Le 08 juillet 2025 à 19:29:01 MrPickles44600 a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 19:28:33 MrPickles44600 a écrit :
MOI AVANT : j'avais THE remede pour maigrir ..... (le dechet que je suis putain.........) =

cure de cocaine ou heroine quelques mois ..........

en 5 mois une fois j'etais passer de 99kg a 61 kg (CC en IV)

-38kg DANS MON CANAPE en a peine 5 mois qui dit mieux, je sais meme pas si l'ozempic c'est aussi efficace....

Je suis un ancien pur dechet, et vraiment j'essaye de me relever et de me reprendre en main.... par exemple j'ai laisser aller mes dents avec la drogues + alcool, la j'ai repris ceci en main, 11 septembre operation (anesthesie general) pour virer toutes mes dents, ensuite dentiste pour dentier, et par la suite : turquie pour tout refaire en implant !!

A cote je suis en train de reduire methadone + alcool pour stopper definitivement, ensuite ca sera au tour du hashish !

Je me suis remis a chercher du taff depuis peu ....

BREF BIG REPRISE EN MAIN ....

Clairement vu ton cas juste arrêter la bière ça va te faire fondre

Le 08 juillet 2025 à 19:36:29 Jeancameleon a écrit :
Clairement vu ton cas juste arrêter la bière ça va te faire fondre

COOL ! si c'est vraiment le cas ca sera bien, car a cote de la biere j'ai pas une mauvaise hygiene de vie, je mange bien, marche pas mal ect .... et je vais aussi nager souvent dans la mer ! (c'est a moins de 5 min a pied e chez moi, moins de 300m vol d'oiseau !)

Le 08 juillet 2025 à 19:12:11 :
Arrêt de l'alcool, natation , course à pied

De rien

Elle n'est pas claire t'as phrase, il doit arrêter la natation et la course à pied ?

Les points c'est pour les courriers officiel ?

Le 08 juillet 2025 à 19:24:28 :

Le 08 juillet 2025 à 19:22:28 18Trous a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 19:13:52 :

Le 08 juillet 2025 à 19:12:11 18Trous a écrit :
Arrêt de l'alcool, natation , course à pied

De rien

je fume aussi enormement de shit depuis 20-21 ans, depuis mes 14 15 ans (en douilles....) donc quand je courir vas vraiment que je fasses ceci progressivement, jvais commencer par courrir 5minutes maxi ! nofake je vais vraiment m'y mettre cette semaine !!!!!

Moi aussi je fumais beaucoup, maintenant c'est que un joint par jour
Je pensais comme toi mais en fait non , la 1ere fois j'ai fait 3km , le 2eme 5 ,puis au bout de 3-4 fois à faire 5km ,jlai fait 10km , et je m'y tiens
Avec 3km de nage en plus , t'es refait khey

ah bien pour toi, mais moi je suis dans l'abus, je suis a 5g de frappe en bang / jour ..... + (avant) j'etais a 12 biere / jour (6 maintenant, baisse d'une par semaine) + methadone (dont je suis passer de 100 a 40 en pas tres longtemps !)

Mais comment tu te paies tout ça sans deconner ? C’est un budget énorme non ?

Arrête l'alcool.
Arrête le sucre.
Arrête les féculents.
Mange de la viande blanche.
Mange du poisson.
Mange des légumes.
Mange quelques fruits.
Fait du sport.

Le 08 juillet 2025 à 20:20:54 CelestialSea a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 19:24:28 :

Le 08 juillet 2025 à 19:22:28 18Trous a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 19:13:52 :

Le 08 juillet 2025 à 19:12:11 18Trous a écrit :
Arrêt de l'alcool, natation , course à pied

De rien

je fume aussi enormement de shit depuis 20-21 ans, depuis mes 14 15 ans (en douilles....) donc quand je courir vas vraiment que je fasses ceci progressivement, jvais commencer par courrir 5minutes maxi ! nofake je vais vraiment m'y mettre cette semaine !!!!!

