Bon,
Ca fait maintenant depuis septembre que j'fais de la muscu, y'a eu des changements dont je suis très fier, en sachant que je pars d'un corps de lâche maigrichon.
Cependant, je reste déçu de moi-même, je pensais prendre plus de masse, et je n'ai apparemment pas assez réussi.
J'ai constaté que , je suivais plus un programme adapté à la prise de force et que mon alimentation n'était pas adapté du tout...
C'est pourquoi je demande aux bg alpha du forum, où je pourrais trouver un programme adapté à ma prise de masse, une bonne alimentation et tout le tralala.
Sachant que j'peut fournir certaines infos si besoin, et si nécessaire des photos.
Merci 