L'amplitude est super limitée au curl barre en plus c'est un mouvement que 90% des gens font mal (je m'inclue éventuellement dedans), vaut mieux faire un bon curl incliné avec une ampli plus grosse.

Beh fais le mouvement propre alors.
Si je suis ton truc t'as qu'a fait que des écarté couché dans ta séance pec, beh oui meilleur amplitude.

Ben le curl barre c'est sympa mais c'est de la merde.

A part travailler le valgus je vois pas à quoi ça sert.

BIG BICEPS putin

B'soir!

c'est normal que le DCI me nique les épaules ?

T'incline trop ton banc je pense.

Echauffe toi bien les épaules avant de le faire.

Epaule trapèze, DM à 80kg sur 3x10, hardhard.
Shrug à la barre à 210kg sur 3x10, qui dit mieux ?

Debout le DM ?

Trapèze de colosse, j'vais les bosser jusqu'à ce qu'ils finissent par monter à mes oreilles, physique énervé

Non assis, debout je vois vraiment pas l'utilité, tu sollicites pas forcément mieux les épaules et tu risques surtout de te niquer j'trouve après chacun son kiff

alors c'est pas du dm, c'est du developpé assis

Bon je vais rectifier, développé militaire assis, et je dirais même, développé nuque assis.
Voilà, sinon à l'avant je prends plus

Les gars‚ faut il obligatoirement manger après une séance de muscu ?

Du genre si je fais les 8 min ABS lvl 2 sur youtube‚ alors que j'ai diner il y a une heure‚ je devrais manger quelque chose de conséquent ou un oeuf + un fruit etc suffit ?

DM assis je fais des séries à 70 kg, je suis pas loin de toi.

Et debout je suis incapable de jeter 1 fois 80.

Petit déjeuner : (680kcal)
3 oeuf entier + 2 tranches bacon
75g haricot blanc + 75g lentille + huile olive
1 demi avocat
1fruits

collation : (320kcal)
1 fruit + 40g amandes

Midi : (880kcal)
100g riz + 75g haricot vert + huile olive
1 steck haché
50g fromage de chevre
30g abricot sec
1 fruit

ENTRAINEMENT (10g bcaa)
Post work : Shaker : (1000kcal)
150g avoine + 40g whey + 2 cuillere beurre cacahuète + 100ml lait amande + 10g bcaa
1 fruit

Diner : (800kcal)
100g riz + 75g legume + huile olive
1 bol de soupe
1 demi avocat
1 fruit

avant dodo : (500kcal)
1 fruit
30g abricot sec
40g chocolat noir 85%
oméga 3

Total calorique : 4180kcal

T'as un gainage de fou Gold

Alors tu fais toujours 3 repas par jours ?

Il faudra que j'essais debout alors juste histoire de voir ce que sa donne niveau sensation.
Bon en revanche pour le shrug j'suis pas sur que tu les fasses comme moi

Shrugs je fais jamais en lourd, c'est pas un mouvement naturel du tout du coup je charge pas.
120 kg max quoi...