Le 23 novembre 2019 à 17:32:55 Meyourn a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 17:31:03 ProtMasse a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 17:26:54 SingeEnKipsta a écrit :
sinon la correspondance m'a l'air un peu flinguée, j'ai jamais pu faire 280 au soulevé de terre par contre même actuellement à n'importe quelle séance je suis à peu près certain de faire 202 x10 si je veux
après ça tient peut être à des différences individuelles, mais je suis pas non plus un jean-rép, un jean fibre lentes ou un fdp de ce type que ce soit bien clair
enfin tant mieux pour moi j'aurai le NIVEAU 6 du CLUB m&n
et ouais les dips, tractions et DC (de prime abord) sont plus élevés que le reste
et le sdt plus bas
après ça m'étonne pas ça reflète les tendances sur le m&n et en france en général (noclash)
les gens se spécialisent plus en couché (comme partout) et en sw dans notre beau pays j'ai l'impression

Bin tu fais que du Sdt, c'est donc logique que tu sois plus fort au Sdt non ?

Par ailleurs j'ai juste utilisé une formule ( 10RM = 72,5% du 1RM). C'est formules sont basées sur des moyennes.

C'est logique que ça ne colle pas pour tout le monde. Et ça collera encore moins si tu est spécialiste d'un rep range donné.

Justement je suis spécialiste des 1-5RM tractions/dips, comment ça devrait être possible que je valide d'abord les 10RM, ya juste quelques détails à revoir mais super idée khey

oui pareil en plus, je m'entraîne très rarement au dessus de 6

Apres que de l'amour pour le taf que t'as fait.

On te dis juste

Par exemple pour les dips si je devais corriger je garderai le 1RM à 120-125kg, 5RM à 100-105kg, 10RM à 80-85kg (eh oui c'est les vrais perfs qu'il faudrait avoir avec un 1RM 120-125kgdips)

un autre truc c'est que comparer des perfs en rowing c'est un peu con comme je l'ai illustré maintes fois
on peut tellement tricher que bon
et c'est dur de savoir où est la ligne

Le 23 novembre 2019 à 17:35:44 SingeEnKipsta a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 17:31:03 ProtMasse a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 17:26:54 SingeEnKipsta a écrit :
sinon la correspondance m'a l'air un peu flinguée, j'ai jamais pu faire 280 au soulevé de terre par contre même actuellement à n'importe quelle séance je suis à peu près certain de faire 202 x10 si je veux
après ça tient peut être à des différences individuelles, mais je suis pas non plus un jean-rép, un jean fibre lentes ou un fdp de ce type que ce soit bien clair
enfin tant mieux pour moi j'aurai le NIVEAU 6 du CLUB m&n
et ouais les dips, tractions et DC (de prime abord) sont plus élevés que le reste
et le sdt plus bas
après ça m'étonne pas ça reflète les tendances sur le m&n et en france en général (noclash)
les gens se spécialisent plus en couché (comme partout) et en sw dans notre beau pays j'ai l'impression

Bin tu fais que du Sdt, c'est donc logique que tu sois plus fort au Sdt non ?

Par ailleurs j'ai juste utilisé une formule ( 10RM = 72,5% du 1RM). C'est formules sont basées sur des moyennes.

C'est logique que ça ne colle pas pour tout le monde. Et ça collera encore moins si tu est spécialiste d'un rep range donné.

la formule que j'ai toujours entendu utiliser c'est 1RM= xRM*x*0.033+xRM qui donnerait plutôt un 1RM à 268 pour un 10RM à 202

Oui donc 10 RM c'est 74% de 1RM avec ta formule ,tu vois bien que c'est presque le ratio que j'ai utilisé (72.5%).

Le 23 novembre 2019 à 17:39:06 Meyourn a écrit :
Par exemple pour les dips si je devais corriger je garderai le 1RM à 120-125kg, 5RM à 100-105kg, 10RM à 80-85kg (eh oui c'est les vrais perfs qu'il faudrait avoir avec un 1RM 120-125kgdips)

Je vais me renseigner.

