Je m'absente deux jours, je perds plusieurs pages... c'est pour ça que je vous ai quitté...

http://www.warrior-gear.eu/

Pour ceux que ça intéresse.
Matériel sympa et moins cher que Metal.

http://www.warrior-gear.eu/boutique/vetement/sweat-powerlifting-iron-never-lie/

Super stylé.

Iron never lie

Hey Ortha

Tu vas bien ? C'est quand que tu pars ?

SDT 3x3 @172,5kg
J'me sentais frais con j'en aurais passer 5 mais bon la plannif , la plannif
Tirage lourd d'arraché 3x5 @70kg
Bientôt les 100kg

Bien joué Kéké.

On a les mêmes perfs en SDT

Bravo Sound !

Et oui c'est dégueulasse le truc du sperme en effet

Ça y est j'ai enfin reçu mon banc pour le DC et ma barre de 175cm.
J'ai modifié mon programme du coup
DC 10x4
Rowing menton 10x4
Élévations latérales 10x4
Tractions pronation prise large 10x4
Tirage poulie haute triceps 12x3
Curl barre 12x3

Pas de jambes pour le moment, problèmes de genoux.
Par contre j'ai un peu mal aux poignets au curl je vais devoir acheter une barre ez.

Ah et je fais des remontées de jambes à la barre de traction pour les abdos aussi.

Des que je passe les 200 je go sur un putin de cycle haltérophilie

Programme sympa Rapha, je modifierai juste l'ordre des exos perso.

Et c'est emmerdant pour les jambes

Tu parles de mettre les tractions avant les exos épaules ?
Pour mes genoux ça sera réglé dans 3 semaines je pense.

Bon moi je vais faire mes séries à 145 Kg

Kom je sui musklé

non

Noraj

je rage tellement de ta vie tu imagines meme pas

Je raj aussi : il fait beau chez toi