Le 11 mai 2024 à 17:34:42 :

Un peu de nouveau après 1 mois et 11 jours de reprise de salle qui pourra motiver les obèses

Je suis à un total de perte de poids de 10kg en tout. Ma balance connectée m’indique que j’ai pris 1kg de muscle depuis la reprise et perdu de la masse grasse

J’ai le même pantalon que sur la première photo mais… je nage dedans dorénavant en seulement 1 mois. Je suis passé du XXL au XL. Je mange à ma faim mais je sens que mon estomac s’est rétréci car j’ai moins l’envie de bouffer.

Je précise que j’ai pas bouffé ne serait ce qu’un sucre, un bonbon, un gâteau, un truc gras, un fast food ( hors bonnes graisses )

Je rajoute que j’ai fait 2 prises de sang qui étaient bonnes partout sauf mon foie qui est sûrement plein de gras et je suis dans la merde car mon taux d’ALAT est à un niveau énorme ( 135, et 109 à la deuxième…. ) bref je suis finito

Mais on continue la transformation.

Niveau charge j’ai gagné 7kg au DC ça diminue niveau progression mais ça progresse quasiment à chaque séance. Le dos j’ai explosé en perf avec un mouvement parfait.

J’ai l’impression que le fait d’avoir été sportif y’a 6-7 ans aide beaucoup.

Et sinon bah je suis en meilleure forme, moins fatigué mais extrêmement stressé pour mon foie.

Le 11 mai 2024 à 17:39:40 :

De côté

Le 11 mai 2024 à 17:46:03 :

Le dos y’a 1 mois et 7 jours

Le dos aujourd’hui :

Je suis encore un énorme tas de gras bon à rien avec un foie ravagé certainement par la malbouffe car je bois 0 alcool, mais en t-shirt ça se voit beaucoup moins

J’ai ajouté les légumes vert à mon alimentation et mon plus grand excès sont les pâtes complètes.
J’ai jeté toutes les sauces.

Pour fluidifier la conversation.

J’ai tellement honte de moi, sérieusement tout ce gâchis m’a mené à ressembler à rien et avoir des séquelles à vie certainement. Mon corps ne se remettra jamais de ma prise de poids énorme en 4-5 ans. Je sais que je vais perdre et devenir musclé si tout va bien mais j’ai l’obésité qui a laissé ses marques sur mon pauvre foie qui a dû travailler beaucoup plus et s’inflammer avec le temps. Sans parler des vergetures complètement dégueulasse qui s’installent au fur et à mesure du temps.

Cette tristesse d’un mode de vie sédentaire qui nous pousse à nous empoisonner avec des restaurants qui nous veulent que du mal, avec des produits gras et sucrées qui deviennent plus puissant qu’une drogue dure.

Éloignez vous de tout ça, chaque soir j’avais besoin de mes 3 canettes de soda pour me sentir bien, et justement c’est ce petit sentiment de plaisir qui me faisait plonger de plus en plus bas.
Si vous comptez sur vos proches éloignez les de tout ça, désinstallez Uber eats et éloignez vous de tout ces fast food qui cherche à tout prix la rentabilité au détriment de notre santé. Même à petite dose tout cela est dangereux et c’est cette société qui nous pousse à consommer mauvais.

Nous avons pas besoin de tout ça et c’est nécessaire pour les gros sacs de mon genre de faire des efforts , du sport, bien gérer son alimentation, des aliments sains en permanence et surtout vivre au lieu de bouffer en permanence.

Ah oui il est réellement zinzin et j'ai feed

Le 11 mai 2024 à 18:12:13 :
Ah oui il est réellement zinzin et j'ai feed

Pourquoi zinzin ?

Par contre comment ca barre a vide au debut tu mens c’est impossible faut etre un phasme ou une meuf pour faire barre a vide

Le 11 mai 2024 à 19:00:34 :
Par contre comment ca barre a vide au debut tu mens c’est impossible faut etre un phasme ou une meuf pour faire barre a vide

Je tremblais à mort en même temps j’ai pas soulevé grand chose depuis plusieurs années

Il y’a 1 mois et 10 jours

Aujourd’hui ;

Déficit ckalorique important 1400ckal par jour mais malgré ça progression à absolument tout les niveaux
12kg de perte de gras

Niveau perf je suis passé de 15kg rowing haltère 6reps à 32kg x10
Tirage vertical ( vers poitrine ) je suis passé de 30 à 60x10
Il y’a un soucis sur le tirage rowing assis mais j’étais à 30kg au départ et la dernière fois que je l’ai fait j’étais à 60kg

Ensuite Curl barre 20kg
Curl incliné 12kg ( parfois 10… )

