Le 20 mars 2015 à 20:13:33 chin-up a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=HQdnZD4jBPQ
Regarde a 3minute45, après il montre que le bordelle tourne. C'est hyper dur de faire ça y en a que quelqu'un dans le monde qui en sont capable, a son poids de corps c'est le seul je pense. Mais a la base c'est pour faire du deadlift a un bras. Vu que ça tourne ca sollicite a fond les fléchisseur du poignet enfaite, pour pas se retrouver avec le poignet cassé
Un peu plus loin ils font du frisbee avec un disque de 25kg

C'est trop cher par contre vous avez pas une idée pour faire un truc maison ? Genre avec un rouleau de pâtisserie ou quoi

j'ai acheté le mien ici c'est une copie du ironmind

http://shop.gladiatorpower.eu/Weightlifting--Bodybuilding/GLADIATOR-Roller.html?XTCsid=on9u860gg02bvf2jr0h8lq4ph1

j'ai une autre version que j'ai acheté ici en 50mm, il y a même du 76mm de diamètre

http://www.handgripper.net/Shop/Rolling-Handle-51mm-Rolling-Handle-60mm-Rolling-handle-Set-Grenade-Loading-Pin-25mm-Loading-Pin-50mm/Rolling-handle-Set.html

et si tu veux un truc maison https://www.google.fr/search?q=rolling+thunder+homemade&biw=1280&bih=888&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=82wNVanjF4qwyAS5vIGYAg&ved=0CAcQ_AUoAg

Cool merci

Dr gromollet, même les variantes a 2 mains c'est pas mal, surtout quand tu débute

Le 21 mars 2015 à 14:26:06 chin-up a écrit :
Cool merci

Dr gromollet, même les variantes a 2 mains c'est pas mal, surtout quand tu débute

Je fais déjà le truc à deux mains pour m'étirer les lombaires en fin de séance x)

là Gromollet je pige pas trop là : comment tu arrives à tenir suspendu à 1 barre (si j'ai bien compris) alors que tu as du mal à tenir (au moins 20 s avec ton bras le plus faible) 1 haltère de 8 Kg

Le 21 mars 2015 à 14:02:48 SaulGoodman a écrit :

j'ai acheté le mien ici c'est une copie du ironmind

http://shop.gladiatorpower.eu/Weightlifting--Bodybuilding/GLADIATOR-Roller.html?XTCsid=on9u860gg02bvf2jr0h8lq4ph1

j'ai une autre version que j'ai acheté ici en 50mm, il y a même du 76mm de diamètre

http://www.handgripper.net/Shop/Rolling-Handle-51mm-Rolling-Handle-60mm-Rolling-handle-Set-Grenade-Loading-Pin-25mm-Loading-Pin-50mm/Rolling-handle-Set.html

et si tu veux un truc maison https://www.google.fr/search?q=rolling+thunder+homemade&biw=1280&bih=888&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=82wNVanjF4qwyAS5vIGYAg&ved=0CAcQ_AUoAg

merci pour les liens

> Le 22 mars 2015 à 22:24:25 rikkoh a écrit :
>là Gromollet je pige pas trop là : comment tu arrives à tenir suspendu à 1 barre (si j'ai bien compris) alors que tu as du mal à tenir (au moins 20 s avec ton bras le plus faible) 1 haltère de 8 Kg
>
> > Le 21 mars 2015 à 14:02:48 SaulGoodman a écrit :
>
> > j'ai acheté le mien ici c'est une copie du ironmind
> >
> > http://shop.gladiatorpower.eu/Weightlifting--Bodybuilding/GLADIATOR-Roller.html?XTCsid=on9u860gg02bvf2jr0h8lq4ph1
> >
> > j'ai une autre version que j'ai acheté ici en 50mm, il y a même du 76mm de diamètre
> >
> > http://www.handgripper.net/Shop/Rolling-Handle-51mm-Rolling-Handle-60mm-Rolling-handle-Set-Grenade-Loading-Pin-25mm-Loading-Pin-50mm/Rolling-handle-Set.html
> >
> > et si tu veux un truc maison https://www.google.fr/search?q=rolling+thunder+homemade&biw=1280&bih=888&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=82wNVanjF4qwyAS5vIGYAg&ved=0CAcQ_AUoAg
>
> merci pour les liens

