comment faut-il faire pour améliorer sa detente sans retarder la croissance corde a sauter,chaise sur le mur pendant 1 min,petits sauts

eclairez moi

je ne demande pas a pouvoir dunker juste pour les shoots et les lay-ups ou dunker aussi c´est sympa ( je ne mesure que 1m55)

pliz...

-fais du velo/exercices de jambes
-met toi en bas du panier et saute environ 200 fois par jour en etant tout droit et en tendant les bras vers le haut ( tu sautes donc sans prendre d elan en tendant les bras vers le panier comme si tu essayer de le toucher)...

mais sinon avec 1m55 t arriveras pas a dunker...moi je mesure presque 1m80 et j y arrive ! !!! et pour y arriver j ai fait exactement ce que je viens de t expliquer

sinon la chaise pendant 1 min. ca marche ou les escaliers sur la pointe des piedsest-ce que ca marche aussi???
quand meme pour ces precisions

Je te conseille d´aller faire 1 tour sur http://www.basketsession.com, dans la rubrique entrainement, il y a pas mal de programmes efficaces pour augmenter sa détente. Mais attention aux exos qui ralentissent la croissance !
Sinon le vélo c´est pas bon du tout pour la detente tout le monde le sait ! Alors le velo --> Au garage !

sinon la chaise c eficace ? ??

de toute facon c pas en faisan 1 mn de chaise tout les soir dans ta chambre apres avoir fait tes devoirs que tu vas gagner 20 cm en 2 semaines
si tu as du temps et du courage tu fais :
- de la corde a saute ( dison 20 mn )
- des serie de sprint de 100 m entrecoupe de trotinement ( pendant 20 mn )
- tu fini par un peu de chaise et des abdos
faut le vouloir ! !!
perso jen ai jamais eu le courage

basketteur est ce que tu as msn ? si oui prend mon adresse ascoubasket10@hotmail.com
et ceux qui aime le basket vener pour en parler

sinon ameliorer sa detente avec a chaise de la corde a sauter des sauts a repetitions c pas mauvais pour la croissance ? ??rasurez moi!! sinon je m´y met serieusement je mettrais les resultats sur ce topic d´ici 1 ou 2 semaines

j´hesite a continuer car j´ai entendu dire que c´etait mauvais pour la croissance ou bien faire 1jour sur 2 aidez moi ! !!

c pas en deux semaine que tu vas augmenter ta detente a part si ta une detente dhipopotame . ..

tu fais comme moi : tu sautes partout
tu sautes en montant les marches de l´escalier par exemple

sinon pour la croissance c pas grave la corde a sauter et la chaise et g mesuré ma detente seche 28cm

basketeur.je vient de lire toute les reponses,et le meilleuirs conseil que je puisse te donner.....demande a ton medecin ! !

si tu demande ca a n"importe qui,tu aurra 200 versions differentes ! ( et sans compter les variantes ) d"autant plus que tu precise bien " sans n"alterer ma croissance " .....parcqu"en plus tu es tres jeune ! raison suplementaire pour t"addresser a ton generaliste !
et tu n"a pas du en parler a tes parents pour venir demander conseil ici. parcqu"il est clair que tu part au casse-pipe !
en esperant que tu suivra ce sage conseil.....

ta raison c ce ke je v faire
merci

. ...sage decision

pfffffff...pas besoin d un medecin, deja c est meme pas sur qu un medecin sache ca....demande a un prof de sport ( lui c est sur qu il se connait) et ensuite tu peux demander a ton medecin si les excercices conseilles par ton prof peuvent nuire a ta croissance

masked_pingouin Posté le 18 octobre 2004 à 13:18:47
Je te conseille d´aller faire 1 tour sur http://www.basketsession.com, dans la rubrique entrainement, il y a pas mal de programmes efficaces pour augmenter sa détente. Mais attention aux exos qui ralentissent la croissance !
Sinon le vélo c´est pas bon du tout pour la detente tout le monde le sait ! Alors le velo --> Au garage !

heuuu, pourquoi le velo c est pas bon du tou ? ?!!

en effet tres bonne kestion why???