Moi aussi je fumais beaucoup, maintenant c'est que un joint par jour
Je pensais comme toi mais en fait non , la 1ere fois j'ai fait 3km , le 2eme 5 ,puis au bout de 3-4 fois à faire 5km ,jlai fait 10km , et je m'y tiens
Avec 3km de nage en plus , t'es refait khey

ah bien pour toi, mais moi je suis dans l'abus, je suis a 5g de frappe en bang / jour ..... + (avant) j'etais a 12 biere / jour (6 maintenant, baisse d'une par semaine) + methadone (dont je suis passer de 100 a 40 en pas tres longtemps !)

Mais comment tu te paies tout ça sans deconner ? C’est un budget énorme non ?

pas pour rien que j'ai deja fait plusieur fois de la prison (total = 59 mois )

et budget c'etait + de 20e biere / jour + 25e shit / jour + 5e tabac (pr fumer les douilles)

Le 08 juillet 2025 à 20:28:54 MrPickles44600 a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 20:20:54 CelestialSea a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 19:24:28 :

Le 08 juillet 2025 à 19:22:28 18Trous a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 19:13:52 :

> Le 08 juillet 2025 à 19:12:11 18Trous a écrit :

> Arrêt de l'alcool, natation , course à pied

>

> De rien

je fume aussi enormement de shit depuis 20-21 ans, depuis mes 14 15 ans (en douilles....) donc quand je courir vas vraiment que je fasses ceci progressivement, jvais commencer par courrir 5minutes maxi ! nofake je vais vraiment m'y mettre cette semaine !!!!!

Moi aussi je fumais beaucoup, maintenant c'est que un joint par jour
Je pensais comme toi mais en fait non , la 1ere fois j'ai fait 3km , le 2eme 5 ,puis au bout de 3-4 fois à faire 5km ,jlai fait 10km , et je m'y tiens
Avec 3km de nage en plus , t'es refait khey

ah bien pour toi, mais moi je suis dans l'abus, je suis a 5g de frappe en bang / jour ..... + (avant) j'etais a 12 biere / jour (6 maintenant, baisse d'une par semaine) + methadone (dont je suis passer de 100 a 40 en pas tres longtemps !)

Mais comment tu te paies tout ça sans deconner ? C’est un budget énorme non ?

pas pour rien que j'ai deja fait plusieur fois de la prison (total = 59 mois )

et budget c'etait + de 20e biere / jour + 25e shit / jour + 5e tabac (pr fumer les douilles)

= 1k5 / mois juste pour la conso

Le 08 juillet 2025 à 20:31:10 MrPickles44600 a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 20:28:54 MrPickles44600 a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 20:20:54 CelestialSea a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 19:24:28 :

Le 08 juillet 2025 à 19:22:28 18Trous a écrit :

> Le 08 juillet 2025 à 19:13:52 :

> > Le 08 juillet 2025 à 19:12:11 18Trous a écrit :

> > Arrêt de l'alcool, natation , course à pied

> >

> > De rien

>

> je fume aussi enormement de shit depuis 20-21 ans, depuis mes 14 15 ans (en douilles....) donc quand je courir vas vraiment que je fasses ceci progressivement, jvais commencer par courrir 5minutes maxi ! nofake je vais vraiment m'y mettre cette semaine !!!!!

Moi aussi je fumais beaucoup, maintenant c'est que un joint par jour
Je pensais comme toi mais en fait non , la 1ere fois j'ai fait 3km , le 2eme 5 ,puis au bout de 3-4 fois à faire 5km ,jlai fait 10km , et je m'y tiens
Avec 3km de nage en plus , t'es refait khey

ah bien pour toi, mais moi je suis dans l'abus, je suis a 5g de frappe en bang / jour ..... + (avant) j'etais a 12 biere / jour (6 maintenant, baisse d'une par semaine) + methadone (dont je suis passer de 100 a 40 en pas tres longtemps !)

Mais comment tu te paies tout ça sans deconner ? C’est un budget énorme non ?

pas pour rien que j'ai deja fait plusieur fois de la prison (total = 59 mois )

et budget c'etait + de 20e biere / jour + 25e shit / jour + 5e tabac (pr fumer les douilles)

= 1k5 / mois juste pour la conso

rsa dream .... c'est ceci le pire !