Le 23 novembre 2019 à 17:40:07 SingeEnKipsta a écrit :
un autre truc c'est que comparer des perfs en rowing c'est un peu con comme je l'ai illustré maintes fois
on peut tellement tricher que bon
et c'est dur de savoir où est la ligne

Oui j'aurais du le dire mais c'est un rowing "relativement" strict (je sais que tu as une technique assez particulière sur ce mouvement)

Le 23 novembre 2019 à 17:44:54 ProtMasse a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 17:40:07 SingeEnKipsta a écrit :
un autre truc c'est que comparer des perfs en rowing c'est un peu con comme je l'ai illustré maintes fois
on peut tellement tricher que bon
et c'est dur de savoir où est la ligne

Oui j'aurais du le dire mais c'est un rowing "relativement" strict (je sais que tu as une technique assez particulière sur ce mouvement)

Ayaaaa

Le 23 novembre 2019 à 17:41:58 ProtMasse a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 17:35:44 SingeEnKipsta a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 17:31:03 ProtMasse a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 17:26:54 SingeEnKipsta a écrit :
sinon la correspondance m'a l'air un peu flinguée, j'ai jamais pu faire 280 au soulevé de terre par contre même actuellement à n'importe quelle séance je suis à peu près certain de faire 202 x10 si je veux
après ça tient peut être à des différences individuelles, mais je suis pas non plus un jean-rép, un jean fibre lentes ou un fdp de ce type que ce soit bien clair
enfin tant mieux pour moi j'aurai le NIVEAU 6 du CLUB m&n
et ouais les dips, tractions et DC (de prime abord) sont plus élevés que le reste
et le sdt plus bas
après ça m'étonne pas ça reflète les tendances sur le m&n et en france en général (noclash)
les gens se spécialisent plus en couché (comme partout) et en sw dans notre beau pays j'ai l'impression

Bin tu fais que du Sdt, c'est donc logique que tu sois plus fort au Sdt non ?

Par ailleurs j'ai juste utilisé une formule ( 10RM = 72,5% du 1RM). C'est formules sont basées sur des moyennes.

C'est logique que ça ne colle pas pour tout le monde. Et ça collera encore moins si tu est spécialiste d'un rep range donné.

la formule que j'ai toujours entendu utiliser c'est 1RM= xRM*x*0.033+xRM qui donnerait plutôt un 1RM à 268 pour un 10RM à 202

Oui donc 10 RM c'est 74% de 1RM avec ta formule ,tu vois bien que c'est presque le ratio que j'ai utilisé (72.5%).

0.75

Le 23 novembre 2019 à 17:48:04 SingeEnKipsta a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 17:41:58 ProtMasse a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 17:35:44 SingeEnKipsta a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 17:31:03 ProtMasse a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 17:26:54 SingeEnKipsta a écrit :
sinon la correspondance m'a l'air un peu flinguée, j'ai jamais pu faire 280 au soulevé de terre par contre même actuellement à n'importe quelle séance je suis à peu près certain de faire 202 x10 si je veux
après ça tient peut être à des différences individuelles, mais je suis pas non plus un jean-rép, un jean fibre lentes ou un fdp de ce type que ce soit bien clair
enfin tant mieux pour moi j'aurai le NIVEAU 6 du CLUB m&n
et ouais les dips, tractions et DC (de prime abord) sont plus élevés que le reste
et le sdt plus bas
après ça m'étonne pas ça reflète les tendances sur le m&n et en france en général (noclash)
les gens se spécialisent plus en couché (comme partout) et en sw dans notre beau pays j'ai l'impression

Bin tu fais que du Sdt, c'est donc logique que tu sois plus fort au Sdt non ?

Par ailleurs j'ai juste utilisé une formule ( 10RM = 72,5% du 1RM). C'est formules sont basées sur des moyennes.

