Le 23 novembre 2019 à 19:24:27 Hartmaninho a écrit :
Bonne initiative mais 10rm beaucoup trop basses en comparaison des 1rm

on est d'accord

Le 23 novembre 2019 à 19:21:04 BulkOrNothing_6 a écrit :
67kg pdc
DC (70kg) : https://streamable.com/t4vay
Squat (80kg) : https://streamable.com/c3661
SDT (130kg) : https://streamable.com/6huzk

Prot donne moi mon niveau 1 stp

Ayaaa le regarde dvt toi casse pas les couilles ayaa mais jm'etais dit pareil pdt la video tvas te ken les cervicales

Le 23 novembre 2019 à 19:32:03 Bayo5 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 19:21:04 BulkOrNothing_6 a écrit :
67kg pdc
DC (70kg) : https://streamable.com/t4vay
Squat (80kg) : https://streamable.com/c3661
SDT (130kg) : https://streamable.com/6huzk

Prot donne moi mon niveau 1 stp

Ayaaa le regarde dvt toi casse pas les couilles ayaa mais jm'etais dit pareil pdt la video tvas te ken les cervicales

Je sais qu'il faut pas faire j'avais fait de la merde au niveau du dos et je le savais aussi j'avais juste voulu "vérifier" dans le miroir
Et d'où je mouvement de tête à la fin j'étais deg

Edit : prot a pas dit dos droit je l'envoie quand même
J'ai même fait 150 en dos rond mais je valide 120 en restant gainé

Le 23 novembre 2019 à 19:18:46 LAlpagueurrr a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 19:08:07 wrondral a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 19:01:43 LAlpagueurrr a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 18:45:51 wrondral a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 18:36:58 LAlpagueurrr a écrit :

> Le 23 novembre 2019 à 18:24:00 wrondral a écrit :

>> Le 23 novembre 2019 à 18:21:13 LAlpagueurrr a écrit :

> >> Le 23 novembre 2019 à 18:12:43 wrondral a écrit :

> > >> Le 23 novembre 2019 à 18:04:24 bgduterter a écrit :

> > > >Excellente initiative

> > > >

> > > > Mes remarques seront similaires à celles que j'ai avec le tableau SP, deux en particulier :

> > > >

> > > > * Le pas entre les niveaux est linéaire. J'entends par là qu'il y a toujours un palier casi identique entre 2 niveaux (de 25 en 25 ou 10 en 10 selon les mouvements). On sait très bien qu'une progression en muscu ne marche pas comme ça. Ca serait judicieux de réduire les "pas" au fur et à mesure des levels. Exemple, moi qui suis un fragilus au DC je sais qu'une fois atteint le level 3 je pourrais dire bye bye pour titiller le 4, alors que si le pas était de +15 kilos en 1RM... le challenge serait encore là.

> > > >

> > > > * Les perfs niveau 1 sont "relativement elevées". Je pense ici à nos amis débutants qui mettront certainement plusieurs mois à entrer dans le game. J'espère ne pas en décourager certain. Exemple :J'ai mis 1 an pour passer 10 tractions strictes pdc

> > > >

> > > > J'ai pas lu tout le topic peut-être ces remarques ont déjà été soulevées

> > >

> > > faut pas oublier qu'entrer dans le club M&N, c'est pas donné à tous.

> > >

> > > Puis le palier constant, c'est bien pour justement mettre une différence évidente entre l'élite et le reste. Si tout le monde pouvait passer le niveau "moyenne basse" facilement, ça serait pas un repère très efficace.

> > >

> > > Le niveau 3 est déjà un très bon niveau de toutes façons.

> > > L'alpa est niveau 6 sur le bench (validé via vidéo sur sa chaîne YT), t'imagine ce qu'il faut pour être niveau 6 ?

> >

> >

> > En plus je suis niveau 6 car le système de catégories de poids m'avantage, si y avait eu une catégorie 95-105kg par exemple j'aurais peut être été juste pour le niveau max.

>

>

> Ouep mais bon faut bien un avantage à être obèse

>

> Quand t'avais dégraissé un peu, t'étais à combien en perfs par rapport à ton PDC ?

Je perd une chiée de force au régime comme tu t'en doutes, par contre j'augmente à chaque fois ma force relative. Le mieux que j'ai fait en fin de régime c'est 1x190kg au poids de 85kg. Plus gros ratio de ma vie.

