C'est des sets de quoi ça tout ça ?

squat la

Et ta pause dure combien de temps entre 2 séries d'un même set ?

ah ouais tiens pas con bah j'en sais rien

http://www.europe1.fr/International/Les-hommes-a-petits-testicules-plus-paternels-1636005/

Un véritable combat cette séance.

Squat :

5 @ 100
5 @ 110
5 @ 120
5 @ 125

FAIL à 130.
Je sais pas ce que j'ai eu, j'ai un peu basculé et c'est pas passé.

Là j'ai dit à mon pote : "Si je la passe pas je vais m'en vouloir pendant une semaine. Elle doit passer."

Je lui ai demandé de me frapper et j'y suis retourné bien violemment :

4 @ 130

quelqu'un peut me répondre sinon

salerno toi qui t'y connais explique moi comment un cycle aide a progresser (et si tu peux me donner els temps de pause pour le 5/3/1 ce serait top). merci

C'est parce qu'on t'étais petit on t'a appris que les hommes aux grosses couilles devaient chasser le buffle, et que les hommes aux petites couilles devaient se comporter comme des mères

Oh wait

MP Adre.

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_strength

" In all workouts, rest 3 to 5 minutes between sets of the core lift (the first one in the workout), and 1 to 2 minutes between sets of the assistance exercises. "

C'est normal que la première semaine soit légère

" After you finish the first cycle, you add five pounds to your 1RM calculations for the two upper-body lifts and 10 pounds to your 1RM for the squat and deadlift. "

Moi je préfère recalculer à partir du 1x de la 3eme semaine

Enfin je vois pas trop comment ça marche.

première semaine tu fais
5 @ 50
5 @ 60
5+ @ 70

C'est pas compliqué

hein ? mais c'est pas marqué ça ortha

c'est

Set 1 50 kgs x 5 55 kgs x 3 60 kgs x 5 30 kgs x 5

Nan je suis con j'ai lu a l'horizontal

et quand je voulais dire comment ça marche c'est au musculaire et tout quoi, pourquoi le premier set est léger etc ...

Brachial quoi mp ?

Je suis en plein cycle force donc je peux t'aider connard.

Personnellement les bébés m'ont toujours dégouté; quand ils naissent et qu'ils sont tout joufflus avec la peau encore plus fripée qu'un haricot vert trop cuit, avec le nombril tout dégueulasse qui ressort du bide comme un œuf de poule

Si j'ai un gosse c'est pour le préparer à devenir un homme; lui changer ses couches ou lui faire prendre le bain je trouve ça dégueulasse (en plus à coup sur il va chier dedans)

J'avoue

Mon fils fera du sport et commencera doucement la muscu à 14 ans, cette élite.

Il aura aussi un Z de taille astronomique

je fais pas ce genre de cycle

http://strengthguild.com/blog/wp-content/uploads/2011/01/jimwendler.jpg

Parce que si tu suis pas à la lettre il vient te casser la gueule.

Les femmes sont faites pour s'occuper des bébés.

Quand tu vas voir un nouveau-né à l’hôpital elles veulent toutes le prendre à bras (quand il est dans son tube cryogénique là).

Moi en-dessous de 1 an je les touche pas.