Le 24 novembre 2019 à 00:05:09 Bayo5 a écrit :
Oublie pas d'arrondir Dips/Traction.

T'es un homme ?
Oui je suis niveau 3 au DC. Wallah je quitte le forum.

Arrête ça tout de suite Bayo

Sale taré va faire autre chose que développer tes Pecs

Le 24 novembre 2019 à 00:07:58 ProtMasse a écrit :
En tout cas les choses ne sont pas figées, je pense que en tâtonnant on va y arriver:)

Oui.

Le 24 novembre 2019 à 00:05:34 ProtMasse a écrit :

Le 24 novembre 2019 à 00:02:33 BulkOrNothing_6 a écrit :
Pourquoi 2 au SDT
Prot je mérite pas la rep était pas clean
C'était juste pour avoir le palier que j'ai mis ça mais là rep est dégueulasse
Par contre tu m'as rien mis au squat donne la moitié du palier de mon SDT à mon squat

Bin en tout cas elle est dans les règles je crois.

Allez encore un effort pour le squat, 5kgs de plus c'est rien, dans quelques semaines tu valide.

Enleves moi ça Prot

Dans moins d'un mois j'ai 100kg au sqt bgt ?

Prot avoue c'est vengeance personnelle pour le DC. Tu mets 90% du forum au même niveau que toi.

J'ai une question : Faut remplir les 3 perfs à chaque niveau ou une suffit ?

Une suffit. Tu prends le plus facile. 10RM t'as capté.

Prot si tu pouvais enlever la couleur jaune j'ai des yeux sensibles c'est pas agréable no troll

Le 23 novembre 2019 à 15:38:51 ProtMasse a écrit :

5) Recompense "Banni d'entre les morts" : vous avez 40 ans ou plus et vous avez au moins 3 exercices au niveau 4 ou plus.

Prot qui a quand même mis ça pour lui btg

Le 24 novembre 2019 à 00:12:46 bravald a écrit :
Prot si tu pouvais enlever la couleur jaune j'ai des yeux sensibles c'est pas agréable no troll

Ayaa

Le 24 novembre 2019 à 00:13:14 BulkOrNothing_6 a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 15:38:51 ProtMasse a écrit :

5) Recompense "Banni d'entre les morts" : vous avez 40 ans ou plus et vous avez au moins 3 exercices au niveau 4 ou plus.

Prot qui a quand même mis ça pour lui btg

Prot au niveau 4

Y'a quoi qu'à changer wesh. Et prot faut t'envoyer en MP les perfs c'est ça ? Faut quoi pour valider quoi ?

Le 24 novembre 2019 à 00:16:56 Shokirock a écrit :
Y'a quoi qu'à changer wesh. Et prot faut t'envoyer en MP les perfs c'est ça ? Faut quoi pour valider quoi ?

Résumé :

Vidéos pr valider perfs en mp ou ici
3 perfs validée sur muscles différents = niveau global (basé sur plus petit niveau techniquement)

Ok j'ai niveau 4 au DC avec vidéo
Niveau 5 au terre idem
Squat niveau 2 mais miskine
Sinon faut que je filme un niveau 3 a l'ohp a moins que le rowing barre fasse l'affaire mais c'est quel genre de rowing faut être précis svp

Le 24 novembre 2019 à 00:32:57 Shokirock a écrit :
Ok j'ai niveau 4 au DC avec vidéo
Niveau 5 au terre idem
Squat niveau 2 mais miskine
Sinon faut que je filme un niveau 3 a l'ohp a moins que le rowing barre fasse l'affaire mais c'est quel genre de rowing faut être précis svp

Rowing barre classique, debout, buste incliné, ramène la barre au niveau du bassin et on part bras tendu tout est indiqué page 1

Le 24 novembre 2019 à 00:12:01 bravald a écrit :
J'ai une question : Faut remplir les 3 perfs à chaque niveau ou une suffit ?

Possible du mettre du pendlay row dans la lsite ? ( j3 demanse on sait jamais )

Jt'ai répondu sale vrieungvuije'n gpui'abevuiprbea

Pour atteindre un niveau vous pouvez choisir entre faire un 1RM, un 5RM et un 10RM aux poids indiqués dans le fichier. Si vous êtes un powerlifter vous aurez plus l'habitude de travailler sur des séries courtes, et si vous êtes un bodybuilder sur des séries longues, et ce systeme vous laisse la liberté de bosser dans la fourchette de répétitions que vous préférez.

Le 24 novembre 2019 à 00:36:24 Pepsi77600 a écrit :
Possible du mettre du pendlay row dans la lsite ? ( j3 demanse on sait jamais )

Bah c'est du pendlay row je crois après jsp si on touche la barre au sol au pendlay mais ici je pense pas

Brava j'ai dit plus haut

Le 24 novembre 2019 à 00:36:37 Bayo5 a écrit :
Jt'ai répondu sale vrieungvuije'n gpui'abevuiprbea

Pour atteindre un niveau vous pouvez choisir entre faire un 1RM, un 5RM et un 10RM aux poids indiqués dans le fichier. Si vous êtes un powerlifter vous aurez plus l'habitude de travailler sur des séries courtes, et si vous êtes un bodybuilder sur des séries longues, et ce systeme vous laisse la liberté de bosser dans la fourchette de répétitions que vous préférez.

Haaa j'avais pas vu

merci

Le 24 novembre 2019 à 00:36:37 Bayo5 a écrit :
Jt'ai répondu sale vrieungvuije'n gpui'abevuiprbea

Pour atteindre un niveau vous pouvez choisir entre faire un 1RM, un 5RM et un 10RM aux poids indiqués dans le fichier. Si vous êtes un powerlifter vous aurez plus l'habitude de travailler sur des séries courtes, et si vous êtes un bodybuilder sur des séries longues, et ce systeme vous laisse la liberté de bosser dans la fourchette de répétitions que vous préférez.

Ayaaa ça envoie en mp

Bon ça va que j'ai quand même confiance en Prot pour valider les perfs

Ça va me servir qu'à ça moi, le random qui vient critiquer, hop on va voir le tableau, ça y est pas ça dégage