Le 23 octobre 2017 à 19:34:28 Broci a écrit :

Le 23 octobre 2017 à 19:23:45 BlitzBlacki a écrit :
4*10 à 44.
130x4-6 au dc barre.

Bordel t'as progressé de ouf

merci

2 ans de pratique 1m78 pour 85kg+ deux mois que je me pése plus 10 rep à 50kg en touchants les pecs et en petant

Le 23 octobre 2017 à 19:23:45 BlitzBlacki a écrit :
4*10 à 44.
130x4-6 au dc barre.

6 reps à 130 mais 10 reps à 44 mdr y'a un pb qq part nan ?

Le 23 octobre 2017 à 18:23:23 rekkaTEC a écrit :
https://www.instagram.com/p/BHXdezxhbVT/

Pas plus lourd que 65kg malheureusement

Rekka qui envoie tout le monde au lit avec une petite tape paternelle derrière la tête

Le 23 octobre 2017 à 11:14:05 Fixpen-Sill a écrit :
Faut indiquer ton poids et ta taille aussi

"OSEF du poids du corps. L'essentiel c'est le poids que tu soulèves.
Une fourmis peut lever 8 fois son poids, et alors ? Un chien qui ne peux que lever deux fois sont poids si il marche dessus il l'écrase comme une merde."

Moi je prends les 45, mais c'est mon dernier exo aussi.

42 Kg DCH, je récupère d'une blessure, j'ai pas fais de DC depuis janvier

Le 24 octobre 2017 à 00:47:57 Kyo_PL a écrit :

Le 23 octobre 2017 à 19:23:45 BlitzBlacki a écrit :
4*10 à 44.
130x4-6 au dc barre.

6 reps à 130 mais 10 reps à 44 mdr y'a un pb qq part nan ?

Tu dois jamais faire d'haltére nan

Non mais mec ta vrai force etais pas a 12kg au depart?
Car la c'est une ptn de progression

Les truc pour les poignets c'est utile que pour saisir les halterer mdr moi aussi j'ai les poignets fragile

Beh j'en chiai mais pas vrai. Juste que chaque semaine (bro split + rappel PEC ) je rajoute ~ 2kg par main, mais vu que je fais un rappel en fin de semaine avec le dch, beh je rajoute finalement souvent 4 kg par main. Actuellement 6*26, j'attends d'être à 10*26 pour level UP à 28 kg

Puis ma séance PEC, quand j'y vais,jsuis chaud. Je suis prêt à tout niker, le morale à 2000. Peut être que ça joue!

Ok ia pas mal de bonnes perfs je viens pour équilibrer
série de 4 x 8-10 à 18 kilos après 4 mois de muscu (début en 4x10-12 à 8kg)

Matmatah : attend c'est pas possible ça. Tu fait un dch au moins une fois par semaine? Tu as un plan alimentaire ? Tu appliques la surcharge progressive? 18kg j'y étais au bout de quoi 2 semaine max

je mangeais pas assez au début et j'ai mis du temps pour avoir le bon mouvement, en + ia eu période plus ou moins longue où j'ai pas pu m'entraîner ^^
mais perf de fragile quand même jcomprends ta réaction

En tout cas moi qui croyait avoir une progression tres rapide vous etes pas mal

En 3mois serieux j'suis passer de 20kg a 30kg au DCH

Après jsuis pas le meilleur exemple, peut être que je vais stagner avant les 30 pendant 1 mois

11 a 35 kg ce matin en fin de seance

Le 23 octobre 2017 à 12:37:13 Fluo42 a écrit :

Le 23 octobre 2017 à 12:35:49 GenFromChechen a écrit :
1m73 - 73kg
4x10 @ 40kg
2 ans de pratique, les DC , DCH c'est mon point fort
ce sont les perfs noté il y'a 6 mois environs, je fait que a la barre depuis.

fais attention on va te dire que ce n'est pas possible pour ton pdc cette perf

Je fais 60 Kg et j'ai déjà tapé 6 rep à 40 à l'incliné et sinon je fais mes séries de 3 x 8 à 38 Kg à l'incliné.
Donc c'est possible.

Et je parle bien avec les haltères

Je prend les 46 kg mais c'est surcoté cet exo