tu as de la chance là, je passe juste en vitesse avant de repartir:

je les avais acheté neuf sur ebay, par la suite j'ai vu qu'amazon en vendait aussi mais j'ai l'impression que les prix ont augmenté depuis

il me semblait bien avoir sauvegardé les liens:
http://www.befr.ebay.be/itm/Rip-Your-Grip-System-Grip-Strength-Wrist-Strength-Captains-of-Crush-MMA-UFC-/151302240777?pt=FR_V%C3%AAtements_pour_hommes&var=&hash=item68df7842a7
=> catégorie "ironmind"

http://www.amazon.com/Captains-Crush-Hand-Gripper-No/dp/B0002U4HU2

Je vais m'en prendre un je pense sur Amazon, et aussi un tous pourri a décathlon pour m'échauffer:hap:

https://www.youtube.com/watch?v=xLRU3GsAFtU

dans moins d'un an je tente la certification pour le COC #3

Le 19 mars 2015 à 08:53:43 MhapING a écrit :
Je suis intéressé par les CoC mais j'ai pas trop pigé le principe. Normalement on ouvre/ferme la main en plusieurs répétition pour renforcer le grip et l'avant-bras non ?

Toi tu conseil en gros de le fermer avec une main et de rester le plus longtemps fermé c'est ça ?

Sinon si je veux en acheter pour commencer, le n°1 est déjà assez dur ?

pour les resistance, je les connais pas trop et ça dépend de ton grip actuel.

je conseille de fermera DEUX mains ou avec l'aide de la cuisse/d'un support et de garder fermé oui.
Par forcément à l'échec, mais que ce soit dur et tu augmente petit a petit

Vous pouvez aussi faire de la charpenterie :

ouais c'est comme du pinch plate
en plus technique d'ailleurs car la charge est répartie sur une plus grande surface

Le 18 mars 2015 à 17:03:49 chin-up a écrit :
Moi c'est ça qui m'intéresse:bave:http://www.ironmind-store.com/mobile/Rolling-Thunder174-Revolving-Deadlift-Handle/productinfo/1246/
Ca permet de travailler les fléchisseur des doigts ET de la mains en même temps, la barre tourne, le même principe que le jeux ou faut rester suspendue a une barre dans les fêtes foraines

là j'avoue que je pige pas trop le truc et 15 coups de fouet pour Rikkoh, 15 !

Le 19 mars 2015 à 20:33:15 SaulGoodman a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=xLRU3GsAFtU

dans moins d'un an je tente la certification pour le COC #3

alors là alors là ouais vas y ouais les certif c'est qu'a partir du N°3 n'est ce pas?

https://www.youtube.com/watch?v=HQdnZD4jBPQ
Regarde a 3minute45, après il montre que le bordelle tourne. C'est hyper dur de faire ça y en a que quelqu'un dans le monde qui en sont capable, a son poids de corps c'est le seul je pense. Mais a la base c'est pour faire du deadlift a un bras. Vu que ça tourne ca sollicite a fond les fléchisseur du poignet enfaite, pour pas se retrouver avec le poignet cassé
Un peu plus loin ils font du frisbee avec un disque de 25kg

C'est trop cher par contre vous avez pas une idée pour faire un truc maison ? Genre avec un rouleau de pâtisserie ou quoi

oufti j'étais loin d'imaginer ça, comme quoi et comme souvent les solutions les plus simples sont les meilleures sans dec, j'imaginais que ça servait à accrocher du poids et tout alors du coup je trouvais ça très étrange ! je m'amuse aussi à tenir le plus longtemps possible à 1 main à 1 barre de traction, mais pas à me soulever ni à foutre un fat gripz à 1 main -> ce mec dans ta video a vraiment du mérite

par contre je m'amuse aussi parfois à tenir 1 disque de 20 Kg juste par le bout des doigts comme dans la video (sans l'envoyer devant moi à quelqu'un d'autre bien sûr) et même ça, tu as intérêt à ne pas avoir les mains (et doigts donc) trop moites

pour la construction maison, il faut voir mais là ça me donne envie ton truc

J'ai pas lu + Je suis un crabe

A la base ça sert a accrocher du poids et faire du sdt justement https://www.youtube.com/watch?v=gf3f3GkQji8
La c'est pour s'amuser y a des vidéo ou il soulève des disques de 50kg a 2 ou 3 doigt
C'est très efficaces de se pendre a un bras pour le grip et ça permet de rattraper un déséquilibre, je le fais souvent aussi

C'est limite obligatoire la magnésie pour les exercices de grip comme ça

Vous en pensez quoi de ça ? : http://www.amazon.fr/Exercice-Poignee-Musculation-Appareil-Fitness10-40kg/dp/B00JWIEBEM/ref=sr_1_1?s=sports&ie=UTF8&qid=1426887657&sr=1-1&keywords=grip

Et ça ? : http://www.amazon.fr/Gripmaster-Muscleur-doigts-haute-r%C3%A9sistance/dp/B0006GCBL4/ref=sr_1_2?s=sports&ie=UTF8&qid=1426888398&sr=1-2&keywords=gripmaster

Le 20 mars 2015 à 22:01:56 chin-up a écrit :
A la base ça sert a accrocher du poids et faire du sdt justement https://www.youtube.com/watch?v=gf3f3GkQji8
La c'est pour s'amuser y a des vidéo ou il soulève des disques de 50kg a 2 ou 3 doigt
C'est très efficaces de se pendre a un bras pour le grip et ça permet de rattraper un déséquilibre, je le fais souvent aussi

