oui mais le full body je fais du : echauffement pour chaque exercice puis 4*10 dvc, 4*12 rowing menton, 4*12 barre front, 4*12 rowing un bras, 4*12 curl. et la seance abdos c'est les 8 min abs lvl 2, puis gainages et je crois que je vais rajouter du vacuum

Sound tu l'as vu le montage de Brach ?

Oui c'est hilarant.

Bordel

ya des mecs à la salle ils font les pecs deux fois par semaines en lourd, beaucoup disent que c'est mauvais, mais moi je les voit progresser au niveau des charges bien plus rapidement que moi qui en fait 1 fois par semaine..
Alors peut-être qu'on sous-estime un peu trop la récupération qui est p-t plus rapide ?
Vous en pensez quoi

ça dépend des personnes je pense

Je progresse trop lentement, mes pecs en veulent plus, j'ai beau essayé de les tuer j'arrive pas à les extenuer ils en demandent toujours.
Un jour je suis devenu fou j'ai multiplier les exos à en crever, à la fin j'arrivais toujours à faire des dips..
J'ai une mauvaise congestion en plus j'ai l'impression alors que j'isole comme un porc, DCH toute les positions, Dips gironda, butterfly, tout wsh
Nique sa mère

si t'es a moins de 110 en serie tu peux faire 2 lourd par semaine je pense

ou une fois lourd et une fois normal

Te moque pas trop vite Gold.

Omg sur quelle photo t'as pris ma tête ?

merci maintenant je sais a quoi ressemble goldie

Toi si un jour je choppe une photo tu vas morfler

ça risque pas il y a aucune photo de moi

C'est une vieille photo adre.

Il l'a faite hier soir, j'ai explosé en la voyant

https://www.youtube.com/channel/UCbsCnqy9UkJQlUdJNMr5gZw

Vous connaissez ?

ils ont un bon physique mais c'est quoi ces charlots ?

J'aime bien ils sont marrants et en plus un sacré physique.
C'est pas mal pour ceux qui débutent et pour en apprendre un peu plus sur certains sujets

https://www.youtube.com/watch?v=i0hUeOTjIUI

Alec a un putain de corps, ça fout le seum un peu

Mister putain mon objectif c'est ça