Avec la cuillère.

Enfin on la mange pas la cuillère.

je le mangeais direct dans le pot...

Putin

Faut que je m'y mette

http://www.20min.ch/ro/news/faits_divers/story/Retrouve-apres-avoir-vecu-16-ans-dans-une-for-t-19525994

a chaque fois qu'on recupere un sauvage il repart vivre en foret

Allez fais ta seance

Mes séances abs
4x15 crunchs abmat

C'est tout Ortha ?

Les miennes (celles que je viens finir il y a 15mins )

4*60-80 crunchs
4*30 relevé de jambes (à terre)
4*30 relevé de jambes (suspendu)
4*30 relevé de dos pour les lombaires

Je suppose que les 15 crunch d'Ortha sont plus intenses que tes 80 crunch.

Il utilise des poids ?

Non même pas.

Plus tu deviens fais de crunch moins tu fais de crunch.

je crois que je vais faire ma séance demain au final .... Je préfère etre bien en forme puis bon je la supprime pas je la reporte juste.

"Plus tu deviens fais de crunch moins tu fais de crunch."

j'ai tout compris.

J'irais peut etre meme m'acheter des nouveaux poids comme ça je pourrais augmenter et réduire le nombre de reps a 8.

Ouais je pense que c'est le mieux a faire

remarque je me sens bien quand même

PUTIN JE SAIS PAS FAIRE BORDEL DE MERDE

60-80 crunchs, j'aimerais en voir la gueule

Je parle de crunchs pas de tortillement de bassin et de hanches

https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Xyd_fa5zoEU#t=37 voilà exactement ce que je fais.

Sauf que mes mains sont pas derrière la tête mais sur une sorte de dispositif bizarre que je ne saurais décrire.

Allez c'est bon, je fais demain et je rajouterais du SDT pour me pardonner voilà

Une bonne séance bien sale oui

Donc j'ai calculé mon truc pour cycler

Set 1 50 kgs x 5 55 kgs x 3 60 kgs x 5 30 kgs x 5
Set 2 60 kgs x 5 65 kgs x 3 70 kgs x 3 40 kgs x 5
Set 3 70 kgs x 5+ 70 kgs x 3+ 75 kgs x 1+ 50 kgs x 5

Mais ça sert a quoi le set 1 ? parce que c'est super facile. Enfin je vois pas trop comment ça marche.

par contre le dernier set fais mal au cul