robin23, ca va être facile mais super efficace ; en 3 semaine j´ai pris 10 cm de détente sèche

rookie3 et BaBaCooL----

derien c normal on a juste donné des peti conseil

de rien, c´est avec plaisirs...

personnelement je n´ai jamais eu le courage de travailler a fond ma détente régulièrement...

mais étonnament, j´ai quand meme une détente plustot pas mal...

Allez sur mon blog, j´ai mis un programme de détente super efficace : http://spyda.blog.jeuxvideo.com

Salut a tous je voulais savoir combien je prendrais en détente et en combien de temp si je fais 15minute ou plus de chaise par jour .

PS; je fais deja de la muscu mauis que le eau de corp et je fais du basket et mon trck c´est de contrer les otre et je voudrais savoir dunker.

Je mesur 1.80 environ et j´ai une detente d´environ 30 a 40 cm et je voudrais dunker sur un panier de senior.

merci a ceux qui m´aiderons.

Spyda ==> il y a 80pages sur ton blog! tu peux nous indiquer sur quel page se trouve ton programme?

Merci

Je fais 1.73 je touche la moitié du filet du panier
Donc à mon avis il me faut encore 20cm...

Moi, je fais 1m75 et j´ai entre 50 et 60 cm de détente sèche... actuellement, je bosse sur un programme, 4 fois par semaine :
-5 x 30 calf raises de chaque pied
-5minutes de petits sauts
-5 X 1 minute de chaise
-20 sauts le + haut possible.

Je me suis aidé d´un programme précédemment cité..

Je repose la question à spyda : sur quel page de ton blog est le programme pour la détente?

Merci d´avance.

Greg

greg va sur www.bbtraining.poucha.com il y a des programme pour le dribble le shoot le physique ert la detente.

le programme de détente est sur la page 29!
http://spyda.blog.jeuxvideo.com/29.php

Sinon moi je fais 1m85 et je dunk a 2 mains!

Bonjour a tous ,je sais que ça fait longtemps que ce sujet est fini,mais jvoudrais savoir si ya pas des petits exos qui peuvent marcher aussi pour augmenter la detente.Pasque quand on es en immeuble,on pe pas se permettre de sauter partout....ça fait trop de bruit...jai 15ans je mesure 1m75 et jai 50cm de detente seche et a peu pres 60/70cm avec ellan.
Merci

salut à tous!! J´ai trouvé un super jeu pour gagner des lots du paris basket racing! il suffit de s´inscrire et ensuite on peut parrainer des potes. l´adresse c´est :

http://www.e-team.fr/pbr//index.php5?parrain=1169126443

c´est jusqu´au 27 janvier 2007 vite !

a bientot

mdr moi je vous tue tous je fais 1.59 avec 65 de détente

ah mais c´est super...

On s´enfou un petit peu y faut dire quand même, mais on est très heureux pour toi!

65 cm de détente.... c´est pas énorme...

Salut, je fais 1m65 et j´ai 50 cm de detente seche.
J´aimerais pouvoir dunker mais il me manque bien 30 cm (avec de l´elan)
Sachant que je vais grandir de au moins 5 cm avant juin, est-ce que je peux esperer de faire un dunk avant fin juin.
Quelles sont les méthodes pour progresser, y a t´il une méthode particulière en l´air (cisaux, mouvements des bras...)
merci

deja quand tu pensera que tu pouras dunker, essail dabord ac un pote a toi qui te fait un alley-oop pk quand tu saut sans la ball tes bras augmentent ton jump un peu

moi c pareil je fai 1.65 pour 47kg et il me manke 20cm pour pouvoir toucher lannau jaimerai savoir commen gagner de la detente!? merci davance

moi perso j'ai 15 ans je mesure 1m86 et j'ai à peu près 90cm de détente sèche j'ai bossé 2 ans avec le air alerte mais c'est à déconseiller pour ceux qui ont des fragilités articulaires !

salut moi j'ai 13 ans depuis janvier et je fais 1m58. En détente sèche j'ai presque 55 cm et avec élan 65 ça fais deux jours que je fais du vélo un peu de chaise et pas mal de sauts et j'ai déja pris 5cm de sèche.

sur des anneaux à 2m65 j'acroche l'arceau à une main facilement avant l'entraînement pour la détente

que pourrais j faire pour m'améliorer encore plus