IMC qui est passé de 32 à 27
Je n’ingère pas le moindre gramme de sucre, de soda, de gâteau
Full légumes, escalopes, riz complet midi et soir
J’ai arrêté les pâtes blanches et riz blanc

Le 20 mai 2024 à 18:21:13 Kheyenpanique a écrit :

Il y’a 1 mois et 10 jours

Aujourd’hui ;

Déficit ckalorique important 1400ckal par jour mais malgré ça progression à absolument tout les niveaux
12kg de perte de gras

Niveau perf je suis passé de 15kg rowing haltère 6reps à 32kg x10
Tirage vertical ( vers poitrine ) je suis passé de 30 à 60x10
Il y’a un soucis sur le tirage rowing assis mais j’étais à 30kg au départ et la dernière fois que je l’ai fait j’étais à 60kg

Ensuite Curl barre 20kg
Curl incliné 12kg ( parfois 10… )

IMC qui est passé de 32 à 27
Je n’ingère pas le moindre gramme de sucre, de soda, de gâteau
Full légumes, escalopes, riz complet midi et soir
J’ai arrêté les pâtes blanches et riz blanc

On voit la diff

Parcontre 1400 kcl

Pour le haut :
Il y’a 1 mois et demi

Aujourd’hui ;

Développé couché barre à vide au départ et 62kg x6 aujourd’hui
Développé couché incliné 52kg x8
Développé haltère avec banc légèrement incliné 16kg x10

Élévation latérale : 4kg à 10kgx12
Corde triceps sur la machine : 8kg à 15kg x8

Le 20 mai 2024 à 18:23:00 :

Le 20 mai 2024 à 18:21:13 Kheyenpanique a écrit :

Il y’a 1 mois et 10 jours

Aujourd’hui ;

Déficit ckalorique important 1400ckal par jour mais malgré ça progression à absolument tout les niveaux
12kg de perte de gras

Niveau perf je suis passé de 15kg rowing haltère 6reps à 32kg x10
Tirage vertical ( vers poitrine ) je suis passé de 30 à 60x10
Il y’a un soucis sur le tirage rowing assis mais j’étais à 30kg au départ et la dernière fois que je l’ai fait j’étais à 60kg

Ensuite Curl barre 20kg
Curl incliné 12kg ( parfois 10… )

IMC qui est passé de 32 à 27
Je n’ingère pas le moindre gramme de sucre, de soda, de gâteau
Full légumes, escalopes, riz complet midi et soir
J’ai arrêté les pâtes blanches et riz blanc

On voit la diff

Parcontre 1400 kcl

Merci mon khey

On va finir par s’apprécier même si c’était compliqué au début
Je me suis calmé sur mes angoisses et la muscu me canalise bien ! J’ai écouté vos conseils par rapport à mes problèmes de foie et la graisse est certainement ce qui a causé tout ça… donc je continue à progresser et sécher

Oui 1400ckal je commence à ressentir la fatigue
Après je suis aussi fatigué que quand j’ai commencé donc ça va et j’apporte à mon corps des choses importantes + supplementation en vitamines pour éviter les carences
Bon ce soir je me fais 100g de riz complet histoire de relancer la machine

Bonus :

Les veines commencent à ressortir sur les biceps malgré le fait que je sois marron + IMC de 27-28 + 28% de matière grasse

Le 20 mai 2024 à 18:28:26 Kheyenpanique a écrit :

Le 20 mai 2024 à 18:23:00 :

Le 20 mai 2024 à 18:21:13 Kheyenpanique a écrit :

Il y’a 1 mois et 10 jours

Aujourd’hui ;

Déficit ckalorique important 1400ckal par jour mais malgré ça progression à absolument tout les niveaux
12kg de perte de gras

Niveau perf je suis passé de 15kg rowing haltère 6reps à 32kg x10
Tirage vertical ( vers poitrine ) je suis passé de 30 à 60x10
Il y’a un soucis sur le tirage rowing assis mais j’étais à 30kg au départ et la dernière fois que je l’ai fait j’étais à 60kg

Ensuite Curl barre 20kg
Curl incliné 12kg ( parfois 10… )

IMC qui est passé de 32 à 27
Je n’ingère pas le moindre gramme de sucre, de soda, de gâteau
Full légumes, escalopes, riz complet midi et soir
J’ai arrêté les pâtes blanches et riz blanc

On voit la diff

Parcontre 1400 kcl

Merci mon khey

On va finir par s’apprécier même si c’était compliqué au début
Je me suis calmé sur mes angoisses et la muscu me canalise bien ! J’ai écouté vos conseils par rapport à mes problèmes de foie et la graisse est certainement ce qui a causé tout ça… donc je continue à progresser et sécher