Le 08 juillet 2025 à 20:28:54 :

Le 08 juillet 2025 à 20:20:54 CelestialSea a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 19:24:28 :

Le 08 juillet 2025 à 19:22:28 18Trous a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 19:13:52 :

> Le 08 juillet 2025 à 19:12:11 18Trous a écrit :

> Arrêt de l'alcool, natation , course à pied

>

> De rien

je fume aussi enormement de shit depuis 20-21 ans, depuis mes 14 15 ans (en douilles....) donc quand je courir vas vraiment que je fasses ceci progressivement, jvais commencer par courrir 5minutes maxi ! nofake je vais vraiment m'y mettre cette semaine !!!!!

Moi aussi je fumais beaucoup, maintenant c'est que un joint par jour
Je pensais comme toi mais en fait non , la 1ere fois j'ai fait 3km , le 2eme 5 ,puis au bout de 3-4 fois à faire 5km ,jlai fait 10km , et je m'y tiens
Avec 3km de nage en plus , t'es refait khey

ah bien pour toi, mais moi je suis dans l'abus, je suis a 5g de frappe en bang / jour ..... + (avant) j'etais a 12 biere / jour (6 maintenant, baisse d'une par semaine) + methadone (dont je suis passer de 100 a 40 en pas tres longtemps !)

Mais comment tu te paies tout ça sans deconner ? C’est un budget énorme non ?

pas pour rien que j'ai deja fait plusieur fois de la prison (total = 59 mois )

Le 08 juillet 2025 à 20:28:54 :

Le 08 juillet 2025 à 20:20:54 CelestialSea a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 19:24:28 :

Le 08 juillet 2025 à 19:22:28 18Trous a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 19:13:52 :

> Le 08 juillet 2025 à 19:12:11 18Trous a écrit :

> Arrêt de l'alcool, natation , course à pied

>

> De rien

je fume aussi enormement de shit depuis 20-21 ans, depuis mes 14 15 ans (en douilles....) donc quand je courir vas vraiment que je fasses ceci progressivement, jvais commencer par courrir 5minutes maxi ! nofake je vais vraiment m'y mettre cette semaine !!!!!

Moi aussi je fumais beaucoup, maintenant c'est que un joint par jour
Je pensais comme toi mais en fait non , la 1ere fois j'ai fait 3km , le 2eme 5 ,puis au bout de 3-4 fois à faire 5km ,jlai fait 10km , et je m'y tiens
Avec 3km de nage en plus , t'es refait khey

ah bien pour toi, mais moi je suis dans l'abus, je suis a 5g de frappe en bang / jour ..... + (avant) j'etais a 12 biere / jour (6 maintenant, baisse d'une par semaine) + methadone (dont je suis passer de 100 a 40 en pas tres longtemps !)

Mais comment tu te paies tout ça sans deconner ? C’est un budget énorme non ?

pas pour rien que j'ai deja fait plusieur fois de la prison (total = 59 mois )

et budget c'etait + de 20e biere / jour + 25e shit / jour + 5e tabac (pr fumer les douilles)

Donc 1500€ par mois uniquement pour se droguer… bordel faut aimer se faire du mal et se rendre la vie impossible quand même

Le 08 juillet 2025 à 20:32:01 CelestialSea a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 20:28:54 :

Le 08 juillet 2025 à 20:20:54 CelestialSea a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 19:24:28 :

Le 08 juillet 2025 à 19:22:28 18Trous a écrit :

> Le 08 juillet 2025 à 19:13:52 :

> > Le 08 juillet 2025 à 19:12:11 18Trous a écrit :

> > Arrêt de l'alcool, natation , course à pied

> >

> > De rien

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> je fume aussi enormement de shit depuis 20-21 ans, depuis mes 14 15 ans (en douilles....) donc quand je courir vas vraiment que je fasses ceci progressivement, jvais commencer par courrir 5minutes maxi ! nofake je vais vraiment m'y mettre cette semaine !!!!!

Moi aussi je fumais beaucoup, maintenant c'est que un joint par jour
Je pensais comme toi mais en fait non , la 1ere fois j'ai fait 3km , le 2eme 5 ,puis au bout de 3-4 fois à faire 5km ,jlai fait 10km , et je m'y tiens
Avec 3km de nage en plus , t'es refait khey

ah bien pour toi, mais moi je suis dans l'abus, je suis a 5g de frappe en bang / jour ..... + (avant) j'etais a 12 biere / jour (6 maintenant, baisse d'une par semaine) + methadone (dont je suis passer de 100 a 40 en pas tres longtemps !)

