ba ça fait pas travailler les bons muscles ! Et donc tu perd du tps, et tu tallourdi à blanc en muscles !
Moi je conseille ce programme à tout le monde, il est efficace et ne ralentit pas la croissance !

http://www.basketsession.com/index.php?categorie=Entrainement&doc=3

pour info j´ai 15 ans, je mesure 1m70, j´ai 75cm de detente seche et 85-90 avec élan, mais je fais de l´athlétisme, ça aide bocoup !

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Mais le vélo ce n´est pas si mal car ça fait trvailler tes moletx et l´endurance ! non ?
L´ athlétisme c´est vrai que c bon pour lé détante

salut a tous, n´allez pas voir un médecin pour savoir comment gagner de la détente, il ne sera pas quels exercices vous préconniser.
Je suis préparateur physique en basket et je fais des études de sport pour etre dans le haut niveau.
Pour gagner de la détente il n´y a pas de formule miracle mais il y a surtout plusieurs méthodes qui sont très différentes mais aussi très compléméentaires.
La corde a sauter n´est pas mauvais pour la croissance contrairement a ce que l´on pourrait penser, par contre toute autre type de musculation est contrindiquer pour les jeunes de moins de 18ans ( en clair attendez 18 ans avant de commencer a soulever de la fonte).
Je vous propose un exercice a faire régulièrement et abordable pour tt le monde.
1)30 min d´échauffement ( 20min de course a pied, suivis de quelques sprint progressivement accélérés) cette période d´échauffement est primordiale pour que l´organisme puisse etre sollicité par la suite par conséquent ne le négliger pas.
2)ensuite vous pouvez effectuer l´exercice appelé " faire la chaise".faites 5 séries de 1 min avec autant de repos entre chaque séries.
3)faites de la corde a sauter pendant 15 min(ces 15 minutes ne sont pas obligatoirement faites d´un seul cou mais vous pouvez faire 5min saut, 1min repos, 5min saut...n´oubliez pas les étirements a la fin de la séance et buvez bcp d´eau!!!!!
Sachez que pour la corde a sauter plus vous diminuerez les temps de repos plus votre exercice sera performant, mais au début allez y doucement et surtout respecter bien la notion de progression qui vous évitera des douleurs musculaires ou autres tendinites. voila j´espere que mes conseil vous apporteront quelque chose.
ce teste a veritablement marché je l´ai testé et étant joueur en pro B , ma détente me sert bcp

Merci ça fait plaisir de lire des messages de personnes concernées.
Je voulais juste savoir si le velo était plutôt benefique pour sa detente, ou alors mauvais ou encore ni bon ni mauvais ?
Merci d´avances

PS:j´ai demandé à mon prof de sport des conseils pour ameliorer ma detente, et il m´a conseillé de me relaxer ! !!

bonjour a tous, la pratique du vélo ne sert en aucun cas à améliorer la détente. Le vélo ne se pratique essentiellement qu´avec des répétitions de flexions et extension de genou, or ce type de mouvement assez lent favorise exclusivement la formation de fibres musclaires " lentes" c´est à dire des fibres musculaires qui sont utilisées pour l´endurance. Ainsi pour la détente il s´agit de travailler les fibres rapides, qui vous permettront de gagner en force et en explosivité.
Rester en à la corde à sauter aux exercices de pliométrie.

yeah j´avais raison ! !! ifepsien7 tu joue à kel club en N2 ? Tu connais Salon de Provence ?
C les champions de N2 de l´année derniere maintenant ils sont en N1 ! C´est la team de ma ville ! ! GO SLB13 ! ! GO !

Merci ++

Saute a la corde

merci a tous c´est sympa et en passant bonne année a tout les basketteurs et pareil pour ceux qui ne font qu´apprecier car au moins une chose nous rassemblent la passion du jeu.

amen

c´est simple , il suffit de sauter partout ou tu peus et , au fil du temps , tu sauteras plus haut

Tu fait de la corde a sauté, moi je suis dans un pole espoir, celui de l´aquitaine, et puis tout les mardi, j´en fait. Et ca marche.

salut les amis moi je dirai que la detente c´est le resultat des exercices effectué étant petit!

moi je fais 1m78 et je dunk en détente sèche!
la detente je l´ai jamais mesuré!
mais au saut en hauteur j´arrive a passé 180cm en ciseaux!

j´ai dunké pour la premiere fois je faisais 150cm
à 1pied 1bras! alors toi qui fait 155cm je suis sur que toi aussi tu peux le faire! ca dépend comment tu joues! si tu attaques le cercles ? ou si tu demarques pour le shoots!
moi plutot j´aimais attaquer le cercle j´aime le duel aerien. et chaque fois que j´attaque contre quelqu´un de de plus grand et fort que moi, j´ai tendance à me surpassé c´est ainsi qu´à force de sauter presqu´à la limite de ses forces, cette limite la devient au bout de certain temps la moyenne ainsi de suite!!!!

1,50 m et ty ariv ca sent le mito moi g une bonne detente je fé 1,60 je touche limite l aneau pas plus

moi je mesure 1 70 g une détente de 50 cm é je dunk limite c normal?

180 Cm détente sèche de 78 cm.
J´ai gagné 40 centimètres grâce à la corde à sauter :D...

1m80 et je touche la planche

mais je fais 65 kilos

75 cm de detente seche tu saute plus haut que kadour ziani toi mdr ^^

Kadour ziani a été mesuré a 1m48 de détente(avec élan bien sur)

-swateur- Posté le 28 août 2005 à 18:48:31 !
1m80 et je touche la planche
-swateur- Posté le 28 août 2005 à 21:43:15 !
mais je fais 65 kilos

je mesur 1m81 pour 63 kilos et 14 ans, mais je met le bouts des doigts de mes deux main autour de l´aneau... donc je vois pas le problème de peser 65 kilos...