Sinon vous pensez quoi du pull over après les tractions
D'après bird c'était le secret de Yates

Bordel j'me sens trop en forme
Quelques douleurs niveau jambes & chevilles encore mais putain
Je blinde niveau o3 aussi ça fait vite du bien

+ le soleil

J'ai plu mal au poignet et j'ai pas eu mal au tendon d'achille aujourd'hui.

Par contre je me suis fait tomber un poids en plein sur le milieu du pied, en déchargeant la barre de DC a la fin de ma séance.

http://www.youtube.com/watch?v=_KZBoEV-Jhs

trop fort faycal

Bon ben je vais rester sur le 8 min abs et lester seulement quelques exos

Pull over décliné + traction = anhiliation grand dorsal

Elle doit être belle l'execution du rowing un bras de salerno

Je pense que rien qu'en le regardant faire je choperais une hernie

Moui ok merci, je testerai.

J'ai de meilleurs sensations au PO haltères en travers d'un banc justement moi.

J'ai testé poulie haute et machine et nada.

Salerno son r1b il le fait avec les jambes

Le problème de la poulie c'est que la position on a tendance à faire une rétro avec le triceps donc une légère poussée (style extension) donc moins bon recrutement du grand dorsal alors que sur le banc c'est plus simple

Hum ouais peut-être

Enfin je vais rester a l'haltère, vu que ça sera mon avant dernier exo je serais claqué, je penserais jamais à cette subtilité

jusqu'a 60kg je garde une execution hyper stricte, chose que tu dois deja galerer a faire avec 20kg
je commence a me servir des obliques quand je tourne autour des 20kg
puis j'aide des jambes quand je mets encore plus lourd

mais bon il va toujours y avoir un neuneu, en general sans dos, qui va dire
ageuh faut etre strict mon prof de zumba la dit

etre stricte c'est bon pour les memeres

Strict = Contraction muscle ciblé prioritaire + recrutement optimal non parasité

http://www.youtube.com/watch?v=8OusvOo9Ugk

Salerno qui fait son rowing un bras.

quel interet?

Interet de ?
De mieux recruter ?!

j'utilise a peu pres la meme technique sauf que je bouge presque pas le buste

j'attend le guignol "olol moi aussi avec une technique pareille je leve 100kg"

non

"jusqu'a 60kg je garde une execution hyper stricte, chose que tu dois deja galerer a faire avec 20kg "

Le menteur. T'avais dis que même avec 20kg t'arrivais pas a faire le bon mouvement.

http://www.youtube.com/watch?v=WWItXbnkNLo

C'est même pas du rowing c'est du sdt unilatéral dos rond et vrillé ça...

dans le mesure ou je tire avec le bras et que je balance pas c'est strict