Tout est dit dans le titre

180*3 avec bandes

70kg x12 avec amplitude de fiotte

500kil en série de 20

Aucun intérêt de faire un topic pareil. On est en moyenne à 150kg en série de 20 sur ce forum

Sans accessoire :
10x100
3x120
1x130

J'dois être limite ATG

Le 05 octobre 2015 à 17:46:03 MhapING a écrit :
Sans accessoire :
10x100
3x120
1x130

J'dois être limite ATG

dans les 100kg en série de 8 il me semble

Si je met plus lourd mon dos me fait mal pendant 2 semaines , j'ai une malformation à la colone vertébrale
fuck my life

5*100 atg

95kg 5x5 atg avec pause de 3s en bas du mouvement
J'ai bientôt retrouvé mon niveau d'avant les vacances
Et FS je doit en faire 3 à 100 atg aussi

105 en 8 répétitions donc en 1RM aucune idée

50 kg en série de 8-10 atg 1 seconde de pause

Low bar squat 68 kg en 5x5

J'suis mauvais

Pas mal de grosse performances, moi j'ai le soucis que la barre me fais mal a la nuque même avec de la mousse je sais pas comment faire...

Faut pas la poser sur la nuque

Pose la sur les traps sup et contracte les en les serrant

Je sais sa sur les traps mais sa détruit le nuque quand même. ..

Resserre les mains au maximum

1rm a 1,5 kilo avec une bouteille de cristalline

40kg x 8

J'ai commencé y a une semaine