Vachement fort en attendant, mais à 95kg tu devrais passer les 200 maintenant, non ?

Oui sans trop de problème, la barre de 210kg que j'avais passé y a deux ans je l'avais faite au poids de 95.5kg. Mais pour progresser au delà des 215 je peux plus faire ce genre de poids, impossible d’être en dessous de 100kg

bon du coup t'es presque pile poil dans les clous pour les catégories, c'est ouf

En ce molent, t'es déshydraté, comme Eddie Hall ?

Le délire déshydraté sur la chaine de hall

Nan je suis bien là. Toujours en quête des 5 plaques au bench, j'ai échoué l'année dernière mais je lâche pas je suis reparti sur un peaking.

J'ai même fait un petit PR au floor press avant-hier, le premier depuis des mois

floor press, t'es à combien ?

Prot qui va pas vouloir me donner mon niveau 1 à cause de 5kg sur le squat

Le squat avant est un peu trop genereux je trouve

Si j'ai bien compris on doit valider une combinaison de lifts spécifique afin de pouvoir obtenir un niveau ?

Edit : 3 grps musculaires différents j'avais mal lu autant pour moor

tiens l'alpa au fait t'as combien de pratique?
et c'est de l'ordre de combien de kg par an ta progression?
est ce que c'est normal de stagner après 2 ans

Le 23 novembre 2019 à 19:45:07 BulkOrNothing_6 a écrit :
Si j'ai bien compris on doit valider une combinaison de lifts spécifique afin de pouvoir obtenir un niveau ?

Edit : 3 grps musculaires différents j'avais mal lu autant pour moor

Non tu as un niveau pour chaque exo. Et une fois que tu as un certain niveau sur 3 exos ou plus tu gagnes un niveau global en plus. Mais tu peux ne faire qu'un seul exo et te spécialiser, c'est à ta guise.

si le front compte à la smith j'ai 6 exo niveau 6
maintenant traction dips n'en parlons pas

J'ai pas tout lu mais c'est un peu bullshit

Le gars qui fait 75kg doit faire 200kg au DC pour être niveau 6, mais le mec de 95kg à juste à faire 210 ? Faut retravailler un peu ça selon moi, sinon tu fais un tableau comme SP et terminé

Le 23 novembre 2019 à 20:08:41 keurlapinou a écrit :
J'ai pas tout lu mais c'est un peu bullshit

Le gars qui fait 75kg doit faire 200kg au DC pour être niveau 6, mais le mec de 95kg à juste à faire 210 ? Faut retravailler un peu ça selon moi, sinon tu fais un tableau comme SP et terminé

Le tableau SP tient pas compte du poids de corps, et t'impose un rep range. Et il faut verser ta cotisation à Roudy.

Oui bah c'est ce que je dis, soit tu fais un tableau sans PDC, soit tu fais les rapport poids/PDC correctement

les chargé qui vont pouvoir flatter leur égo

Découpe en -65, -75, -85, -95 et 95+ limite, mais fais pas des caté incluant 10kg de diff qui du coup à 20kg de PDC d'écart t'ajoute juste 10kg DC J'espère avoir été clair

Seid à le droit de participer

Niveau 6 natty 95 kg 10 rep a 61 kg c'est impossible enft pour le DCH

Le 23 novembre 2019 à 20:23:11 1m90et_toi a écrit :
Niveau 6 natty 95 kg 10 rep a 61 kg c'est impossible enft pour le DCH

Baz en est pas loin je crois

Et le niveaux c'est "mieux que 99% des pratiquants réguliers"

Le 23 novembre 2019 à 20:16:39 1m90et_toi a écrit :
les chargé qui vont pouvoir flatter leur égo

exa

Le 23 novembre 2019 à 19:22:14 CestPasTabou a écrit :
Ca t'interesse pas d'etre gentil lalpa? Ou tu l'es deja?

La réponse courte :
Jamais. Plutôt sucer un normand que d'avoir recourt à la moindre aide extérieure, que ce soit dope équipement spotteur ou boosteur

La réponse longue tu la trouveras peut être en fouinant sur le forum, je me suis par le passé assez longuement exprimé sur cette question