Oui 1400ckal je commence à ressentir la fatigue
Après je suis aussi fatigué que quand j’ai commencé donc ça va et j’apporte à mon corps des choses importantes + supplementation en vitamines pour éviter les carences
Bon ce soir je me fais 100g de riz complet histoire de relancer la machine

Oui t'es sur la bonne voie, mais attention quand-même avec un déficit comme ça, c'est un coup à en avoir marre et tout lâché , faut savoir prendre son temps

Le 20 mai 2024 à 18:39:57 :

Le 20 mai 2024 à 18:28:26 Kheyenpanique a écrit :

Le 20 mai 2024 à 18:23:00 :

Le 20 mai 2024 à 18:21:13 Kheyenpanique a écrit :

Il y’a 1 mois et 10 jours

Aujourd’hui ;

Déficit ckalorique important 1400ckal par jour mais malgré ça progression à absolument tout les niveaux
12kg de perte de gras

Niveau perf je suis passé de 15kg rowing haltère 6reps à 32kg x10
Tirage vertical ( vers poitrine ) je suis passé de 30 à 60x10
Il y’a un soucis sur le tirage rowing assis mais j’étais à 30kg au départ et la dernière fois que je l’ai fait j’étais à 60kg

Ensuite Curl barre 20kg
Curl incliné 12kg ( parfois 10… )

IMC qui est passé de 32 à 27
Je n’ingère pas le moindre gramme de sucre, de soda, de gâteau
Full légumes, escalopes, riz complet midi et soir
J’ai arrêté les pâtes blanches et riz blanc

On voit la diff

Parcontre 1400 kcl

Merci mon khey

On va finir par s’apprécier même si c’était compliqué au début
Je me suis calmé sur mes angoisses et la muscu me canalise bien ! J’ai écouté vos conseils par rapport à mes problèmes de foie et la graisse est certainement ce qui a causé tout ça… donc je continue à progresser et sécher

Oui 1400ckal je commence à ressentir la fatigue
Après je suis aussi fatigué que quand j’ai commencé donc ça va et j’apporte à mon corps des choses importantes + supplementation en vitamines pour éviter les carences
Bon ce soir je me fais 100g de riz complet histoire de relancer la machine

Oui t'es sur la bonne voie, mais attention quand-même avec un déficit comme ça, c'est un coup à en avoir marre et tout lâché , faut savoir prendre son temps

Comme je l’ai déjà dit il y’a maintenant quelques semaines je ne lâcherai absolument jamais quoi qu’il arrive

25 kg de whey je sais même pas si j'ai consommé tout ça dans toute ma vie

Le 20 mai 2024 à 19:02:32 :
25 kg de whey je sais même pas si j'ai consommé tout ça dans toute ma vie

J’ai baissé les prot à 0,7g par kg de pdc donc je risque d’en avoir pour très très longtemps

Franchement bravo ! Continue comme ça.

Et pour le foie je crois que c'est plus ou moins réversible, et le seul traitement c'est ce que tu es en train de faire (sport et alimentation équilibrée) donc no inquiétude

Le 20 mai 2024 à 23:51:33 :

Le 20 mai 2024 à 19:02:32 :
25 kg de whey je sais même pas si j'ai consommé tout ça dans toute ma vie

J’ai baissé les prot à 0,7g par kg de pdc donc je risque d’en avoir pour très très longtemps

C'est bien si t'as pas assez de prots dans ton alimentation de base (genre faible revenu et pas les moyens de t'envoyer 400-500g de barbaque par jour)

0.7g par kg de pdc au total dans ta journée ? Ca me paraît très, très peu. Surtout en sèche.

Vu le temps de pratique et les «perfs » j’imagine pas la gueule des reps

Le 20 mai 2024 à 18:26:21 :
Pour le haut :
Il y’a 1 mois et demi

Aujourd’hui ;

Développé couché barre à vide au départ et 62kg x6 aujourd’hui
Développé couché incliné 52kg x8
Développé haltère avec banc légèrement incliné 16kg x10

Élévation latérale : 4kg à 10kgx12
Corde triceps sur la machine : 8kg à 15kg x8

Belle évolution franchement, tu fonds bien

Le 21 mai 2024 à 08:50:20 :
Franchement bravo ! Continue comme ça.

Et pour le foie je crois que c'est plus ou moins réversible, et le seul traitement c'est ce que tu es en train de faire (sport et alimentation équilibrée) donc no inquiétude

Merci khey! Oui apparement c’est réversible du coup j’ai beaucoup diminué les glucides et protéine pour pas trop solliciter mon corps