Le 05 octobre 2015 à 17:48:17 janpastek a écrit :

Le 05 octobre 2015 à 17:46:03 MhapING a écrit :
Sans accessoire :
10x100
3x120
1x130

J'dois être limite ATG

On sait qui remercier

Le 05 octobre 2015 à 18:41:07 -Guts a écrit :
40kg x 8

J'ai commencé y a une semaine

Continu comme sa

3x110 atg

Je fais que du front atg , 70kg en 5rep , legz de fiottes démarré en retard

Tout le monde squat ATG apparemment sur JVC

Le 05 octobre 2015 à 18:58:02 Max_le_Tampax a écrit :

Tout le monde squat ATG apparemment sur JVC

grace à mon topic ça !

90kilos en x6 avec le foot je galère à mort à progresser j'ai que le mercredi où je suis frais

Le 05 octobre 2015 à 18:59:06 janpastek a écrit :

Le 05 octobre 2015 à 18:58:02 Max_le_Tampax a écrit :

Tout le monde squat ATG apparemment sur JVC

grace à mon topic ça !

J'ai commencé à atg pour l'haltéro 2 semaines avant ton topic. Par contre tu m'as appis qu'il faut gainer pendant le squat

C'est vrai ,mon high bar je fais atg au possible ,ça me fait mal au genous la parallèle ..puis quitte a prendre un poids de merde autant faire le mouvement le plus efficace

165x1 Atg 200 soon

Le 05 octobre 2015 à 18:58:02 Max_le_Tampax a écrit :

Tout le monde squat ATG apparemment sur JVC

Je pense pas , mais c'est un objectif franchement , puis des que t'es pas raide comme du bois c'est atteignable (bon apres y'a atg et ATG )

20 à 100
10 à 150
1 à 190 ( je devrai valider un 200 sans prob )

le tout en atg avec ceinture et chaussures

j'suis en séries de 10@ 75 en ce moment
Je casse plus la parallèle à cause d'une putain de douleur au fléchisseur

Ta l'heure je m'amuser à faire du pausé long pour voir si je suis vraiment ATG, à 100kg j'ai fais une pause de 10bonnes secondes. Par contre à la remonté je sens mes genoux galéré mais ça doit être normal vu qu'ils restent plusieurs secondes avec du poids pliés.

Le 05 octobre 2015 à 19:02:20 Djoko_CTS a écrit :
20 à 100
10 à 150
1 à 190 ( je devrai valider un 200 sans prob )

le tout en atg avec ceinture et chaussures

no clash no troll
T'es même pas à la // sur tes vidéos + tu divebomb

Le 05 octobre 2015 à 19:05:16 dech51 a écrit :

Le 05 octobre 2015 à 19:02:20 Djoko_CTS a écrit :
20 à 100
10 à 150
1 à 190 ( je devrai valider un 200 sans prob )

le tout en atg avec ceinture et chaussures

no clash no troll
T'es même pas à la // sur tes vidéos + tu divebomb

tellement ....

https://www.facebook.com/djoko.loadingfdp/videos/174950849509597/?pnref=story

https://www.youtube.com/watch?v=Ouj61LfgiXE

bisoux

Le 05 octobre 2015 à 19:07:36 Djoko_CTS a écrit :

Le 05 octobre 2015 à 19:05:16 dech51 a écrit :

Le 05 octobre 2015 à 19:02:20 Djoko_CTS a écrit :
20 à 100
10 à 150
1 à 190 ( je devrai valider un 200 sans prob )

le tout en atg avec ceinture et chaussures

no clash no troll
T'es même pas à la // sur tes vidéos + tu divebomb

tellement ....

https://www.facebook.com/djoko.loadingfdp/videos/174950849509597/?pnref=story

https://www.youtube.com/watch?v=Ouj61LfgiXE

bisoux

oui c'est ce que je dis, mais bonne perfs quand même, à ce poids j'y arriverais pas, même avec ta profondeur

même pas à la // faut vraiment être de mauvaise foi ....

pistol squat à 30kg

Voila djoko illustre parfaitement ce que je disais avec ironie
Il a du mal a casser la // mais il dit qu'il est atg

Atg pour ceux qui ont des femurs long c'est limite le cul au talon