Début Avril :

Aujourd’hui :

Je suis ancien judoka pro et j’ai pris 47kg de gras en 4 ans

Niveau perf en 3 semaine je suis passé de barre à vide au DC à 67kg x10
Rowing barre : de 30kg à 60kg x10
Développé haltère de 8kg à 16kg x10

1m90 114kg début avril

Aujourd’hui je suis à 107kg au réveil

Diet parfaite et 2g de prot par kg poids de corps

J’ai hâte de retrouver mon ancien corps

Je précise que pendant 4 ans je suis pas sorti de mon lit et j’ai passé ma vie derrière mon iPad à manger des fait Food plus de 4000ckal par jour de merde

Je suis un peu déçu mais en 3 semaine je m’attendais pas à énormément de chose et vu mon hygiène de vie que j’avais mon corps a du prendre cher

Je suis sur un PPL x2
La deuxième séance jambe je remplace par du cardio

Je suis entre 1300 et 1500ckal par jour
Via l’app forme de l’iPhone et Apple Watch avec calcul en temps réel je consomme 1000ckal par jour depuis que j’ai commencé

J’étais avant à 152ckal lol

Je posterai tout les mois une photo pour montrer l’évolution au fur et à mesure

J’ai commandé 1200€ de complément alimentaire pour aider à la progression et j’ai changé de taff pour être à côté de la salle de sport

J’ajoute aussi que je congestionne beaucoup plus maintenant je ne sais pas si c’est grâce au pré workout ou parce que je prend légèrement du muscle. Je suis beaucoup moins fatigué et bien moins essoufflé grâce au cardio je pense

Je me sens aussi 1000 fois mieux dans ma peau, moins stressé quand je sors. J’ai envie d’aboutir à mes projets aussi dorénavant notamment niveau pro

On sait que tu trolles grâce ton troisième post merci

Le 29 avril 2024 à 12:58:50 :
On sait que tu trolles grâce ton troisième post merci

Pour les compléments ? J’y ai pris en 4 fois sans frais via PayPal si tu veux savoir
Et troller sur ça je vois pas l’intérêt ?

Tu peux regarder mes anciens topics si tu veux ahi putain faut avoir 10 ans d’âge mental pour troll sur ça

1200€ de compléments et changer de travail pour être à coté de la salle

T'as pros 47kg en 4 ans, ça veut dire que tu pesais combien avant ?

Le 29 avril 2024 à 13:02:21 :
1200€ de compléments et changer de travail pour être à coté de la salle

T'as pros 47kg en 4 ans, ça veut dire que tu pesais combien avant ?

J’ai pris 25kg de protéine nutrimuscle au kg ça me revenait moins cher que d’acheter 1kg toutes les 2 semaines

J’ai pris de la créatine, 6 mois de pré workout, des BCAA, du collagène peptide, des vitamines. Le tout en grosse quantité pour me motiver et ne rien lâcher et surtout payer moins cher sur le long terme. Toute façon je n’ai rien à prouver.

J’ai fais un topic pour demander les compléments essentiels et j’en ai profité pour faire ma commande.

Je tournais autour de 73-80kg en moyenne, 12%-13% de bodyfat

Oui ma mission intérim se terminait ( job étudiant ) j’en ai profité pour prendre quelque chose proche de ma fac et du taff car avant je faisais 25min de route pour aller au taff donc 0 motiv pour le reste

Tout s'explique

Par contre j’ai déjà des douleurs à l’épaule que j’avais déjà quand je faisais du judo et même après l’arrêt complet du sport

Si vous avez des conseils je suis preneur, par exemple même allongé si je fais un petit mouvement de l’épaule elle me fera souffrir ( épaule gauche )

J’ai tout essayé et rien à faire. J’ai pas encore reçu le collagène mais on m’a dit que c’était utile pour ça. Si vous avez des conseils je suis preneur

Concernant la différence d’activité avec avant, le dernier mois correspond au mois d’avril

Ah ouais une évolution en 3 semaines

Tu devrais nous la poster après chaque repas pour bien voir les progrès

Le 29 avril 2024 à 13:15:03 :
Ah ouais une évolution en 3 semaines

Tu devrais nous la poster après chaque repas pour bien voir les progrès

En réalité je pars bientôt sur le premier mois
Mais c’est satisfaisant et ça doit en motiver certains de s’y mettre en voyant l’évolution des perfs notamment
Et même physiquement il y’a du changement en si peu de temps avec un truc carré

En réalité je fais ça pour me tenir un tableau d’évolution et le tenir à jour ahi

Tu verras vraiment les progrès en 3 mois au début, pas en 3 semaines ni en 3 jours.

Le 29 avril 2024 à 15:51:07 :
Tu verras vraiment les progrès en 3 mois au début, pas en 3 semaines ni en 3 jours.

Je vois déjà les progrès
En performance
Et même physiquement même si sur photo c’est pas très révélateur
J’ai perdu déjà 3 points d’imc

Je quitte le topic et je reviens dans 3 mois

Si y’a des obèses qui se lancent aussi un objectif venez aussi dans 3 mois une fois que vous aurez fait tout les efforts nécessaires. Hâte de voir ce que ça donne

Pour conclure j’ai été faire une analyse corporelle complète il y’a 1h j’ai très exactement 77kg de masse maigre et IMC de 30,7 très exactement. ( et indice de masse grasse de 29% )

Je vais tenir un régime très strict et encadré mais seul.

À dans 3 mois

Comment tu peux passer ta perf DC de 20kg à 67 en 3 semaines ?

Le 29 avril 2024 à 18:30:00 :
Comment tu peux passer ta perf DC de 20kg à 67 en 3 semaines ?

Bonne question mais j’ai toujours eu énormément de force, j’ai fait du judo de 5 ans à 20 ans. J’étais très entraîné et mon père a aussi une force presque surhumaine alors qu’il était gringalet physiquement. Peut être génétique

Quand j’ai repris après ces +4 ans sans activité le 7 avril j’avais les bras qui tremblaient énormément barre à vide.

Semaine 1 : 20kg
Semaine 2 : 35kg
Semaine 3 : 50kg
Aujourd’hui : 67kg

À partir de la deuxième semaine je sentais que je pouvais porter beaucoup plus lourd. Par contre étonnement j’ai pas réussi à faire une seule traction, même lesté c’était juste impossible à moins d’enlever énormément de poids avec l’assistance.
Peut être car j’étais fatigué ou que j’ai totalement perdu en force niveau tirage mais ça m’étonne car le reste suit plutôt bien niveau dos.

Je précise aussi pour le DC qu’il s’agit de reps parfaite avec les omoplates collées au siège et une amplitude qui touche les pecs sans rebond.

Barre à vide y’a 3 semaines tu devais être à l’échec mec belle progression

Seigneur

Le 29 avril 2024 à 18:33:14 :
Barre à vide y’a 3 semaines tu devais être à l’échec mec belle progression

Merci! Ça tremblait de partout surtout avec la barre à vide je pensais que ça allait être horrible pour la suite

Le 29 avril 2024 à 18:35:33 :
Seigneur

Ahi oui je suis horrible actuellement

Pourquoi tu as acheté 25 kg de whey? T'en as pour 3 ans, elle sera périmée avant que tu la finisse.