merci pour le topic

Je crois pas que cet exo a été mentionné, c'est un peu comme un pinch plate mais version deadlift

Je vous présente de SDT Reeves
https://www.youtube.com/watch?v=2UN4-uUmGJY

pas mentionné mais c'est génial en effet

Rekka le pratique très souvent, il est très fort rekka

Les finlandais font vraiment des compétitions bizarres.

J'ai une question, faire ce programme grip pendant, disons 2-3 mois est suffisant pour conserver longtemps une bonne poigne ?

Car je m'imagine mal faire ça pendant des années avec en plus des étirements du poignet (car je passe déjà 1H tous les soirs à étirer toutes les parties de mon corps dû à des problèmes de dos/jambes très raides ect...)

Et sinon merci beaucoup pour le post très clair (même pour un débutant comme moi).

C'est comme les autres muscles, si tu arrête de les entrainer, tu vas perdre en force dessus, plus ou moins rapidement.
La chance des avant-bras c'est que tu peux les entrainer assez bien avec juste le travail passif. Donc fais les programme, et continue de faire le travail en passif tout le temps, et tu verras si tu perds pas trop. En supposant que tu augmentes de poids dans tous tes exos, ça va nécessiter un gros travail de la poigne de tout prendre en false grip, donc ça peut (je dis bien ça PEUT) suffire. A voir.

Merci pour ta réponse claire et précise !

Je vais essayer comme ça du coup.

On les achète où les CoC ? Pcq ceux de décathlon en séries de 100 j'en peux plus

Ici mon ami
http://www.ironmind.com/product-info/grip-strength-training-tools/captains-of-crush-grippers/

Ou go Amazon

C'est dans ma liste virtuelle ça aussi

voici les liens précis pour les CoC:
https://www.jeuxvideo.com/raoul_costaud/forums/message/719843472

sinon, SaulGoodman a posté des liens sur des grippers sensables aux CoC:
https://www.jeuxvideo.com/raoul_costaud/forums/message/720197760

sur l'un de ses liens, on peut trouver des grippers ayants des résistances intermédiaires aux CoC
http://www.handgripper.net/Shop/Adjustable-Handgripper-black-Adjustable-Handgripper-Chrome-textured-Adjustable-Handgripper-deluxe-Aluminium-Handgripper-with-chrome-Spring/ALUMINIUM-HANDGRIPPER-WITH-CHROME-SPRING.html?XTCsid=h6qkbnc68ve2m5g0vr080sr2hg8l77o10in3u3uch5er140gvlr0

Et dire que je lis ce topic que maintenant, honte à moi.

Beau travail il est peut-être temps que je m'y mette

Le 18 mars 2015 à 17:03:49 chin-up a écrit :
Moi c'est ça qui m'intéresse:bave:http://www.ironmind-store.com/mobile/Rolling-Thunder174-Revolving-Deadlift-Handle/productinfo/1246/
Ca permet de travailler les fléchisseur des doigts ET de la mains en même temps, la barre tourne, le même principe que le jeux ou faut rester suspendue a une barre dans les fêtes foraines

depuis quelques semaines, j'ai voulu tester lors de la séance dos (en fin de séance), un exo de tirage à la poulie haute mais à 1 bras en y collant cet accessoire http://www.fitnessboutique.fr/musculation/accessoires-tirage/BODYSOLID-PRO-GRIP-STIRRUP-CABLE-HANDLE/prod-BODMB501RG.html et il se trouve que la prise n'est pas fixe non plus! cet accessoire ne serait-il pas alors similaire à celui qui t'intéresses? car sans même l'essayer (en parlant de mon accessoire) en l'accrochant à la barre de traction, la prise ne sera pas fixe je pense

Hey les gars, achetez-vous des straps, votre vision des rowings va changer

Après bien sûr, développer une bonne poigne reste vraiment primordial

Putain je comprend rien du tout à ce qu'il faut faire

Juste une question
La position en suicide grip lors du curl barre ou barre EZ peu importe lors du travail des Biceps peut-il être un moyen d'annuler les douleurs au poignet lors d'une prise normale ?

Le 22 avril 2015 à 16:31:53 QueueVeineuse a écrit :
Putain je comprend rien du tout à ce qu'il faut faire

Ouf il n'y a pas que moi!

https://www.youtube.com/watch?v=HTc-VRRbl0E

Je déterre u nvieux topic super utile!

Etant assez limité par mon grip et désirant l'améliorer, ce topic est une bénédiction pour moi, sauf que je ne comprends comment faire la moitié des exos présentés, j'ai vraiment l'impression d'être stupide

En partant d'une base de débutant, combien de temps avant que je me forge une vraie poigne solide selon vous (approximativement évidemment)?
Peut-on entraîner ces muscles à la même fréquence que les autres, soit 2/3 fois dans la semaine?

Après une rapide recherche, j'ai compris comment faire tous les exos, rien de bien compliqué en fait

En plus de mes questions précédentes, quelqu’un a-t-il déjà suivi ce programme et obtenu des résultats probants?

Journal : prendre un journal gratuit ou une fiente comme le Figaro, découper UNE feuille et la poser a plat sur une surface plate (banc, ou un truc comme le ‘bloc-genou’ d’une poulie haute). Le but est de réduire en boule la feuille, main+avant-bras A PLAT, SANS DECOLLER LA PAUME. Cet exo m’a été enseigné ( :hap par quelques boxeurs chevronnés.

Commencer par environ 6/8 feuilles par main, et augmenter d’une par semaine par exemple. Faites au feeling sur le progression mais si vous le faites vraiment bien il est épuisant même nerveusement.

J'vois pas comment c'est possible de réduire en boule sans décoller la paume Car au final toute la partie sous notre paume ne bouge pas, ce qui nous empeche de faire une boule.

Non ?