Ragez pas trop les prolo https://www.jeuxvideo.com/

merde *

je fais du squat
c'est juste que je le compte pas

1x100 a 50kg une fois par semaine (prevention des douleurs lombaires via activation des quadri)
et des series de 100 a 130 pour m'echauffer avant le floor press et rowing

Tu arrives 1 an trop tard

putain 30° chez moi après demain

J'espère tu fais un peu de sdt roumain sissy car sinon t'aura quand même des
Pbm lombaire

(en ralentissant excentrique)

non
mes pb lombaire viennent d'un trop gros taf des ischios

Trop gros taf sur quels mvnt ?

rowing
brige press

J'osais pas y croire alors j'ai demander mais... Un pure power

Sinon je parlais du sdt pour étirer aussi et assouplir d'où le ralentissement négative

Ca te fait rire ?

Je sais pas je trvailles pas le cardio et j'ai pas de diète donc ça me parait normal j'avoir la nausée quand je travaille en (et encore ça m'arrivait pas a chaque fois).

Et sound t'avais pas répondu a ma question sur les 3 ou 4 reps la

• en 4x12

Sert à rien apart pousser le caca un peu plus bas

Pousser le caca

manger le caca

Sinon adre, soit tu rajoutes 2x5@80
Soit 3@85

J'ai plus de poids ... Et je peux pas en racheter pour l'instant

Et je peux pas faire 3 séries de 5 a 80 ..

Les 3x5@80 tu les a.
Prend 4min ou 5 s'il faut entre.

Sinon si ta plus de poids ensuite tessais d'aller jusqu'à 10 @80.
Façon mnt déload bientôt nn ?

Putain j'suis content, y a 1 mois je gèlerais à 80

deload ? pourquoi ?

et comme je dis je stagne partout je pense être limité a cause de ma bouffe