le beurre *

je bouffe du kasha la
je crois que j'ai trouvé ma recette

c'est trop bon

sarrasin kasha
petit pois
pois chiche
carotte
oeufs
viande
saucisse

puis poivre et melange mexicain en epices

Non je suis pas desco à mon grand regret

Salut!
Je suis débutant et j'ai trouver ce programme vous pourriez me donner votre avis s'il vous plait?

À alterner trois ou quatre fois par semaine :

Jour n°1 (cuisses, mollets, bras, abdominaux)
Presse à cuisses allongé : 4×8-12
Leg curl assis : 4×8-12

Mollets à la presse à cuisses : 4×8-12

Curl incliné : 4×8-12
Curl au pupitre : 3×8-12
Extension nuque : 4×8-12
Dips entre deux bancs : 3×8-12

Crunch sur la Swiss Ball : 4×10-15

Jour n°2 (pectoraux, dos, épaules)
Développé couché : 4×8-12
Écarté couché : 3×10-15
Pull over en travers d’un banc : 3×15-20

Traction prise large devant : 4×8-12
Rowing assis à la poulie basse en supination : 4×8-12

Rowing debout prise large : 4×10-15
Rowing à la T-bar coudes ouverts : 4×10-15

1M76, 65 kilos, 14 ans
Débutant
J'ai moyen d'avoir des résultat au bout de 3 mois si je fais sa 4/5 fois par semaine avec un diète?

Merci

Avril - Mai - Juin
3 mois.
Non.

C'est de la merde ce programme

Deja c'est trop pour un debutant puis je comprend pas comment sont coupés les deux seances.

Je l'ai trouvé superphysique
Si vous avez un programme a me conseiller je suis preneur

http://www.egaliteetreconciliation.fr/Espionne-la-Manif-pour-tous-et-tu-seras-naturalisee-23876.html

http://www.liberation.fr/vous/2014/03/04/la-moselle-met-femmes-et-poubelles-dans-le-meme-sac_984400

hysterie collective

Pauvre monde

En même temps c'est la vérité pour la publicité numéricable, si elles ne veulent pas qu'on fasse de l'humour là dessus elles ont qu'à changer leur comportement.

J'ai pas bouffé de légumes, viande ni de fruit depuis 2 semaines. C'est vraiment mauvais pour la muscu ?

Sandwich pain fromage de chèvre

Mais avec le pain imbibé de la sauce huile d'olive miel moutarde du poulet :bive: :bove:

"Les chiennes de garde", mon dieu ....

Qui pour aller leur rendre visite ?

Les chiennes de garde

Une bonne claque dans leur gueule

Comment c'est bon de pouvoir ressortir en t shirt

Faut que je rebronze un peu

c'est quand meme ouf que le corps humain soit si epure et minimaliste de l'interieur

je me disais ca en pissant tout a l'heure : c'est fou qu'on pisse avec la bite

de l'exterieur*

Tu pisses avec la bite toi ?