Le 29 avril 2024 à 18:37:51 Kheyenpanique a écrit :

Le 29 avril 2024 à 18:33:14 :
Barre à vide y’a 3 semaines tu devais être à l’échec mec belle progression

Merci! Ça tremblait de partout surtout avec la barre à vide je pensais que ça allait être horrible pour la suite

Le 29 avril 2024 à 18:35:33 :
Seigneur

Ahi oui je suis horrible actuellement

Je disais pas ça pour la shape, mais pour ce que j'estime, comme Vanva, être un troll

Rien que pour les 3 semaines de progression

1300kcal mais diète parfaite

Le Smic de compléments

Trop gros pour moi

Le 29 avril 2024 à 18:39:15 :
Pourquoi tu as acheté 25 kg de whey? T'en as pour 3 ans, elle sera périmée avant que tu la finisse.

J’ai bien calculé ce qu’il me fallait à l’avance par rapport à ma consommation et c’est ok

Le 29 avril 2024 à 18:39:17 :

Le 29 avril 2024 à 18:37:51 Kheyenpanique a écrit :

Le 29 avril 2024 à 18:33:14 :
Barre à vide y’a 3 semaines tu devais être à l’échec mec belle progression

Merci! Ça tremblait de partout surtout avec la barre à vide je pensais que ça allait être horrible pour la suite

Le 29 avril 2024 à 18:35:33 :
Seigneur

Ahi oui je suis horrible actuellement

Je disais pas ça pour la shape, mais pour ce que j'estime, comme Vanva, être un troll

Rien que pour les 3 semaines de progression

1300kcal mais diète parfaite

Le Smic de compléments

Trop gros pour moi

Les gars j’ai bientôt 27 piges je sors d’une énorme dépression j’ai vraiment pas que ça à foutre que de troll sur un forum de musculation. Je veux dire c’est le genre de truc que tu fais quand tu as 15 ans et que tu te fais chier quoi

Y’a 0 troll, la progression est loin d’être folle, j’aime tout préparer à l’avance et partir sur du long terme sans me casser la tête à commander chaque mois la même chose et financièrement je suis pas à plaindre. Mais surtout je le répète il y’a rien de foufou

Je vois pas le soucis avec les 1300ckal aussi? Je suis en gros déficit ckalorique car j’ai énormément de gras à virer

T'as pas besoin de te presser, vas y mollo histoire de pas craquer et c'est mieux pour la santé aussi d'y aller progressivement.

En plus si tu y vas plus lentement dans ta perte de poids tu peux prendre du muscle et perdre du gras en même temps alors que si t'es en trop gros déficit tu vas pas prendre beaucoup de muscles.

Le 29 avril 2024 à 19:04:06 :
T'as pas besoin de te presser, vas y mollo histoire de pas craquer et c'est mieux pour la santé aussi d'y aller progressivement.

En plus si tu y vas plus lentement dans ta perte de poids tu peux prendre du muscle et perdre du gras en même temps alors que si t'es en trop gros déficit tu vas pas prendre beaucoup de muscles.

Merci beaucoup du conseil, tu penses que je peux monter à 1700ckal sans faire trop de casse ?
C’est ce que j’essaie de faire prendre du muscle et perdre du gras, je sais que j’ai la chance de tout recommencer à zéro donc le corps est très réceptif mais ça m’étonnerait que ça dure longtemps avec seulement 1300ckal

1300Kcal j'aimerais bien voir ta proportion en macro, là pour moi c'est la perte de muscle assurée.

Le 29 avril 2024 à 12:55:51 :
Je posterai tout les mois une photo pour montrer l’évolution au fur et à mesure

J’ai commandé 1200€ de complément alimentaire pour aider à la progression et j’ai changé de taff pour être à côté de la salle de sport

J’ajoute aussi que je congestionne beaucoup plus maintenant je ne sais pas si c’est grâce au pré workout ou parce que je prend légèrement du muscle. Je suis beaucoup moins fatigué et bien moins essoufflé grâce au cardio je pense

Je me sens aussi 1000 fois mieux dans ma peau, moins stressé quand je sors. J’ai envie d’aboutir à mes projets aussi dorénavant notamment niveau pro

+

Limite la perte de poids à 5kg par mois au début et après les 10 premiers kilos perdus environ 3 kg par mois c'est déjà super.

