Non c'est juste que les trous de balles comme lui qui balancent de telle conneries, y'en a à la pelle dans les salles de boxes. Et comme par hasard ils ont tous un level de merde ou débute.

Bizarrement les vrais pratiquants ont compris que la musculation est une aide précieuse pour progresser.

vous pensez que je devrais faire mon cardio en faisant des roulades?

j'ai vu un fakir faire ca sur arte
8h pour faire 21km

il dit lui meme etre assez mince

https://www.youtube.com/watch?v=6uf1mPYxyp0

meme topo

sissyslut Voir le profil de sissyslut
Posté le 13 juin 2014 à 12:18:16 Avertir un administrateur

voila karva

Elle à l'air intéressante l'image mais je comprend pas trop alors que je suis plutôt bon en Anglais

Mike t'habites ou?J'aimerais bien te rencontrer lors d'un gala

https://www.youtube.com/watch?v=-nI-RMQps4M#t=84

tu dois t'entrainer lundi (mo) mercredi (we) vendredi (fr)

pour chaque jour tu as une liste de mouvements a faire (par ex pullups etc)

donc tu regardes les mouvemements a faire (les differentes colonnes)

par ex lundi tu auras
pushups
pullups
squat
leg raise
planks

puis tu as deux formats, soit 3x12 (prendre du muscle) ou 6x6 pour prendre de la force
3 fois 12 c'est faire par exmple
12 pompes d'affilé, tu te repose un peu, 12 pompes, repos, 12 pompes
on dit que tu as fait 3 fois (3 series) 12 pompes (12 repetitions)

quand tu arrives a faire 3x12 pompes d'affilé tu dois passer a une version plus difficile (tout en haut d'une colonne c'est facile, le dernier mouvement d'une colonne c'est la version la plus dur)
et la variante plus difficile tu feras peut etre 3x8 par ex car ce sera plus difficile, mais avec le temps tu arriveras a faire 3x12, tu devras donc prendre la version suivante qui est encore plus difficile etc etc

-Cokemanrule- Voir le profil de -Cokemanrule-
Posté le 13 juin 2014 à 12:26:04 Avertir un administrateur
Mike t'habites ou?J'aimerais bien te rencontrer lors d'un gala

J'habite dans le sud

Ah ok, si j'arrive à faire le niveau 6 des pompes assez facilement ( donc les pompes banales ), je dois attendre Mercredi pour faire le niveau 7 ou je le fais le même jour ?

Pour les leg Raises, le niveau 4 avec les genoux à la hauteur du haut de la chaise, je dois faire aussi 3X12 donc monter les genoux jusqu'en haut et les descendre au niveau du sol et ainsi de suite ? Et tu prends au niveau des jambes ou aussi des bras ?

Et pour le niveau 4 "Planks", tu dois rester dans la même position en gros ? Et faut tenir combien de temps en moyenne ?

En tout cas, cette image est vraiment intéressante, je vais appliquer les exos dès lundi et j'essayerai de poster de photos semaines après semaines pour voir les résultats

oui tu dois attendre mercredi

pour le leg raise tu peux faire le mouvement en entier (genoux pointé vers le sol puis qui touche la poitrine, ou t'arreter a la moitié (la //) et toucher la poitrine

c'est un mouvement pour les abdo
pas pour les bras et cuisses

oui pour la planche, c'est de l'sometrie, faut rester immobile dans la position cible
tu vas voir ca va bruler tres rapidement, faut arriver a tenir la brulure le plus longtemps possible
des que tu tiens 1minutes faut passer au niveau superieur

le programme de l'image est simple mais l'ideal serait d'acheter deux halteres reglables
inutile de te precipiter dans ton decathlon, fais le programme de l'image pdt un mois et si tu prends gout a la muscu achete des halteres (sinon tu vas depenser du fric pour rien si ca se trouve)

MMA > boxe, muscu, jean-couteau etc...

MMA > all

le plus utile

et encore le meilleur sport = gymnastique

je viens de tomber sur un tumblr

une fille qui ressemble a miley cirus, exhibe ses seins comme les femen et se revendique nationaliste

Mardi j'ai fais une séance pec en lourd, mercredi du vélo, hier j'ai fait du work out dehors avec dips, tractions, pompes
J'ai envie d'y retourné ce soir, je peux ?
C'était des longues répéts, j'ai pris un banc dehors il y avait des poids de 30k j'ai fais des séries de 50
J'ai l’impression que mon corps en demande plus normalement, je fais une séance pec par semaine

merci

refaire les pecs aujourdhui?

les tendons vont pas apprecier je pense

refaire une séance pompes/tractions/dips oui

il est bien ce programme ?
http://cf.ly/3rKx

http://bretagne.france3.fr/2014/06/13/defi-facebook-l-eau-ou-au-resto-un-jeune-homme-de-19-ans-se-noie-beganne-56-497491.html

la nouvelle mode ca va etre de mettre sa main dans de l'eau bouillante pour pas payer le resto

ou se mettre du tabasco dans l'oeil

http://www.egaliteetreconciliation.fr/Alain-Soral-en-direct-sur-ERTV-ce-samedi-14-juin-25996.html

Si jamais vous avez des questions