titre + des idees ??

je fais 87kg pour 183cm, mais j'ai le gros bide a binouze

poster sur le 18-25 au lieu de revoir sa diète et faire un peu de sport

Le 08 juillet 2025 à 19:00:41 shynoxz a écrit :
poster sur le 18-25 au lieu de revoir sa diète et faire un peu de sport

je viens juste d'y penser que j'avais trop de bide

et ne pas manger pendant plusieurs jours ca aide ou pas ???

+ poulet poisson oeufs
+ légumes haricots brocolis epinards poivrons

- pain - pâtes - riz

- - - saloperies soda gâteaux chocolats

manger 1 fois par jour max
marcher 10.000 pas par jour
boire beaucoup d'eau
0 sucre

Trop tard pour cet ete

20k steps par jour

marcher et vélo au lieu de la bagnole

des pompes des abdos

Le 08 juillet 2025 à 19:02:06 :
et ne pas manger pendant plusieurs jours ca aide ou pas ???

Mieux vaut que tu limites ton nombre de calories progressivement.

Le poids que tu perds trop vite est beaucoup plus facile à regagner que celui que tu perds plus lentement.

Le 08 juillet 2025 à 19:02:51 Kaaido a écrit :
Trop tard pour cet ete

ah ca RAF !

Pourquoi c'est urgent? Vraie question

Le 08 juillet 2025 à 19:03:12 6700clips a écrit :
20k steps par jour

je suis a 10-12k pourtant .... (promenade animaux)

Déficit calorique quotidien de 500 à 700 calories.

je suis a 10-12k pourtant .... (promenade animaux)

Si tu manges au dessus de ton TDEE, c'est pas mieux.

Le 08 juillet 2025 à 19:03:48 :
Pourquoi c'est urgent? Vraie question

Il a date tinder jeudi

Bois de l'eau avant les repas
Arrête de manger comme un gros

Le 08 juillet 2025 à 19:04:06 :

Le 08 juillet 2025 à 19:03:48 :
Pourquoi c'est urgent? Vraie question

Il a date tinder jeudi

ayaaa ca risque d'etre juste

Le 08 juillet 2025 à 19:03:48 Maximator_Duvel a écrit :
Pourquoi c'est urgent? Vraie question

je sais pas.... juste j'en ai marre de mon gros ventre de femme enceinte d'un tonneau de biere...

Le 08 juillet 2025 à 19:04:06 TropMarrantOui a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 19:03:48 :
Pourquoi c'est urgent? Vraie question

Il a date tinder jeudi

je suis en couple depuis 8 ans, ma femme s'en tape mais c'est vraiment pour moi et me sentir mieux ! je suis en train de tout reprendre en main dans ma vie actuellement !