À l'année prochaine.

1300 calories c'est vraiment peu même pour un enfant de 50 kg alors avec ton poids tu vas pas tenir en plus d'avoir 0 énergie et risquer ta santé.

Les calories ça dépend de ta génétique et de ton mode de vie donc je peux pas dire un chiffre comme ça.

Je pense que même à plus de 2000 calories tu peux sécher, essaies et pèse toi toutes les semaines dans les mêmes conditions, si tu perds plus d'1kg par semaine tu peux augmenter encore les calories, si tu perds moins d'1 kg par semaine tu diminues les glucides ou augmente ta dépense énergétique.

1300kcal c'est pas possible la c'est pas sain

1300kcal c'est vraiment rien. Tu peux pas atteindre tes macro avec ça

Ok merci les key je vais augmenter ça

J'ai calculé approximativement et aujourd'hui je dois tourner aux alentours de 1500 kcal. J'ai tout ce qu'il faut pour peser la bouffe et calculer exactement ce que je mange mais j'ai pas envie de rentrer dans ce cercle vicieux donc je fais de tête

J'ai sauté le petit déjeuner et j'ai mangé des 150g de ravioles, une escalope de poulet, un shaker avec 40g de protéine. Habituellement j'ajoute un fruit.

Ce soir j'ai mangé du riz avec du poisson ( 100g de riz et 200g de poisson blanc ) et un shaker de 40g de protéine aussi

Pour le moment ça fonctionne et je bouillonne d'énergie étonnamment ? Je pense que le corps puise dans le gras et comme j'ai radicalement changé d'alimentation avec des choses plus saines je me sens mieux. Habituellement je mange plus de fruits et légumes aussi aujourd'hui pas eu le temps de faire les courses

Le 29 avril 2024 à 19:37:18 :
1300 calories c'est vraiment peu même pour un enfant de 50 kg alors avec ton poids tu vas pas tenir en plus d'avoir 0 énergie et risquer ta santé.

Les calories ça dépend de ta génétique et de ton mode de vie donc je peux pas dire un chiffre comme ça.

Je pense que même à plus de 2000 calories tu peux sécher, essaies et pèse toi toutes les semaines dans les mêmes conditions, si tu perds plus d'1kg par semaine tu peux augmenter encore les calories, si tu perds moins d'1 kg par semaine tu diminues les glucides ou augmente ta dépense énergétique.

À 2000ckal je perds pas, j'ai essayé sur la première semaine et la perte était beaucoup trop légère. 1700ckal ça a commencé a bien descendre et a côté je suis monté un gros cran en intensité

Le 29 avril 2024 à 19:31:50 :
Limite la perte de poids à 5kg par mois au début et après les 10 premiers kilos perdus environ 3 kg par mois c'est déjà super.

À l'année prochaine.

Merci key pour les conseils que j'ai noté précieusement

80g de prot en poudre / jour, c'est top ça le khey

l'op qui fait la meilleure pêche de sa vie

imagine t’arrêtes la muscu dans 3 mois parce-que t'en a plus rien a foutre ou blessure, qu'est-ce que tu va foutres avec tes 1200 euros de compléments ??

Tu as déjà tester la whey nm pour voir comment ton corps la digère ?

J’ai pris de la créatine, 6 mois de pré workout, des BCAA, du collagène peptide, des vitamines

aussi bien tu auras 0 effets avec la creatine, les bcaa, et le pre-workout tu vas pas le supporter

et les vitamines nm par expérience ça perd vite en qualité, la texture change au bout de quelque mois

J’espère que tu as acheter en poudre le collagène sinon c'est 10x moins rentable, idem pour le reste d'ailleurs

Putain mais 1200 balles, ça va payer les escortes trans à jéjé

si tu voulais prendre des trucs intéressant, tu aurais du prendre de la vitamine d/k2, collagène
prendre en petit format pour tester: magnésium et les trucs que tu as pris en grande quantité: créatine,bcaa

Test