Putain les mecs j'suis tellement en train de rager à cause de la vidéo.

vous prenez quand le BCAA sinon?

zero

jamais

oui

pas de bcaa
sissy j'en sais rien je vais plus au modo

J'ai une question qui me chatouille
Une seule pompe (La traditionnelle pompe) équivaut à un peu près combien de secondes ? 0'7? 2? 0'2?
Juste parce que je sais que plus les pompes sont lentes plus c'est difficile

Une pompe traditionnelle homologuée c'est 0,825s

Salut à tous,
je voudrais savoir, 1 soir/2 je fais de la muscu.
Mon programme : 60 haltères de 6kg a chaque bras, à l'endroit, à l'envers + 30 abdos + 20 pompes.
Après je fais de l'endurance.
Est ce que je peux espérer une progression ?
J'ai déjà remarquer des modifications de mon corps.
Voila, merci à ceux qui me répondent

c'est l'homologation universelle (l'etalon qui sert pour les autres mesures)

par exemple suivant le type de pompes, ta taille et ton pdc ca doit durer plus ou moins longtemps vu que par exemple plus t'es grand plus tes os sont longs donc plus t'as de distance a parcourir

par exemple au dessus de 1m80 on s'accorde tous a dire que c'est du 1,1s par reps

Capitanul > Ça fait 8 putain de mois que je cherchais cette info
Merci

darkscopio > 60 haltères ? Des curls tu veux dire ?
Série ? Temps de pause ?
Il faudrait que tu te fasses un vrai programme, un conseil, go Lafay

Oui des curls.
les abdos je fais tout d'un coup et les haltères 3x20 devant et 3x15 derrière.
environ 5 min de pause

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1477822-2-0-1-0-les-anti-lait-en-pls-par-cohen-ce-jean-m.htm#message_1478309

je me suis bien marré (ca continue sur le reste de la page 2 et 3)

darkscopio > 5MINUTES ? mais c'est beaucoup trop
Il faut réduire les séries et faire un maximum de 2 minutes de pauses, sinon tu n'auras pas bcp de progrès
Les abdos et les pompes rajoute une répétition à chaque séance
Mais tu n'auras rien d'extraordinaire avec tout ça, surtout que tu ne travaille pas les jambes
Va acheter le livre de Lafay, ça réglera tout tes soucis
Avec ta méthode t'en a pour 5 ans avant d'avoir des résultats concrets

Pour la vidéo Salerno apparemment l'auteur a supprimé son compte youtube carrément ( oui pas juste la vidéo )

C'était un podcast sur "les nationalités" et il jouait tellement, mais tellement mal.

Le genre de truc qui te fait te sentir mal à l'aise alors j'ai décidé de te l'envoyer

merci c'est super gentil de ta part

Pour me faire pardonner :

https://www.youtube.com/watch?v=cAJcgSXhM_I&list=UUx7XDPd07zz3MQaV3Lfe1XA

Entre chaque série de 12 (3x12) vous mettez combien de temps pour récup ?

1min30 en moyenne ça passe partout souvent.

Bon, pompes derrière le dos sur un rebord à 30cm du sol max.

J'ai vu la vidéo sur le harcelement de rue.

Mais omg serieux pourquoi tout le monde la trouve superbe ? Elle doit surement être bien foutue mais elle est pas jolie :outch:

Et genre c'est un peu la base, elle se fait juste aborder quoi (bon ok très mal ) mais faut pas déc'