- Barre front
- Pompes serrées
- Pull over

Barre front a la poulie adjugé vendu
Merci

Moi je fais :

- Barre front (séries de 8-10)
- Extensions poulie à la Gundill (séries de 12 + 1 dégressive de 50 reps)
- JM press à la dips machine (série de 100)

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RouleSurLOr | 12 juin 2014 à 07:21:03

Vos avis
Je continue a secher
http://imgur.com/3IsafBG
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Wtfffffff

Ta des abdos difforme

C'est la pose qui renforce l'effet, mais je suis même pas sur qu'ils soient pas symétriques.

N'utilise pas le mot difforme pour parler d'Espace merci.

Filda

Mais oui j'ai une génétique spéciale aux abdos, en gros au lieu d'avoir 4 abdos en haut en carré, j'ai un espèce de triangle avec 3 abdos

4 reps à 100 kg au dc à la claque.

Dans 1 mois j'espère en passer 4x6.

Pour les triceps je fais

J1
DC serré
Extensions gundill poulie
Extensions triceps à la corde

J2
DC serré
extensions normales à la poulie superset Extensions inversée un bras
Extensions corde au dessus de la tête
dans un superset des extensions nuques à la barre
et des fois des dips

vos perfs aux ext nuque svp

8@17.5 aux haltères la dernière fois ( février )

parce que bon avec mes 30kg barre en serie de 20 c'est pas super

Reprise du dc ( après 4/5 mois )
8 a 70
6 a 80
3 a 90

ah ouais pas terrible

reprise du hack
10 reps a 90kg

j'en faisais a 140 avant

https://www.youtube.com/watch?v=j6f56Q6-Kcg&feature=kp

http://m.youtube.com/watch?v=ECGoC9sLXh4

Pour remplacer le sissy ?
C'est ça ou le faire en version matrix

Pour les bi
Curl incliné
Tractions supi

Je test a la prochaine séance j'espère avoir de bonnes sensations

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Fildafire | 12 juin 2014 à 16:47:10

C'est la pose qui renforce l'effet, mais je suis même pas sur qu'ils soient pas symétriques.

N'utilise pas le mot difforme pour parler d'Espace merci.
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Quelque chose qui n'a pas sa forme originel est, et désolé de te le dire....
DIFFORME

C'est quoi une forme originel d'abs trou de balle ?
Ca s'apelle la génétique, putain on a tous des abs différent, le mec connait rien à l'anatomie musculaire etc... et viens parler.
C'est toi le difforme putain

ca va cibler le droit de la cuisse mais pas de la meme facon
en plus tu vas faire bosser les abs et le psoas avec cet exo (ca peut etre utile ou nefaste suivant ce que tu recherche ou ton profil)

Pas mieux.