Désolé je voulais faire une recherche pour trouver des topics déjà crées a ce sujet mais l'outil de recherche ne fonctionne pas

Bref quelles sont vos perfs au DCH et au bout de combien de temps?

Perso là j'enchaine 4 séries de 10 reps à 30kg par haltères au bout de 10 mois de pratique mais j'arrive pas à me rendre compte si c'est bien ou pas donc j'aimerais avoir un peu votre avis aussi...
Quand j'ai commencé je crois que je prenais environ 20 par main.

Faut indiquer ton poids et ta taille aussi

Franchement l’OP c’est correct hein, quelque soit ton poids ta taille je pense que tu as commencé à 15 environ donc tranquille

edit: Ah bah non 20 kilos j’avais mal vu, bah ça reste correct après tout dépend ta morpho je pense, tes points forts/point faibles

1.93 / 86 Kg 1 an de salle
4 Série de 10 à 37.5 propre, moyenne basse du forum ofc.

1m75 - 68kg - 3 ans de pratique
30kg par main en série de 10
Inutile de me dire que c'est dl'a merde

Et vous pensez quoi de 4×8×22kg au dih après un mois de muscu, 1m61 50,5kg ?

1m80 72kg 4 x 8 à 38kg

Le 23 octobre 2017 à 11:14:05 Fixpen-Sill a écrit :
Faut indiquer ton poids et ta taille aussi

70kg pour 1m76

Le 23 octobre 2017 à 11:40:31 supasayajingod a écrit :
1.93 / 86 Kg 1 an de salle
4 Série de 10 à 37.5 propre, moyenne basse du forum ofc.

t'es lourd donc oui

Le 23 octobre 2017 à 11:48:03 deleril a écrit :
Et vous pensez quoi de 4×8×22kg au dih après un mois de muscu, 1m61 50,5kg ?

Ça va t'es tranquille franchement ! Ça va monter

Perso 8 reps a 30 à l'incliné
Jdois pouvoir faire des séries de 6@35kg au couché

1m75 environ 70kg plus ou moins

1m82 85kg

3x8 à 40 et la dernière série à 6-7 rép

je progresse encore mais je vois la stagnation arrivée, faut dire aussi qu'en février j'étais à 22

chui rapidement monter jusqu'à 36 mais depuis 2 mois la progession est très lente

176cm 84kg, 1 an de pratique ( mais pas sur lexo) 5 ou 6 reps en fin de séance a 37,5 kg rpe 7-8 je pense

1m73 - 73kg
4x10 @ 40kg
2 ans de pratique, les DC , DCH c'est mon point fort
ce sont les perfs noté il y'a 6 mois environs, je fait que a la barre depuis.

Le 23 octobre 2017 à 12:35:49 GenFromChechen a écrit :
1m73 - 73kg
4x10 @ 40kg
2 ans de pratique, les DC , DCH c'est mon point fort
ce sont les perfs noté il y'a 6 mois environs, je fait que a la barre depuis.

fais attention on va te dire que ce n'est pas possible pour ton pdc cette perf

Le 23 octobre 2017 à 12:37:13 Fluo42 a écrit :

Le 23 octobre 2017 à 12:35:49 GenFromChechen a écrit :
1m73 - 73kg
4x10 @ 40kg
2 ans de pratique, les DC , DCH c'est mon point fort
ce sont les perfs noté il y'a 6 mois environs, je fait que a la barre depuis.

fais attention on va te dire que ce n'est pas possible pour ton pdc cette perf

je le prouverais par vidéo si necessaire en ce moment je suis en surcharge progressif au DC barre 6x10@80kg 1m30 rest

Et à la barre t'es à cb le chechen?

Le 23 octobre 2017 à 12:40:19 waqzMODO a écrit :
Et à la barre t'es à cb le chechen?

6x10@80kg 1m30 rest

Je le fais après mon DC en DIH donc perf de merde
Faudrait que j’essaye en premier exo à la place du DC

Je fais 6*10*50 au dch 1m86 80kg et j'ai commencé il y a 2 semaines.

4x8 à 50 kg par main 1 an et 6 mois de pratique