Le 23 novembre 2019 à 22:37:15 bravald a écrit :
J'ai une grosse communauté derrière moi lesk

Méfies toi

mais tu sais ce que tu n'auras JAMAIS
ceci https://www.instagram.com/p/B1m1G9DIhDM/
le niveau 6 vite

Niveau 2 au DC putain Brava chuis mort ayaaa

Niveau 1 dans presque tout. Je suis un novice après tout

Je suis entre le niveau 4 et 6 pour tout les exos

Bayo check tes MP mais comment je t'envoie la vid bg

Youtube / Insta mais je suis plus hype la.

ah au delà du sdt, si on compte les 10rm j'ai aussi validé le niveau 5 aux dips et j'ai izi le 4 en OHP debout
et le reste je suis niveau zero no rage

Le 23 novembre 2019 à 22:33:37 Bayo5 a écrit :
Les perfs au dips / tractions plus facile pour les gros porcs de +85 je valide pas

On boit tes larmes

Le 23 novembre 2019 à 23:13:53 Bayo5 a écrit :
Youtube / Insta mais je suis plus hype la.

Salope

J'apprécie à moitié la maj des perfs

T'es un homme
Oui c'est un tableau qui améliore mes perfs (ou non)

Rebonjour à tous,
J'ai fait plusieurs modifications suite à vos remarques:
- j'ai augmenté les 10 rm par rapport au 1rm, du coup cela semble plus réaliste
- j'ai modifié le calcul et les niveau pour dips et tractions comme suggéré par wrondral
- j'ai arrondi les poids à 2,5 pour les exos barre et 2 pour les exos haltères
- j'ai ajouté le tableau, félicitations à lulu et bulk nos deux premiers entrants, pour les autres, postez vos vidéos !

Wtf pq t’as modifié dips et tractions? C’était clean par rapport au reste

Pourquoi 2 au SDT
Prot je mérite pas la rep était pas clean
C'était juste pour avoir le palier que j'ai mis ça mais là rep est dégueulasse
Par contre tu m'as rien mis au squat donne la moitié du palier de mon SDT à mon squat

Le 24 novembre 2019 à 00:01:22 bas[i]nga a écrit :
Wtf pq t’as modifié dips et tractions? C’était clean par rapport au reste

Tu parles des 1rm ou de la relation entre les 10rm et le 1rm ?

J'ai baissé le 1rm des tractions car 110 kgs tractions ça semblait plus dur que 120 au Dips.

Oublie pas d'arrondir Dips/Traction.

T'es un homme ?
Oui je suis niveau 3 au DC. Wallah je quitte le forum.

Le 24 novembre 2019 à 00:02:33 BulkOrNothing_6 a écrit :
Pourquoi 2 au SDT
Prot je mérite pas la rep était pas clean
C'était juste pour avoir le palier que j'ai mis ça mais là rep est dégueulasse
Par contre tu m'as rien mis au squat donne la moitié du palier de mon SDT à mon squat

Bin en tout cas elle est dans les règles je crois.

Allez encore un effort pour le squat, 5kgs de plus c'est rien, dans quelques semaines tu valide.

Attends non c'est bon j'ai mal regardé méa culpa

Le 24 novembre 2019 à 00:05:09 Bayo5 a écrit :
Oublie pas d'arrondir Dips/Traction.

T'es un homme ?
Oui je suis niveau 3 au DC. Wallah je quitte le forum.

Oui oui il va arrondir tkkt

En tout cas les choses ne sont pas figées, je pense que en tâtonnant on va y arriver:)