Okay

Les gars l'année prochaine y'a grosse soirée dans l'appart de Dragmen

J'me ramène même s'il veut pas

https://www.youtube.com/watch?v=CS9OO0S5w2k

Musique d'ambiance.

Desolé AFive mais ça sera pas une soirée belge

On fera une soirée thème : "meeting lafay"
https://www.youtube.com/watch?v=Tnb8FZ87TTc

on fera des pompes centipèdes

D'ailleurs un des mecs de cette vidéo s'est mis au street workout

http://www.youtube.com/watch?v=9IUp1RuWfis

J'ai trouvé cette vidéo bien vis à vis de l'exécution des mouvements etc...

En plus y'à Ryan terry

Mon level photoshop

Je suis normal, j'ai envie de devenir bien foutu

50 abdos le matin & 50 abdos le soir, ca peut suffire pour l'instant ?

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q71/557578_545207022205180_945646903_n.jpg

pour ortha

Pas mal American Beauty.

C'est un bon film à analyser.

J'ai enfin réussi à recruter les quads au Squat.

Je sais plus marcher aujourd'hui.

Squat + sdt = combo ultime

Salut je me demandait si pour un débutant un programme de 1h avec des haltère biceps 20 min + 10 min n'étais pas trop court ?

Trop de la merde surtout.

C'est epic quand même la façon dont répond Ortha aux random

On peut aussi optimiser cette version en utilisant un banc:
http://www.mensfitness.cocom/images/mf/209691/14238.jpg
L'étirement lors de la négative se trouve alors accentuée, si cet étirement est profitable pour prendre de la masse il est plus dangereux (risque de déchirure) et un peu moins profitable pour la force car on manie des poids moins lourd

C'est quoi la photo j'arrive pas à la voir ?

Du pull over