Adre, c'est quoi cette histoire de bistouquette qui te démange ?

Reste vierge

de quoi tu parles

au squat je fais

échauffement
- 5 reps
- 5 reps
- max (ça donne 5 ou 6 reps, j'essaie de faire 6)
j'enlève 10kg environ
- 10 reps

C'est pas avec ça que tu vas prendre des jambes, mais c'est correct pour de la force.

Tu le fais en full body au début de ta séance ?

non je fais pas de full

Je fais juste ça

puis après mollet

de toute façon je peine a progresser a cet exo
il y a la pression du fait que je m'entraine tout seul dans une chambre c'est tendu

puis osef de prendre des jambes

en plus j'ai la jambe droit qui travaille plus que la gauche mais je peux pas me corriger tout seul

il fait du squat pour l'emotion

certains font du saut a l'elastique ou des montagnes russes
lui il fait du squat

je te dit pas l'émotion quand tu a 30-40% de chances de fail t'as rep mais que t'as personne pour sécuriser

enfin non j'ai pas d'émotion

je suis dans mon truc c'est tout, mon coeur s'accélère pas ni rien

J'ai regarder ta CDV, c'est intéressant

Auriez-vous quelques conseils en prenant en compte le fait que je fais de la muscu en salle?

Oui

CDV de fildafire

Bordel je suis tout le temps crevé en ce moment...

Ortha

Adre

"non je fais pas de full

Je fais juste ça

puis après mollet " ça va la séance ? Pas trop fatigante ?

"de toute façon je peine a progresser a cet exo " tu fais une séance entière pour un exo et tu arrives pas à progresser dessus ???

"puis osef de prendre des jambes" Mike2.0 t'étonnes pas d'être bloqué au dc après

tu veux que je fasse quoi d'autre ?

le squat me nique déjà bien

après j'aimerais bien faire les ischios mais bon

j'ai dis osef de prendre des jambes

pas osef de les faire ou de gagner en force

fais les deux fois par semaine
une seance lourde et une seance legere/moyenne

la seance legere peut aussi servir de seance d'anticipation

imaginons tu fais lourd en complet, tu mets 100kg pour 10 reps
pour la seance d'anticipation du fais du demi squat a 110 pour 10 reps, meme si le poids est plus lourd vu que l'amplitude est plus faible c'est moins lourd au final mais tu ressens quand meme ce sentiment de "lourd" sur le dos et une partie du mouvement
et au fil des seances tu peux travailler l'amplitude de la seance d'anticipation pour genre passer sous la // et remonter

genre semaine 1:
atg 100
demi 110

semaine deux
atg 100
sous // 110

a la troisieme semaine tu devrais pouvoir faire
atg 102
demi 112

par exemple

357sig Voir le profil de 357sig
Posté le 11 juin 2014 à 21:24:09 Avertir un administrateur
tu veux que je fasse quoi d'autre ?

fentes, sissy squat, GHR bricolé, squat jump, sdt

http://www.indicedebonheur.com/votre-irb.htm

47%

C'est quoi ces questions, avec notre avis sur l'immigration et tout

J'ai eu 26,8

59.6 je m'attendais à bien pire