C'est logique que ça ne colle pas pour tout le monde. Et ça collera encore moins si tu est spécialiste d'un rep range donné.

la formule que j'ai toujours entendu utiliser c'est 1RM= xRM*x*0.033+xRM qui donnerait plutôt un 1RM à 268 pour un 10RM à 202

Oui donc 10 RM c'est 74% de 1RM avec ta formule ,tu vois bien que c'est presque le ratio que j'ai utilisé (72.5%).

0.75

Bref on est dans une fourchette raisonnable. C'est impossible d'avoir une formule à 2kgs près qui marche pour tout le monde.

vous auriez dû mettre du rowing planche comme sur le tableau sp
même si la perf la plus impressionnante sur cet exo est de mettre en place quelque chose qui va pas s'effondrer pendant l'échauffement

Le 23 novembre 2019 à 17:46:33 Bayo5 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 17:44:54 ProtMasse a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 17:40:07 SingeEnKipsta a écrit :
un autre truc c'est que comparer des perfs en rowing c'est un peu con comme je l'ai illustré maintes fois
on peut tellement tricher que bon
et c'est dur de savoir où est la ligne

Oui j'aurais du le dire mais c'est un rowing "relativement" strict (je sais que tu as une technique assez particulière sur ce mouvement)

Ayaaaa

C'est pas une moquerie, Ed Coan disait que le meilleur rowing c'est le rowing triché ("body English" comme disent les anglophones).

Le 23 novembre 2019 à 17:49:26 SingeEnKipsta a écrit :
vous auriez dû mettre du rowing planche comme sur le tableau sp
même si la perf la plus impressionnante sur cet exo est de mettre en place quelque chose qui va pas s'effondrer pendant l'échauffement

Niveau 6 en rowing planche Rudy t'offre un nouveau nez avec le logo SP dessus.

Un petit rowing haltere aurait pu être cool aussi

J'espère que vous avez prévu une infirmière pour le club

Excellente initiative

Mes remarques seront similaires à celles que j'ai avec le tableau SP, deux en particulier :

• Le pas entre les niveaux est linéaire. J'entends par là qu'il y a toujours un palier casi identique entre 2 niveaux (de 25 en 25 ou 10 en 10 selon les mouvements). On sait très bien qu'une progression en muscu ne marche pas comme ça. Ca serait judicieux de réduire les "pas" au fur et à mesure des levels. Exemple, moi qui suis un fragilus au DC je sais qu'une fois atteint le level 3 je pourrais dire bye bye pour titiller le 4, alors que si le pas était de +15 kilos en 1RM... le challenge serait encore là.

• Les perfs niveau 1 sont "relativement elevées". Je pense ici à nos amis débutants qui mettront certainement plusieurs mois à entrer dans le game. J'espère ne pas en décourager certain. Exemple :J'ai mis 1 an pour passer 10 tractions strictes pdc

J'ai pas lu tout le topic peut-être ces remarques ont déjà été soulevées

C'est vrai que la linéarité implique que plus on monte plus c'est dur. Le seul problème c'était que sinon il y aurait trop de niveaux.

Et pour le niveau 1 ce n'est pas le mec qui débarque à la salle le premier jour

Le 23 novembre 2019 à 17:51:12 ProtMasse a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 17:49:26 SingeEnKipsta a écrit :
vous auriez dû mettre du rowing planche comme sur le tableau sp
même si la perf la plus impressionnante sur cet exo est de mettre en place quelque chose qui va pas s'effondrer pendant l'échauffement

Niveau 6 en rowing planche Rudy t'offre un nouveau nez avec le logo SP dessus.

est ce bien naturel?

wtf le niveau 6 aux tractions

et le niveau 6 au squat 10 RM et 1 RM j'trouve c'est une diff de ouf

Mais propre l'idée du truc c'est cool

Les perfs des lvl 4+ sont assez elevé quand même mais ça se fait

Sinon je trouve ça dommage d'autoriser les coudières au DC, ça propulse une perf quand même
Tu peux pas faire une caté raw pour satisfaire plus de personne ? ( pour le sdb uniquement à la limite )