Tu entends quoi par tenir suspendu a une barre ? Cest genre ça ? : http://www.synergie-sport.com/tractionalabarre/Tractions_a_la_barre_fixe.jpg

Je tiens facile 30s je pèse 74kg pr 1m70. Mais j'utilise des grips pour pas me niquer la peau des mains car j'ai la peau hyper sensible et les cloques degueux facilement.

Le 22 mars 2015 à 22:47:33 Gromollet a écrit :
> Le 22 mars 2015 à 22:24:25
Tu entends quoi par tenir suspendu a une barre ? Cest genre ça ? : http://www.synergie-sport.com/tractionalabarre/Tractions_a_la_barre_fixe.jpg

oui par exemple. et d'ailleurs je voulais corriger mon dernier message car j'ai mis un mot en trop -> je voulais dire "moins de 20 s" et non " au moins de 20 s" car sinon ça voulait plus dire grand chose

Je tiens facile 30s je pèse 74kg pr 1m70. Mais j'utilise des grips pour pas me niquer la peau des mains car j'ai la peau hyper sensible et les cloques degueux facilement.

=> aussi surprenant que cela puisse paraître, je ne suis pas du tout l'actualité du monde sportif et donc je ne vois pas de quoi tu parles !! qu'est ce que tu as appelles des grips? (après ce message, certains ne me croiront pas/plus si je raconte mes perfs au niveau force/endurance)

Je tiens facile 30s je pèse 74kg pr 1m70. Mais j'utilise des grips pour pas me niquer la peau des mains car j'ai la peau hyper sensible et les cloques degueux facilement.

> Le 22 mars 2015 à 22:57:55 rikkoh a écrit :
>> Le 22 mars 2015 à 22:47:33 Gromollet a écrit :
> >> Le 22 mars 2015 à 22:24:25
> > Tu entends quoi par tenir suspendu a une barre ? Cest genre ça ? : http://www.synergie-sport.com/tractionalabarre/Tractions_a_la_barre_fixe.jpg
>
> oui par exemple. et d'ailleurs je voulais corriger mon dernier message car j'ai mis un mot en trop -> je voulais dire "moins de 20 s" et non " au moins de 20 s" car sinon ça voulait plus dire grand chose
>
> > Je tiens facile 30s je pèse 74kg pr 1m70. Mais j'utilise des grips pour pas me niquer la peau des mains car j'ai la peau hyper sensible et les cloques degueux facilement.
>
> => aussi surprenant que cela puisse paraître, je ne suis pas du tout l'actualité du monde sportif et donc je ne vois pas de quoi tu parles !! qu'est ce que tu as appelles des grips? (après ce message, certains ne me croiront pas/plus si je raconte mes perfs au niveau force/endurance)
> >
> > Je tiens facile 30s je pèse 74kg pr 1m70. Mais j'utilise des grips pour pas me niquer la peau des mains car j'ai la peau hyper sensible et les cloques degueux facilement.

C'est ça:) pas de honte j'ai deja beaucoup appris grâce à toi : http://www.amazon.fr/gp/aw/d/B00HB8A0SG/ref=mp_s_a_1_1?qid=1427061692&sr=8-1&keywords=grip+gants+de+musculation&dpPl=1&dpID=41VZglr3HkL&ref=plSrch&pi=SX200_QL40

Ya pas la transpi des gants et je les mets juste pour les tractions et etirement... Et pour faire relever de jambes aussi (abdos du bas)

étant donné que je m'entraine chez moi et que je suis plutôt bien équipé (bien que je rêve d'avoir un bon rack à squat et une rangée d'haltères fixes par pair ), dès que je sens que ça va glisser, je vais me laver les mains avant j'utilisais en permanence des gants, puis je les mettais plus qu'au couché et là je les met plus du tout

utilise de la magnésie

Du coup je vais continuer l'entraînement de tenir l'haltère et les disques j'espère améliorer mon dc grâce à ça car j'ai quand même un gros retard ! Et si j'ai pas amélioration au dc tant pis ça me servira dans la vie de tous les jours.

