putin je passe il s'est barré

dommage

pour quoi les lutteurs de 60kg sont en fait des powerlifter de 190kg cachay

putain mais tu vas arreter de raconter des conneries

J'ai rien compris.

c'est des power cachay dans un corps de petit en fait

Et la marmotte elle met le chocolat dans le papier d'alu

En parlant de chocolat j'ai des chocolats Milka.

C'est juste abusé comment j'ai séché depuis que j'essaye de prendre du poids

4semaines sans le moindre écart.

Les dips lestés au sac à dos

Les rondelles de fontes qui s’insèrent entre chaque vertèbres

Bon soirée grillade frite dans les bois avec des amis

Bonne soirée les gros

J'hésite à faire ma séance de muscu sachant que demain je vais peut-être faire une séance avec des potes... Du coup..

Fait les deux

Et franchement pour le squat une jambe ma technique a marché, maintenant je peux faire 20 squat jambe gauche sans aucun soucis d'équilibre ololz. ( ton problème de force vient du mouvement, pas de la "vraie" force je pense ).

Je peux faire plus mais je parle de rester en équilibre sans se retenir avec l'autre pied quelques secondes sur le haut du mouvement.

Bon go

Fildafire C'est quoi ta technique? J'ai pas vu...

Moi c'est le contraire, j'suis gaucehr.

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 11 avril 2014 à 11:06:45 Avertir un administrateur
Rajoute une cale sous ton talon lorsque tu les fais pour apprendre correctement le mouvement, et commence par la jambe où tu galères.

Go dos.

J'ai fait les bras ce matin.

Curl barre EZ je suis monté à 40 kg en séries de 10 en strict mais je préfère faire moins lourd et plus de reps.
Curl pupitre uni, 12 reps à 16 suivies direct de 12 reps à 13, et sur la dernière série encore 12 reps à 12.
Curl marteau j'ai mis léger cette fois en faisant un beau mouvement, 4 séries, 9 reps par bras à 20 kg, puis 9 reps par bras à 13 kg directement

DC serré séries à 80 en complet j'aimerais bien monter à 100 ce serait classe.
Extensions gundill avec fat gripz, j'ai mis 42 kg je suis content quand j'ai commencé les extensions y'a 1 mois je mettais que 30.
Extensions à la corde j'ai mis du léger en séries longues en écartant bien la corde en bas.

Et pour finir un superset tractions supi/dips, je suis arrivé à 10 tractions supis/16 dips.

Bravo jean-biceps