Mais comment tu te paies tout ça sans deconner ? C’est un budget énorme non ?

pas pour rien que j'ai deja fait plusieur fois de la prison (total = 59 mois )

Le 08 juillet 2025 à 20:28:54 :

Le 08 juillet 2025 à 20:20:54 CelestialSea a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 19:24:28 :

Le 08 juillet 2025 à 19:22:28 18Trous a écrit :

> Le 08 juillet 2025 à 19:13:52 :

> > Le 08 juillet 2025 à 19:12:11 18Trous a écrit :

> > Arrêt de l'alcool, natation , course à pied

> >

> > De rien

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> je fume aussi enormement de shit depuis 20-21 ans, depuis mes 14 15 ans (en douilles....) donc quand je courir vas vraiment que je fasses ceci progressivement, jvais commencer par courrir 5minutes maxi ! nofake je vais vraiment m'y mettre cette semaine !!!!!

Moi aussi je fumais beaucoup, maintenant c'est que un joint par jour
Je pensais comme toi mais en fait non , la 1ere fois j'ai fait 3km , le 2eme 5 ,puis au bout de 3-4 fois à faire 5km ,jlai fait 10km , et je m'y tiens
Avec 3km de nage en plus , t'es refait khey

ah bien pour toi, mais moi je suis dans l'abus, je suis a 5g de frappe en bang / jour ..... + (avant) j'etais a 12 biere / jour (6 maintenant, baisse d'une par semaine) + methadone (dont je suis passer de 100 a 40 en pas tres longtemps !)

Mais comment tu te paies tout ça sans deconner ? C’est un budget énorme non ?

pas pour rien que j'ai deja fait plusieur fois de la prison (total = 59 mois )

et budget c'etait + de 20e biere / jour + 25e shit / jour + 5e tabac (pr fumer les douilles)

Donc 1500€ par mois uniquement pour se droguer… bordel faut aimer se faire du mal et se rendre la vie impossible quand même

et encore mec, avant rajoute de l'hero et de la coke et plein d'autre trucs (lsd, champi, keta, md, 3mmc..... ect ect....)

.......... que j'ai stop now

Le 08 juillet 2025 à 20:33:00 MrPickles44600 a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 20:32:01 CelestialSea a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 20:28:54 :

Le 08 juillet 2025 à 20:20:54 CelestialSea a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 19:24:28 :

> Le 08 juillet 2025 à 19:22:28 18Trous a écrit :

> > Le 08 juillet 2025 à 19:13:52 :

> > > Le 08 juillet 2025 à 19:12:11 18Trous a écrit :

> > > Arrêt de l'alcool, natation , course à pied

> > >

> > > De rien

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> > je fume aussi enormement de shit depuis 20-21 ans, depuis mes 14 15 ans (en douilles....) donc quand je courir vas vraiment que je fasses ceci progressivement, jvais commencer par courrir 5minutes maxi ! nofake je vais vraiment m'y mettre cette semaine !!!!!

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> Moi aussi je fumais beaucoup, maintenant c'est que un joint par jour

> Je pensais comme toi mais en fait non , la 1ere fois j'ai fait 3km , le 2eme 5 ,puis au bout de 3-4 fois à faire 5km ,jlai fait 10km , et je m'y tiens

> Avec 3km de nage en plus , t'es refait khey

ah bien pour toi, mais moi je suis dans l'abus, je suis a 5g de frappe en bang / jour ..... + (avant) j'etais a 12 biere / jour (6 maintenant, baisse d'une par semaine) + methadone (dont je suis passer de 100 a 40 en pas tres longtemps !)

Mais comment tu te paies tout ça sans deconner ? C’est un budget énorme non ?

pas pour rien que j'ai deja fait plusieur fois de la prison (total = 59 mois )

Le 08 juillet 2025 à 20:28:54 :

Le 08 juillet 2025 à 20:20:54 CelestialSea a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 19:24:28 :

> Le 08 juillet 2025 à 19:22:28 18Trous a écrit :

> > Le 08 juillet 2025 à 19:13:52 :

> > > Le 08 juillet 2025 à 19:12:11 18Trous a écrit :

> > > Arrêt de l'alcool, natation , course à pied

> > >

> > > De rien

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> > je fume aussi enormement de shit depuis 20-21 ans, depuis mes 14 15 ans (en douilles....) donc quand je courir vas vraiment que je fasses ceci progressivement, jvais commencer par courrir 5minutes maxi ! nofake je vais vraiment m'y mettre cette semaine !!!!!