Le 22 mars 2015 à 23:13:02 raoul_costaud a écrit :
utilise de la magnésie

oui j'ai déjà pensé à ça mais j'ai du matos en 28 mm; or j'ai constaté que c'était plus "doux" avec du matos olympique (51mm) lors des rares fois où je suis allé récemment en salle et bref ce que je veux dire par là, je me demande si la magnésie changera beaucoup de chose étant donné le faible diamètre de mon matos (au niveau de la prise)

=> avec le 28 mm, je me retrouve souvent avec la barre sur le bout des doigts lors du ST ou du rowing et j'ai jamais eu cette sensation de "faiblesse" avec du 51mm

Le 22 mars 2015 à 23:13:08 Gromollet a écrit :
Du coup je vais continuer l'entraînement de tenir l'haltère et les disques j'espère améliorer mon dc grâce à ça car j'ai quand même un gros retard ! Et si j'ai pas amélioration au dc tant pis ça me servira dans la vie de tous les jours.

ça l'améliorera tkt, pense juste à bien SERRER la barre.
et ça t'aidera dans tous les autres exos de muscu donc bon

et la magnésie n'a rien a voir avec le diamètre des barres, je te comprends pas trop là

Surtout que c'est le même diamètre ou presque sur une barre olympique au niveau de la prise et oui ça aide franchement, c'est même vitale quand tu fais du dead hang a 1 ou 2 doigt

j'avais utilisé de la magnésie lors d'un concours de traction local avec une barre qui devait faire 50 mm de diamètre, j'avais l'impression d''être comme accroché à la barre => la barre de ma station traction/dips doit faire 30/ aller max 35 mm de diamètre et je transpire facilement donc je me retrouve à tenir avec le bout des doigts souvent (je me demande comment j'y arrive d'ailleurs ?) d'ailleurs parfois je force tellement à tenir sur le bout des doigts que je n'arrive pas à détendre les doigts (ils restent pliés une fois la prise lachée)

de même avec des prises en "tirage" comme lors des SdT ou des rowing, la barre glisse sur le bout des doigt alors qu'en salle, c'est comme si mes mains "englobaient" la barre

=> du coup j'utilise alors des sangles pour palier à ce problème (pas aux tractions, uniquement aux SdT et/ou rowing)

aux tractions, la solution est d'utiliser une ceinture lestée comme ça les séries sont plus courtes et donc j'ai bien moins besoin à m'appliquer au niveau de la prise

C'est pas bon de glisser, tu travail pas de manières optimale.
Je me suis blessé comme ca en fesant des tractions a 2 doigts de chaque mains, j'ai glissé et je me suis retrouvé sur le bout des doigts
Meme pour le dead hang a un bras c'est trop pénible sans ça

La j'ai plus de magnésie en se moment et je vois grave la différence

C'est normal d'avoir les doigts en crocher après une longue séries

bah tout ce que tu nous dis là c'est que t'as clairement besoin de magnésie

si tu glisses soit tu lâches la barre que tu retiens, soit tu ne tiens plus la barre de traction -> comment peut-on se blesser là?

raoul_costaud sans doute oui mais je fais partie de ces personnes qui perdent sans le vouloir quelques kilos en été à cause de la chaleur (si tu voyais la marre de sueur sous mes habits après une bonne séance cardio

bienvenue au club alors

prends magnésie, liquide de préférence c'est très très très utile