Le 29 mai 2017 à 22:08:47 CouDeGorille a écrit :

Le 29 mai 2017 à 22:00:43 Petithv a écrit :

Le 29 mai 2017 à 21:58:51 CouDeGorille a écrit :

Le 29 mai 2017 à 21:57:27 DarkAngry a écrit :
60kg au bench pour une meuf lambda bordel

ce forum

les meufs qui look fine mais athlétique qui bench dans ma salle sont autour de 30kg en série

forum de cinglés

mais on parle de rm hein, une bonne perf en rm pour une meuf qui s'entraine depuis 1an et demi 60kg ca me semble faisable

totalement cramé du veaucer ce mec

40 bench
60 squat
70/80 terre
Pour moi cest deja de bonne perf pour une dame

35 au bench, 90 au DL, 25 au DM, apres squat je fais pas trop mais je vais m'y mettre :3

Y a toujours le tableau de Rudy :

http://www.clubsuperphysique.org/tableaux/

Mais je sais pas ce qu'il vaut pour les femmes, déjà que pour les hommes c'est très discutable selon les corps

Le 29 mai 2017 à 22:09:44 jeanefkanenpls a écrit :
40 bench
60 squat
70/80 terre
Pour moi cest deja de bonne perf pour une dame

Ouai ça me semble propre pour une femmes quelques rep à 40 au bench quelques rep à 60 au squat quelques rep à 70/80 au dl classique et quelques rep tractions pronation

Le 29 mai 2017 à 22:11:16 [-LAUD-] a écrit :
35 au bench, 90 au DL, 25 au DM, apres squat je fais pas trop mais je vais m'y mettre :3

Tu parles de 1rm ou série

Pour une debutante elle va commencer a 20kg au bench que ce sera bien. Regardez laud qui galere a 40 kg alors qu elle a un niveau pas ridicule.

Au squat. 40 ce serait pas mal aussi.
Et au terre. 40/60.

Apres tout depend de son pdc et de ses pts forts/faibles.

D ailleurs laud, c etait quoi tes perfs au depart ?

Le 29 mai 2017 à 22:15:43 Sanzidais a écrit :
Pour une debutante elle va commencer a 20kg au bench que ce sera bien. Regardez laud qui galere a 40 kg alors qu elle a un niveau pas ridicule.

Au squat. 40 ce serait pas mal aussi.
Et au terre. 40/60.

Apres tout depend de son pdc et de ses pts forts/faibles.

D ailleurs laud, c etait quoi tes perfs au depart ?

Mmmmm

Même poids au dc et squat chez une femme

En jambes y a moyen que ce soit pas mauvais mais DC a ma salle j'ai jamais vu une meuf bench à plus de 30 en série

One rep max

Au depart je poussais meme pas la barre a vide au dc, j'avais du mal a 30kg au dl, j'ai commencer le DM aux haltères a 6kgb par main, du rowing a 20kg... je suis une fille tres faible de base et j'etais un peu en maigreur

Le 29 mai 2017 à 22:11:18 Supersonic5bis a écrit :
Y a toujours le tableau de Rudy :

http://www.clubsuperphysique.org/tableaux/

Mais je sais pas ce qu'il vaut pour les femmes, déjà que pour les hommes c'est très discutable selon les corps

putain je suis niveau legend sur le tableau des femmes

Je rappelle que je parle de série courte pas de rm

Et de nana dont c'est pas l'activité principale

Laud tu valides bronze sur le tableau SP ?

Au SDT sûr apparemment mais pour le reste ?

Oui globalement, sauf peut etre les dips, j'en fais pas

Je pense que les perfs de laud en serie représente bien le niveau qu'on peu espérer chez une femme qui s'entraîne mais dont c'est pas la vie

Sauf pour le dl du coup c'est ton max pas ton 5rm

@exaequone : nan justement si tu relis je dis 20 au dc, 40 au squat et 40/60 au sdt.

Je pense qu il faut plus comparer par rapport au stat de laud qui, meme si elle se dit faible, doit etre dans la moyenne.

Je pense surtout qu'il faut se laisser le temps d'evoluer

Bientot je serais silver

Le 29 mai 2017 à 22:28:27 [-LAUD-] a écrit :
Bientot je serais silver

T'es déjà au dessus de la moyenne des filles tu sais.
Mais tes perfs semblent cohérentes.

Le 29 mai 2017 à 22:27:08 AndyLaRocque a écrit :
Comme chez les mecs, à mon avis, il faut silver/gold pour avoir un bon niveau (no clash Laud, tu vas encore progresser).

Dommage qu'il n'y ait pas plus de meufs ici, on pourrait voir un peu ce que ça donne.

Oui j'ai fait un topic dans la journée pour savoir si il y a d'autres filles qui pourraient motiver ou servir de point de repère à la copine mais non y en a pas j'ai cru comprendre

A part Laud et c'est déjà bien

Le seul truc ou j'ai été gold c'est sur LoL

Le 29 mai 2017 à 22:34:20 LegBroc a écrit :
Le seul truc ou j'ai été gold c'est sur LoL

Malheureusement les filles se cachent ici :c