Non mais t'embete pas tqt

tant pis sinon

Ouais je trouve pas
Pour moi tu continues en 3x par semaine
C'est le truc classique, c'est ce que je faisais

Ton corps ressemble à quoi Now Ortha ?

Ok donc pour quoi descendre à 2x par semaine pour ensuite refaire 3x par semaine ?

Et sinon,c'est quand que tu sais que tu es aptes à passer le niveau 2 ? Je pense que ça doit avoir un rapport..

Tu passes niveau 2 quand tu fais tel nombre de rep à je sais plus quel exo non ?

[Chocoz] Voir le profil de [Chocoz]
Posté le 25 mars 2014 à 20:26:20 Avertir un administrateur
Ton corps ressemble à quoi Now Ortha ?

Flemme de chercher les pages précédentes pour retrouver une photo

Ouais c'est bisarre omg

Franchement pour le nombre de séances te fais pas chier reste sur 3 par semaine

Pour les changements de niveau c'est marqué noir sur blanc logiquement

Demande à brach il a un dossier avec tout ce qu'il sait sur chaque membre du topic il a forcément une photo de toi.

"Si vous pouvez faire huit répétitions,allez à la page 45 au deuxieme niveau."

Mais avant,je dois modifier des exo au fur à mesure que je réussis des exos.

Mais je comprend pas la frequence des entrainemens quoi

Surtout que si c'est tout les jours appart we ça me semble étonnant étant donné que les muscles doivent être au repos 48 h

Ouais mais ça pour la première semaine je m'en souvenais

Ortha j'ai trouvé ça

http://www.all-musculation.com/forum/index.php?showtopic=9819

Mouais.

Bah fais comme dit alors, mais ça me parait bizarre.

Watch Dog à 27€ : http://goo.gl/B0Hj1G
Dark Soul 2 à 20€ : http://goo.gl/bPkkQ4
Titanfall à 32€ : http://goo.gl/k5Q0Ys
Wildstar à 45€ : http://goo.gl/meMnqX
The Elder Scrolls Online à 34€ : http://goo.gl/nZNa15
Battlefield 4 à 22€ : http://goo.gl/RIxSch
Xbox Live 12 mois à 34€ : http://goo.gl/Gh2YyY

Ben moi aussi je trouve. Mais bon ..

Si tu vois qu'en 2x par semaine c'est de la branlette passe a 3x quoi
tu peux adapater un peu le programme quoi

Bon allez je vais me fixer quelques objectifs d'ici l'été prochain de 2015, faudra que j'arrive à passer ces barres:
180kg au DC en 1RM (actuel 150)
250kg au SDT partiel en 1RM (actuel 220/230)
100kg au DM assis sur une 10RM (actuel 2/3RM propre)

J'espère que c'est faisable

Ok merci beaucoup Ortha je te retiens au jus

Osef des exos d'Iso style curl biceps etc, sa augmentera en proportion

en faite je t'explique,je voudrais faire du street workout,et pour chopper des bases je fais Lafay