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> Moi aussi je fumais beaucoup, maintenant c'est que un joint par jour

> Je pensais comme toi mais en fait non , la 1ere fois j'ai fait 3km , le 2eme 5 ,puis au bout de 3-4 fois à faire 5km ,jlai fait 10km , et je m'y tiens

> Avec 3km de nage en plus , t'es refait khey

ah bien pour toi, mais moi je suis dans l'abus, je suis a 5g de frappe en bang / jour ..... + (avant) j'etais a 12 biere / jour (6 maintenant, baisse d'une par semaine) + methadone (dont je suis passer de 100 a 40 en pas tres longtemps !)

Mais comment tu te paies tout ça sans deconner ? C’est un budget énorme non ?

pas pour rien que j'ai deja fait plusieur fois de la prison (total = 59 mois )

et budget c'etait + de 20e biere / jour + 25e shit / jour + 5e tabac (pr fumer les douilles)

Donc 1500€ par mois uniquement pour se droguer… bordel faut aimer se faire du mal et se rendre la vie impossible quand même

et encore mec, avant rajoute de l'hero et de la coke et plein d'autre trucs (lsd, champi, keta, md, 3mmc..... ect ect....)

.......... que j'ai stop now

putain je suis parti tellement loin quand j'y penses ........ pas pour rien que j'ai manger du ferme autant de fois .......

Le 08 juillet 2025 à 20:34:41 MrPickles44600 a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 20:33:00 MrPickles44600 a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 20:32:01 CelestialSea a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 20:28:54 :

Le 08 juillet 2025 à 20:20:54 CelestialSea a écrit :

> Le 08 juillet 2025 à 19:24:28 :

> > Le 08 juillet 2025 à 19:22:28 18Trous a écrit :

> > > Le 08 juillet 2025 à 19:13:52 :

> > > > Le 08 juillet 2025 à 19:12:11 18Trous a écrit :

> > > > Arrêt de l'alcool, natation , course à pied

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> > > > De rien

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> > > je fume aussi enormement de shit depuis 20-21 ans, depuis mes 14 15 ans (en douilles....) donc quand je courir vas vraiment que je fasses ceci progressivement, jvais commencer par courrir 5minutes maxi ! nofake je vais vraiment m'y mettre cette semaine !!!!!

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> > Moi aussi je fumais beaucoup, maintenant c'est que un joint par jour

> > Je pensais comme toi mais en fait non , la 1ere fois j'ai fait 3km , le 2eme 5 ,puis au bout de 3-4 fois à faire 5km ,jlai fait 10km , et je m'y tiens

> > Avec 3km de nage en plus , t'es refait khey

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> ah bien pour toi, mais moi je suis dans l'abus, je suis a 5g de frappe en bang / jour ..... + (avant) j'etais a 12 biere / jour (6 maintenant, baisse d'une par semaine) + methadone (dont je suis passer de 100 a 40 en pas tres longtemps !)

Mais comment tu te paies tout ça sans deconner ? C’est un budget énorme non ?

pas pour rien que j'ai deja fait plusieur fois de la prison (total = 59 mois )

Le 08 juillet 2025 à 20:28:54 :

Le 08 juillet 2025 à 20:20:54 CelestialSea a écrit :

> Le 08 juillet 2025 à 19:24:28 :

> > Le 08 juillet 2025 à 19:22:28 18Trous a écrit :

> > > Le 08 juillet 2025 à 19:13:52 :

> > > > Le 08 juillet 2025 à 19:12:11 18Trous a écrit :

> > > > Arrêt de l'alcool, natation , course à pied

> > > >

> > > > De rien

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> > > je fume aussi enormement de shit depuis 20-21 ans, depuis mes 14 15 ans (en douilles....) donc quand je courir vas vraiment que je fasses ceci progressivement, jvais commencer par courrir 5minutes maxi ! nofake je vais vraiment m'y mettre cette semaine !!!!!

