Bonjour, j'ai 16 ans et je mesure 1 m73, je touche le 3m05 mais je ne dunk pas, la balle bloque-contre l'anneau, mais j'aimerais dunker et encore améliorer ma détente pour augmenter le nombre de rebond par match.
Est-ce qu'une petite séance de 5 minutes par jour de cordes à sauter est nécessaire pour augmenter de 5 ou 10cm ma détente ?
Et est ce que mettre des poids aux chevilles est bon, car perso je crois que cela modifie le mouvement des chevilles à cause du poids et peut donc provoquer des blessures...
Merci de vos réponses.

perso jme suis mis au Air Alert 3 (que j ai trouvé grace a google ^^) est le premier jour est hoooorrible mais j ai noté une petite amélioration !

la corde a sauter est bcp recommandé !

pour les poinds perso je les mets pdt 30mn pour faire des ptits sauts mais pas plus !

pour précision je mesure 1m64, 51-52kg et je suis a environ 20 cm due l arceau (3.05m) !

Lol je fais 1.85 m et je touce pas l'arceau

Mais bon ca veut rien dire, car même les ptites brindilles qui sautent hyper haut, au rebond, je fais des bons écran et t'as pas besoin de sauter hyper haut pour avoir le rebond. D'ailleurs ca doit être de cette manière pour capter un rebond, ceux qui pensent qu'il faut sauter à 5M c'est des conneries. Je capte des rebonds devant des gars de 2m, faut juste bien les pousser en dehors de la raquette^^

Bonjour
je mesure 193 cm a 14 ans et j'aimerais savoir quel son les exercices qui fonctionne le plus pour augmenter sa détente perso je touche l'arceau.

moi je mesure 1m80 mais j'ai 85cm de détente a peu près dans moins d'un mois j'arriverais a faire le passement de jambe en dunk sans parler du 360° que je réalise déja a+++

slt a tous ge fai 1m60 et g 13 ans. g 45-50cm de detente sans entrainement .estce ke c bien ou pas

non

srx je mesure 1m60 et je sui a 5cm du 3.05 il fo bocoup de travail de la corde des hoops de saut a la chaise et ger 13 ans ger pris 10cm en meme pas 1mois mai tout les jour du travail et surtout les abdos .

bonjour j'ai 11 ans jfais 1 .40cm et en sautant je fais quoi 240cm avec le college je vais faire le tournoi de france de basket et jaimerais dunker mais je suis un peu petit vous trouver dites moi si vous saver commen t m'amelioré

merci d'avance

a nan ! hein ! ca va pas recommencer ! me*** quoi ! yen a marre ! le topic a été épinglé et yen a quand même un qui remonte un vieux topic de détente !

laisse le il à 11 ans c'est qu'un gamin, non mais 19:11 h qu'est ce que tu fais encore la ? va manger ta soupe

nan sérieux je sais que ta 11 ans mais tu sais pas encore lire, c'est en grand avec marqué OFFICIEL

en plus il est nouveau sur le site...pfffff ils devraient faire passer des tests d'aptitudes mentales... les topics épinglés c'est la première chose qu'on voit !

Dunker à 1m80 y'a du mérite. Je fais 1m79 et je touche seulement le filet... Il va falloir que je travaille ça.

coment

moi je fais 1m70 et je dunk a 1 main seulement

deg lannee prochaine je change de club jsui en cfa rouen

sur un panier a 2m90 je fais un tomahook a laide de la planche mais seulement a 2m90 mon pot mesure 1m74 et fais un moulin renversees

Allez juste pour plomber l'ambiance: toujours pas de vidéos sur ce topic hein
Pask je suis impatient de voir les "1m 60 et je dunk!" "1m 70 et je fais le 360" en vidéo

1m80 je dunk avec les pieds

POtez dans le topic officiel !!!