OH PUTAIN DE MERDE

Oh putain quand il va voir ça

C'est qui?

Filda si j'ai bien compris

Il a des jambes de coq?

la classe

bon seance mitigée

3x10 a 90kg a la presse en unilateral (j'ai pas mis plus car j'avais mal a la fesse droite )
6x5 au squat (version anderson, en gros c'est du stop and go) a environ 90kg (j'ai fait aussi une serie a 110 mais c'etait pas super niveau technique)
cette version me permet de mieux maitriser la barre ((je tangue moins) mais par contre je penche beaucoup a gauche )

j'ai pas pu faire de sissy hack, le guidé descendait pas jusqu'en bas

1x10 pdc traction
3x5 a 30kg
1x10 pdc

je suis pressé d'avoir des bonnes pompes pour faire du anderson en atg

j'ai un gros pb d'explosivité au squat et j'espere le resoudre par cet exo

j'ai revu le type qui me disait de faire du atg la semaine derniere

aujourd'hui il venait faire du squat

je me dis il va faire un squat digne d'un champion olympique
je vois qu'il met deux disques bien epais (des disques de 2,5 kilo en caoutchouc hyper epais, au moins 3cm d'epaisseur )
mais je me dis: bof moi aussi je suis pas souple
et la le gars charge a 50kg et se lance dans un squat

le gars a reussi a faire encore plus penché que le squat de delavier et avec des squat de 3cm !!!

je lui demande s'il fait atg la
il me dit oui

le gars etait a 1 ou 2cm sous la //

T'as commander des chaussure d'haltero ?

C'est pas mal 1 a 2cm sous la // j'arrive pas a descendre beaucoup plus bas sans arrondir le dos

mais bon apres qu'il vienne faire chier parce que tu vas pas ATG alors que lui en est incapable c'est assez risible

non pas encore

faut j'aille faire au tgi recuperer du fric d'abord mais la flemme

le type avec des grosse calle peut pas descendre en atg, mais en plus il penche vachement le dos (pire que delavier)

J'ai envie de bien progresser now, est ce que s'entrainer tout les jours est dangereux ou quoi que ce soit ?
j'ai envie de prendre beaucoup de volume là

si je fais dimanche : cardio, lundi : full body sauf abs ni jambe, mardi : seance abdos, mercredi : pareil que lundi, jeudi : abdos, vendredi : pareil que le lundi, samedi : abdos ou bien repos. ça marche ou bien il faut plus de repos ?

Musculairement tu pourrais, nerveusement, non.
S'entraîner tout les jours cest pas bon

Pourquoi c'est pas bon ? si je vois que je supporte pas j'arrpeterais, je veux pas devenir taré ou quoi que ce soit.

Se reposer que le samedi ça le fait alors ?

J'viens de te répondre au pourquoi

j'ai pas trop compris le "nerveusement : non", pas assez explicite

tu veux dire que ce sera une sorte de lassitude mentale ? bref passons, un jour de repos par semaine c'est assez ?

Tes muscles pourraient te permettre de t'entraîner tout les jours si tu disposent bien tes séances.
Mais articulairement et nerveusement (systeme nerveux central) tu as besoin de jour off complet pour récupérer (car ils mettent plus longtemps)

ah d'accord, si je fais que la corde a sauter en guise de cardio le dimanche pendant 1heure, sachant que je ne travaille pas les jambes par manque de matos, et que je ne fais rien le samedi c'est bon ?

Tu travailles pas tes jambes et tu trouves moyen d'avoir que samedi de repos ?