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> > Moi aussi je fumais beaucoup, maintenant c'est que un joint par jour

> > Je pensais comme toi mais en fait non , la 1ere fois j'ai fait 3km , le 2eme 5 ,puis au bout de 3-4 fois à faire 5km ,jlai fait 10km , et je m'y tiens

> > Avec 3km de nage en plus , t'es refait khey

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> ah bien pour toi, mais moi je suis dans l'abus, je suis a 5g de frappe en bang / jour ..... + (avant) j'etais a 12 biere / jour (6 maintenant, baisse d'une par semaine) + methadone (dont je suis passer de 100 a 40 en pas tres longtemps !)

Mais comment tu te paies tout ça sans deconner ? C’est un budget énorme non ?

pas pour rien que j'ai deja fait plusieur fois de la prison (total = 59 mois )

et budget c'etait + de 20e biere / jour + 25e shit / jour + 5e tabac (pr fumer les douilles)

Donc 1500€ par mois uniquement pour se droguer… bordel faut aimer se faire du mal et se rendre la vie impossible quand même

et encore mec, avant rajoute de l'hero et de la coke et plein d'autre trucs (lsd, champi, keta, md, 3mmc..... ect ect....)

.......... que j'ai stop now

putain je suis parti tellement loin quand j'y penses ........ pas pour rien que j'ai manger du ferme autant de fois .......

ENFIN (35 ans dans 2 mois) JE ME REPREND EN MAIN ! nofake !!!!!

je prend de la D dure depuis mes 15 ans, j'ai commencer par l'hero (oui j'avais des mauvaises frequentations + vieilles que moi....) fume le bang (non stop depuis....) depuis mes 14 ans... Sous traitement methadone depuis mes 17 ans (2007) .... alcolique depuis 6 ans !

Le 08 juillet 2025 à 20:36:30 MrPickles44600 a écrit :
je prend de la D dure depuis mes 15 ans, j'ai commencer par l'hero (oui j'avais des mauvaises frequentations + vieilles que moi....) fume le bang (non stop depuis....) depuis mes 14 ans... Sous traitement methadone depuis mes 17 ans (2007) .... alcolique depuis 6 ans !

Donc les zeros tout dites vous : que moi j'ai toujours eu des meufs ! depuceler a 15ans .... La actuellement en couple depuis 8 ans (dans 2 semaines)

Croyez en vous !! sachant que moi le dechet j'ai toujours pecho..... (actuellement droitard avec des drealocks a la ragnar le viking !)

Voici un résumé des réponses que j'ai eu :

Manger moins fréquemment - Certains proposent de ne manger qu’une fois par jour pour réduire rapidement les calories.

Augmenter l’activité physique - Marcher beaucoup, viser 10 000 pas par jour, ou faire du sport régulièrement.

Boire beaucoup d’eau - Hydratation recommandée pour aider à la perte de poids et réduire la sensation de faim.

Éviter les sucres et aliments gras - Limiter les aliments transformés, sucrés, et gras pour diminuer l’apport calorique.

Jeûne intermittent ou restrictions sévères - Certains recommandent le jeûne ou des coupes drastiques, parfois sans précautions.

Conseils généraux de nutrition - Favoriser les protéines, légumes, et aliments peu caloriques.

Le 08 juillet 2025 à 20:56:49 MrPickles44600 a écrit :
Voici un résumé des réponses que j'ai eu :

Manger moins fréquemment - Certains proposent de ne manger qu’une fois par jour pour réduire rapidement les calories.

Augmenter l’activité physique - Marcher beaucoup, viser 10 000 pas par jour, ou faire du sport régulièrement.

Boire beaucoup d’eau - Hydratation recommandée pour aider à la perte de poids et réduire la sensation de faim.

Éviter les sucres et aliments gras - Limiter les aliments transformés, sucrés, et gras pour diminuer l’apport calorique.

Jeûne intermittent ou restrictions sévères - Certains recommandent le jeûne ou des coupes drastiques, parfois sans précautions.

Conseils généraux de nutrition - Favoriser les protéines, légumes, et aliments peu caloriques.

Mais faut surtout que j'arrette mes consos, surtout la biere pour le poid....

Sujet : Maigrir vite vite !

Non

Ba ne mange plus