Dernier topic concernant l'entraînement de Madame après j'arrête promis

Elle va faire un programme musculation classique ça a l'air de plus la motiver que des circuits training

Elle est débutante de chez débutante mais juste moi pour me faire une idée une fille lambda dont ce n'est pas le métier /business, elle commence à avoir de bonnes perfs à partir de combien au :

Squat
Deadlift
Bench
Tractions
DM

Merci

80^100^60^pdc*10^40

bench 50 et dm 30/35 c'est deja pas mal

Tu parles 1rm ? Ou serie ?

Bench 60 kg déjà c'est pas mal, et tractions autour de 5 je dirais. DM une rep à 30. après le reste je sais pas trop, et même ce que je t'ai dit c'est pas fiable, ça va dépendre de son pdc et autre

et quand je parle de tractions, évidemment on parle de strict. on vous connait les jean-30tractions avec 6 de valide

Le 29 mai 2017 à 21:45:19 lartristrewlzer a écrit :
80^100^60^pdc*10^40

bench 50 et dm 30/35 c'est deja pas mal

Jamais de la vie une fille lambda DL à 100kg ou bench à 60

Le 29 mai 2017 à 21:46:40 Petithv a écrit :
Bench 60 kg déjà c'est pas mal, et tractions autour de 5 je dirais. DM une rep à 30. après le reste je sais pas trop, et même ce que je t'ai dit c'est pas fiable, ça va dépendre de son pdc et autre

t'es totalement cinglé dans ton crane toi

Le 29 mai 2017 à 21:51:56 CouDeGorille a écrit :

Le 29 mai 2017 à 21:46:40 Petithv a écrit :
Bench 60 kg déjà c'est pas mal, et tractions autour de 5 je dirais. DM une rep à 30. après le reste je sais pas trop, et même ce que je t'ai dit c'est pas fiable, ça va dépendre de son pdc et autre

t'es totalement cinglé dans ton crane toi

ah bah il voulait de bonnes perfs il les a

Je pense que les mecs me parlent de performances de filles pas trop mal sur instagram niveau compétition PL ou musculation

A ma salle si je vois une fille bench barre à vide ou faire un squat libre 30kg et pas sur la barre guidée c'est déjà un exploit

Sa depend totalement de son pdc

60kg au bench pour une meuf lambda bordel

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les meufs qui look fine mais athlétique qui bench dans ma salle sont autour de 30kg en série

Le 29 mai 2017 à 21:53:35 [-LAUD-] a écrit :
Sa depend totalement de son pdc

Bof enfin oui mais j'imagine mais les meufs sans problème de poids vous avez pas des écart de dingue niveau pdc c'est toujours autour de 50-60kg pour un taille standard de 1m60-1m70.
C'est pas comme les mecs qui peuvent te taper du 1m90 65kg vs 1m60 50kilos les Équart types sont vachement réduits chez les femmes

Le 29 mai 2017 à 21:57:27 DarkAngry a écrit :
60kg au bench pour une meuf lambda bordel

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Le 29 mai 2017 à 21:58:51 CouDeGorille a écrit :

Le 29 mai 2017 à 21:57:27 DarkAngry a écrit :
60kg au bench pour une meuf lambda bordel

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mais on parle de rm hein, une bonne perf en rm pour une meuf qui s'entraine depuis 1an et demi 60kg ca me semble faisable

Le 29 mai 2017 à 21:57:27 DarkAngry a écrit :
60kg au bench pour une meuf lambda bordel

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OK je m'attendais plus à ce genre de perfs

Bench 25-30kg en serie
Squat 40-50kg en serie
DL classique 60-70kg en serie
Tractions 2-3 strictes

Je visais plus ça pour elle

Pour moi les meuf qui bench plus squat plus dl plus tractionne plus c'est déjà plus tellement des lambdas

Le 29 mai 2017 à 22:00:43 Petithv a écrit :

Le 29 mai 2017 à 21:58:51 CouDeGorille a écrit :

Le 29 mai 2017 à 21:57:27 DarkAngry a écrit :
60kg au bench pour une meuf lambda bordel

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mais on parle de rm hein, une bonne perf en rm pour une meuf qui s'entraine depuis 1an et demi 60kg ca me semble faisable

1 fille 1 an et demi bench à 60kg

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mais laissez moi rever merde

Mais 60kg au bench mdrrr
Vous vivez dans quel monde?

Le 29 mai 2017 à 22:00:43 Petithv a écrit :

Le 29 mai 2017 à 21:58:51 CouDeGorille a écrit :

Le 29 mai 2017 à 21:57:27 DarkAngry a écrit :
60kg au bench pour une meuf lambda bordel

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mais on parle de rm hein, une bonne perf en rm pour une meuf qui s'entraine depuis 1an et demi 60kg ca me semble faisable

totalement cramé du veaucer ce mec

Le 29 mai 2017 à 22:07:40 [-LAUD-] a écrit :
Mais 60kg au bench mdrrr
Vous vivez dans quel monde?

Tu veux bien donner quelques une de tes perfs Laud ??