Non repos cette semaine

J'avais mal a a peu près toutes les articulations

Faudrait que j'aille voir un ostheo un de ces 4

Il va devenir fou en voyant dans quel état je suis

Bonjour

Bon, les gars j'ai besoin d'aide.
J'ai attaqué il y a presque deux mois un programme "débutant" (enfin en gros un peu de tout en une séance, 3 séances par semaine)
J'ai 16 ans, je fais 58kg, et j'ai vraiment un corps de fragile je suis putain de maigre

Donc je faisais ça comme séance :

Lundi : Squats (5x15 haltère à 10kg), Rowing (3x10 fais à un bras avec haltères à 10kg), Rowing menton (3x10 un bras haltère à 10kg), Dips (3x10), Curl un bras (3x25 haltère 6kg), abdos.
Mardi : Repos
Mercredi : La même
Jeudi : Repos
Vendredi : La même.
Week end : Repos/Vélo/Piscine.

J'ai pris des pec et des trapèze (légèrement hein) mais là j'en peux plus.. J'arrive plus à faire mes séances entière, j'ai comme un blocage.
Du coup est ce qu'il faut faire du : lundi haut, mardi : bas, mercredi :repos, jeudi haut, vendredi bas, samedi haut, dimanche repos ?
Est ce que c'est possible quand on à juste un haltères de 10 kg ? (sachant que j'arrive à faire tous les exo cités au dessus avec )

+ J'oubliais les élevations épaules après le curl.

Je voulais faire le Murph cette après midi mais j'ai trop de courbatures aux épaules/dos etc...

Donc rest day.

je maintiens pour le sdt

Je maintiens les propos de celui qui maintient ses propos au-dessus.

DonFunk c'est pas avec du squat à 10kg que tu fais une séance jambe correcte.

et en deux mois surtout, enfin tu fais comme tu veux, mais c'est ton manque de matériel qui te retarde probablement, pas ton organisation qui elle est bien.

Salut Mishima, question, tu es desco comme nous tous ?

" nous tous "

Si Mishima nous rejoint on devient la majorité du topic.

No-rage

J'avais 15 ans sur la photo Adre.

J'ai honte et en même temps ça me fait rire

Mais j'ai pas vraiment progressé.

On dirait un genre de velociraptor sur cette photo.

http://reptiland.net/documents/Velociraptor_Jurassic_Park.jpg

Putain

Il a même ton cou

C'est même le point le plus commun qu'ils ont

Plus je lis sur la muscu et plus je me rend compte de la place de l'alimentation.
Je suis arrivé au niveau de debutant certes, ou je peux plus progresser en mangeant comme une merde, avant j'avais encore de l'espoir, mais la ca fait trop longtemps que je stagne.
Donc je vais voir si je fais une diete mais j'ai la flemme. Mais bon il y a un moment j'en aurais tellement marre de mon niveau de merde et de faire mes seances sans progresser (je crois qu'il y a rien de plus horrible que repeter des seances ou on progresse pas, ca devient une labeur) que je m'y mettrais serieusement.

Un labeur*