mehachille ta une video pour prouver ça?
Parce que là tu serai vraiment très fort à 1m50!!!

jr carter, c pa normal ca, tu dois avoir des bras vachement alors non?

moi jsui entre 95cm et 1m de detente...

le meilleur c de fere dé abdo et du gainage serieu sa marche tro bien je sui en minimes et je dunk

moi je fai de la corde à sauter et sa marche mais sa fai longtemps je me met aussi des altères de 10 kg sur les épaules et je fai 20 saut avec quelques secondes d´éspace entre chaque saut et maintenen j´ai une détente sèche de plus de soixantes cm et je nai que 13 ans

moi je fai 1.70 et je touche la planche mai dunker a 1.50 pfffffff...moi j´arrivai à le fair mair sur des panier de poussin et toi sur kel panier si c´est sur ceux de sénior ta plus de détente que kadour et lui il en a 1.47 alor si c´est vrai bravo

juste comme sa mrsmooth c koi du gainage

moi je commmence mon entrainement : 4,5 kilometres de velo en montée en vitesse 7 (plus dur ), 5 minutes de chaise et 15 minutes de corde a sauter

le velo dans ton prog il sert a rien, parce que ca travail la puissance et pas l´explosivité, faut mieux que tu fasses un peu plus de corde et un peu d´abdo!

ca muscle et pour dunker il faut de la puissance quand meme , en plein match si quelqu´un essaie de dunker alors qu´il n´est pas en forme physiquement il se fera valdinguer

oh les gars c koi du gainage ?? ???

est ce que en faisant 5 a 10 minutes de chaise par jour je gagne de la dettente ?

Le gainage, ce sont des exercices de renforcement musculaire. Par exemple, tu te mets sur le dos, à plat ventre ou sur le coté, tu te soulèves et puis tu tiens comme ça pendant environ 1 minute. Mais tu peux aussi le faire avec un poids ou un medecine ball sur toi....

fo faire du sketba c tt

pour améliorer sa détente: tu te met dos a un mur, tu pose ton dos contre le mur et tu descend jusqu´a ce que tes jambes soient à l´équerre (90°) et puis tu reste jusqu´a ce que tu ne tienne plus. Tu repete ca plusieurs fois par jours pdt kelkes semaines et tu verras ta détente s´améliorer.
c´est une étude récente qui à prouver ça.

la chaise koa... c´est pour ceux ki n´auraient pas compris.

je trouve que le programme de magic-johnson est pas mal.

magic-johnson_ Posté le 18 janvier 2006 à 17:29:46

moi je commmence mon entrainement : 4,5 kilometres de velo en montée en vitesse 7 (plus dur ), 5 minutes de chaise et 15 minutes de corde a sauter

Je viens de regarder ce topic et j´ai eu envie de mesurer ma détente sèche, même si je fais pas du basket ^^, résultat: +/- 50 cm >__< . Bon, entrainement intensif è__é !!

Bonsoir à tous!
Je voudrais savoir si le fait d´être souple ou non pouvait influencer sur la détente?

Je pose cette question car j´ai un pote dont la détente sèche est passée de 35-40cm à + de 60cm après s´être étiré.
Et comme par hasard je suis très peu souple (jambes tendus mes mains sont aà 15 cm de mes pieds) et j´ai une détente sèche qui ne dépasse pas les 40 cm.

Ma taille 1m79.

Donc voilà j´attends vos réponse. Merci.

Il y a un petit programme simpa qui ne fait pas mal a la croissance pour gagner de la détente, alors ca se decompose en 4 parties :

1- 5 minutes de chaise
2- 5 minutes de petits sauts
3- 20 sauts le plus haut que vous pouvez avec les bras levés
4- 2 ou 3 minutes d´étirements

P.S : si vous avez des poids utiliser les.

perso je fai 1.65 m et je touche le panneau

jespere que mon petit programme vous servira

ca va être facile

c´est koi la chaise?

sa a déja été expliquer, mais c´est quand tu appuie ton dos a plat contre un mur et que que tu plie tes jambes pour que l´angle au genou soit de 90°, ensuite tu reste comme sa pandan le nombre de minute que tu veux...