C'est limite obligatoire la magnésie pour les exercices de grip comme ça

et ben c'est très intéressant tout ça merci

Le 20 mars 2015 à 22:47:26 Gromollet a écrit :
Vous en pensez quoi de ça ? : http://www.amazon.fr/Exercice-Poignee-Musculation-Appareil-Fitness10-40kg/dp/B00JWIEBEM/ref=sr_1_1?s=sports&ie=UTF8&qid=1426887657&sr=1-1&keywords=grip

sachant que le CoC 1 a une résistance de 63.5 Kg alors ton article peut être intéressant pour l'échauffement je dirais mais j'ai tout de même une préférence pour les grippers ayant une "résistance fixe" -> ça me semble "moins jouet" et donc "plus solide" avec le temps

Le 20 mars 2015 à 22:53:29 Gromollet a écrit :
Et ça ? : http://www.amazon.fr/Gripmaster-Muscleur-doigts-haute-r%C3%A9sistance/dp/B0006GCBL4/ref=sr_1_2?s=sports&ie=UTF8&qid=1426888398&sr=1-2&keywords=gripmaster

je me suis acheté un truc équivalent quand j'étais ... encore qu'un ado ! attention, je ne dis pas que cet article manque de resistance mais ça semble avant tout destiné à "monsieur tout le monde"

Le 20 mars 2015 à 23:05:30 rikkoh a écrit :

Le 20 mars 2015 à 22:01:56 chin-up a écrit :
A la base ça sert a accrocher du poids et faire du sdt justement https://www.youtube.com/watch?v=gf3f3GkQji8
La c'est pour s'amuser y a des vidéo ou il soulève des disques de 50kg a 2 ou 3 doigt
C'est très efficaces de se pendre a un bras pour le grip et ça permet de rattraper un déséquilibre, je le fais souvent aussi

C'est limite obligatoire la magnésie pour les exercices de grip comme ça

et ben c'est très intéressant tout ça merci

Le 20 mars 2015 à 22:47:26 Gromollet a écrit :
Vous en pensez quoi de ça ? : http://www.amazon.fr/Exercice-Poignee-Musculation-Appareil-Fitness10-40kg/dp/B00JWIEBEM/ref=sr_1_1?s=sports&ie=UTF8&qid=1426887657&sr=1-1&keywords=grip

sachant que le CoC 1 a une résistance de 63.5 Kg alors ton article peut être intéressant pour l'échauffement je dirais mais j'ai tout de même une préférence pour les grippers ayant une "résistance fixe" -> ça me semble "moins jouet" et donc "plus solide" avec le temps

Le 20 mars 2015 à 22:53:29 Gromollet a écrit :
Et ça ? : http://www.amazon.fr/Gripmaster-Muscleur-doigts-haute-r%C3%A9sistance/dp/B0006GCBL4/ref=sr_1_2?s=sports&ie=UTF8&qid=1426888398&sr=1-2&keywords=gripmaster

je me suis acheté un truc équivalent quand j'étais ... encore qu'un ado ! attention, je ne dis pas que cet article manque de resistance mais ça semble avant tout destiné à "monsieur tout le monde"

D'accord merci beaucoup !

Je compte me prendre un truc sur Amazon. J'ai un niveau assez faible en grip et je pense que ça explique mon faible niveau au dc : je peux tenir une haltère de 8kg à bout de main avec ma main gauche pdt 20 sec maximum, le double avec la main droite alors que des collègues d'un niveau similaire/inférieur à moi peuvent tenir la minute facilement (ce poids aussi faible doit être du au fait que j'ai vraiment de petites mains (mon index fait 6,5cm et ma paume pris aux 2 plus grandes extrémités 10cm). Les disques je pince des 10kg pdt 30sec environ. ça a l'air de coûter la peau du cul quand même ces grips... Je ne sais pas trop sur quoi partir vous avez de belles références pas trop cher parce que 30€ le grip ça commence à faire un certain budget?

Merci,

C'est surtout pas la meilleur solution pour progresser au grip. De l'isometrique avec barre, halteres ou barre de tractions seras plus efficaces je te le garantie.

https://www.youtube.com/watch?v=wAdLii79cn0

Quelques variantes: https://www.youtube.com/watch?v=kDZnfgtCyZo

(petite mains ou pas tu peux être 10x plus fort...8kg c'est vraiment rien )

Le 21 mars 2015 à 11:38:28 chin-up a écrit :
C'est surtout pas la meilleur solution pour progresser au grip. De l'isometrique avec barre, halteres ou barre de tractions seras plus efficaces je te le garantie.

https://www.youtube.com/watch?v=wAdLii79cn0

Quelques variantes: https://www.youtube.com/watch?v=kDZnfgtCyZo

(petite mains ou pas tu peux être 10x plus fort...8kg c'est vraiment rien )

Quand je dis petite main par rapport à l'haltère c'est que mes collègues ont une bien meilleure prise que moi du coup Mais oui j'ai découvert un retard à ce niveau et grâce à vous merci.

EDIT : au final c'est pas mal ton exo ça fait des étirements pour le dos en même temps...

Ouais mais il faut y aller doucement au début, reste sur la pointes des pieds parce-que ça étire vraiment beaucoup l' épaules (tu peux le faire avec l'epaule rétracter, rabaissé, ça travail super bien le dos)

Le 21 mars 2015 à 13:13:47 chin-up a écrit :
Ouais mais il faut y aller doucement au début, reste sur la pointes des pieds parce-que ça étire vraiment beaucoup l' épaules (tu peux le faire avec l'epaule rétracter, rabaissé, ça travail super bien le dos)

d'accord merci des conseils