faut pas en prendre autant, faut prendre 5g par jour etalé sur la journée

Euh ..
La créatine c'est entre 3 et 5g par jour.
Et réparti sur la journée pour l'assimilation.

ah ok

j'ai des capsules en 3.5g, sur la boite c'est marque prenez-en 5 reparties avant/apres workout

du coup j'en ai pris 6 parce que je me suis dit qu'ils sous-estimaient

bon du coup 1 capsule par jour, une demi le matin et une demi le soir (je sais pas comment je vais faire ca), ou alors 1 le matin et 1 le soir mais ca fait 7g

c'est pas pour l'assimilation, c'est pour la retention

y'a des risques de depasser le dosage ?

genre si je prends 7 grammes ? a long terme ?

sinon je vais me faire chier avec ma capsule et demi par jour

J'me suis mal exprimé je sous entendais réparti pour les prendre avec des repas quoi.

sur internet je lis qu'il faut prendre 20g par jour pendant une semaine pour remplir les sites de creatine du corps puis 2-5g par jour ensuite parce que le corps consomme cette quantite, comme ca on reste a fond tout le temps

C'est un protocole basé sur aucune étude scientifique valable et qui remplit des poches des revendeurs.

ok ok merci

aucun risque, si ce n'est depenser trop de fic

fric

je m'en tape c'est votre fric

L'enculé.

20gr en post et pas d'hypoglycémie ? Putain.

Damn je mange des poivrons bien frais là, ils sont légèrement sucrés, ce délice.

Sinon je recherche un ancien acteur Comique FrancoPHONE ( Francais, je pourrais pas dire ) mais vraiment vieux, mort maintenant, la plupart des films encore en noir et blanc... Plutôt année 60. Quelqu'un aurait une idée ? :/

bon ok merci des conseils

par contre je vais aussi recevoir mes omega 3 et citrate de magnesium, faudra que je vous demande pour les dosages aussi, avant de tomber malade

Fernandel ?

Non, moins connu. J'ai un peu cherché, pas trouvé.

Sinon moi le magnésium ( Hors ZMA ) je le prends juste en post, la dose, une petite petite cuillère
Poliquin conseillait ça, vu qu'on en perdait pas mal avec la transpi... Puis j'ai pris l'habitude

quel genre de film?
il ressemble a quoi?

prends du magne avant si tu veux
pour inhiber la parathormone

J'me souviens quasi de rien.
Juste que ses films passait au petit ciné de ma ville y a genre 10 ans...

J'me souviens d'un film ou il était postier dans un petit village ou je ne sais plus quoi...

Jean Gabin ?