1m83 90kg / 4x6@46kg par main

1m79 - 70kg, gros passé sportif, quelques mois en salle (on va dire mars - mai en étant en déficit calorique donc peu de progression et blessure ..

Repris mi septembre

4x8-6 à 30kg la semaine dernière je tente les 32kg cette semaine (j'augmente à peu près de 2kg toutes les 2semaines)

Ca passe de 32 à 36 chez moi c'est chaud la vous avez une astuce ?

Le 15 novembre 2017 à 21:46:36 luchino_ a écrit :
Ca passe de 32 à 36 chez moi c'est chaud la vous avez une astuce ?

à l'époque je montais en 6-8 ca marchait bien
donc je suis allé jsqu'à valider 4x10@32kg et les 4x6@36 sont bien passés

J'suis en homegym je fais les halteres moi même perso

176cm 85kg , 37,5kg ×6 au derniere nouvel, mais jen ai pas pas de programme donc jai pas loccasion de me focalisé dessus

Le 15 novembre 2017 à 22:44:24 Fluo42 a écrit :

Le 15 novembre 2017 à 21:46:36 luchino_ a écrit :
Ca passe de 32 à 36 chez moi c'est chaud la vous avez une astuce ?

à l'époque je montais en 6-8 ca marchait bien
donc je suis allé jsqu'à valider 4x10@32kg et les 4x6@36 sont bien passés

J'ai testé et je fais 4 rep à 36 après 4x10 @32 kg au DIH et 2 séries de 8 à 32 au DCH donc ca passe
J'ai pas de différences entre l'incliné et le couché quasiment, surement car je fais l'incliné en premier

Le 16 novembre 2017 à 06:00:26 alexkat a écrit :
176cm 85kg , 37,5kg ×6 au derniere nouvel, mais jen ai pas pas de programme donc jai pas loccasion de me focalisé dessus

Gg ta vachement progressé non ?
Je suis a peine a 28/29

Le 16 novembre 2017 à 09:38:04 [Clark-nova] a écrit :

Le 16 novembre 2017 à 06:00:26 alexkat a écrit :
176cm 85kg , 37,5kg ×6 au derniere nouvel, mais jen ai pas pas de programme donc jai pas loccasion de me focalisé dessus

Gg ta vachement progressé non ?
Je suis a peine a 28/29

oui jai explosé grace a atlas, mais cétait juste 1 serie teste rpe 7 ou 8 je dirais, car jen ai pas dans mon programme

Bordel vous êtes tous à 30 kg par mains

J'en suis qu'à 20 kg pour 1m84 66 kg

6 mois de pratique, commencé a 15 kg

Le 16 novembre 2017 à 09:58:14 cogis a écrit :
Bordel vous êtes tous à 30 kg par mains

J'en suis qu'à 20 kg pour 1m84 66 kg

6 mois de pratique, commencé a 15 kg

Tu es très léger aussi, ca va venir, on a pas débuté a 35 kg t'inquietes pas

Le 16 novembre 2017 à 09:38:04 [Clark-nova] a écrit :

Le 16 novembre 2017 à 06:00:26 alexkat a écrit :
176cm 85kg , 37,5kg ×6 au derniere nouvel, mais jen ai pas pas de programme donc jai pas loccasion de me focalisé dessus

Gg ta vachement progressé non ?
Je suis a peine a 28/29

t'es vachement bas comment ca se fait ?

Pour l’instant 4x12x36
Semaine prochaine 4x7x38

Les mecs qui font de la barre a 70kg et qui te sortes qu'ils font de l'haltere a 35kg jpp serieusement.

Le 16 novembre 2017 à 10:21:22 Bodybuild_ban01 a écrit :
Les mecs qui font de la barre a 70kg et qui te sortes qu'ils font de l'haltere a 35kg jpp serieusement.

cest totalement mon cas 😅😅, et je mytho pas donc cest possible

Le 16 novembre 2017 à 10:01:55 Fluo42 a écrit :

Le 16 novembre 2017 à 09:38:04 [Clark-nova] a écrit :

Le 16 novembre 2017 à 06:00:26 alexkat a écrit :
176cm 85kg , 37,5kg ×6 au derniere nouvel, mais jen ai pas pas de programme donc jai pas loccasion de me focalisé dessus

Gg ta vachement progressé non ?
Je suis a peine a 28/29

t'es vachement bas comment ca se fait ?

Contraction volontaire
La preuve que ça marche j'ai plus de pecs que avner qui pousse 5 fois plus

Le 16 novembre 2017 à 10:54:46 [Clark-nova] a écrit :

Le 16 novembre 2017 à 10:01:55 Fluo42 a écrit :

Le 16 novembre 2017 à 09:38:04 [Clark-nova] a écrit :

Le 16 novembre 2017 à 06:00:26 alexkat a écrit :
176cm 85kg , 37,5kg ×6 au derniere nouvel, mais jen ai pas pas de programme donc jai pas loccasion de me focalisé dessus

Gg ta vachement progressé non ?
Je suis a peine a 28/29

t'es vachement bas comment ca se fait ?

Contraction volontaire
La preuve que ça marche j'ai plus de pecs que avner qui pousse 5 fois plus

le contraction volontaire cest magique

Attends mais Clark Nova c'est ta photo en signature ? Et tu pousses 28kg au DC haltères ?!

3 séries 10*32kgs 2min de repos après 2 ans de muscu. Les développés c'est mon point faible, cimer les bras longs