Si tu veux maigrir vite y a pas 50 solution, faut pratiquer le jeûne le vrai soit 1 seul repas/jour + sport mais tu tiendras 1 semaine grand max

Le 08 juillet 2025 à 19:04:01 Athenax a écrit :
Déficit calorique quotidien de 500 à 700 calories.

je suis a 10-12k pourtant .... (promenade animaux)

Si tu manges au dessus de ton TDEE, c'est pas mieux.

tdee ????

Arrête tous les produits transformés, le pain et le fromage, plus de sucre ajoutés, bois que de l'eau, mange beaucoup de légumes, fais du sport

J'avais fait ça je suis passé de 83kg à 72kg en 2-3 mois

Après il suffit juste de t'y tenir. C'est pas un régime c'est un mode de vie

manger des fruits au lieu de grignoter des trucs sucrés ça peut aider aussi

là c’est la saison des baies en plus

Evite l'effet yoyo, n'écoute pas les gens qui te disent d'arrêter de bouffer.
Diminue les proportions sans pour autant abuser, bouffe mieux (le sucre ça dégage, tout ce qui est gras ça dégage, à la limite bouffe toi un carré de chocolat noir si tu veux vraiment ta dose de sucre) et le plus important bouge plus fait du sport
On maigrit pas en 2 jours, ça se fait sur le long terme si tu veux garder la même shape

Écoute pas les abrutis qui vont te parler de jeune intermittent

20k pas/j, repas à heures régulières, 0 grignotage, mange autant de légumes que possible et aussi peu de sucre que possible. De toute évidence évite aussi le gras.

Le 08 juillet 2025 à 19:05:28 SOCIALdeter a écrit :
Si tu veux maigrir vite y a pas 50 solution, faut pratiquer le jeûne le vrai soit 1 seul repas/jour + sport mais tu tiendras 1 semaine grand max

je suis deja a 1 repas/jour, mais trop de biere sucre ..... j'etais a 12 8,6 cherry (le truc ultra sucre) maintenant je suis a 3x 8,6 cherry + 3 kro 7.2, j'ai deja baisser de 2 ma conso et je prend plus full biere sucrees !

Arrêter le sucre et boire que de l'eau et manger que du poulet et riz blanc

en fait j'en sais rien je ne suis pas nutritionniste

C'est bien toi qui s'envoie 5 maximator quotidiennement ?

Le 08 juillet 2025 à 19:07:03 :

Le 08 juillet 2025 à 19:05:28 SOCIALdeter a écrit :
Si tu veux maigrir vite y a pas 50 solution, faut pratiquer le jeûne le vrai soit 1 seul repas/jour + sport mais tu tiendras 1 semaine grand max

je suis deja a 1 repas/jour, mais trop de biere sucre ..... j'etais a 12 8,6 cherry (le truc ultra sucre) maintenant je suis a 3x 8,6 cherry + 3 kro 7.2, j'ai deja baisser de 2 ma conso et je prend plus full biere sucrees !

ah mais t'es alcoolique ? ff du coup

Le 08 juillet 2025 à 19:07:03 :

Le 08 juillet 2025 à 19:05:28 SOCIALdeter a écrit :
Si tu veux maigrir vite y a pas 50 solution, faut pratiquer le jeûne le vrai soit 1 seul repas/jour + sport mais tu tiendras 1 semaine grand max

je suis deja a 1 repas/jour, mais trop de biere sucre ..... j'etais a 12 8,6 cherry (le truc ultra sucre) maintenant je suis a 3x 8,6 cherry + 3 kro 7.2, j'ai deja baisser de 2 ma conso et je prend plus full biere sucrees !

Mais fais 3 ou 4 repas par jour déjà

Je mange mieux deja depuis ses derniers mois, fini l'indus, je cuisine moi meme, des legumes ect... mais c'est la binouze qui tue tout

Le 08 juillet 2025 à 19:07:03 MrPickles44600 a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 19:05:28 SOCIALdeter a écrit :
Si tu veux maigrir vite y a pas 50 solution, faut pratiquer le jeûne le vrai soit 1 seul repas/jour + sport mais tu tiendras 1 semaine grand max

je suis deja a 1 repas/jour, mais trop de biere sucre ..... j'etais a 12 8,6 cherry (le truc ultra sucre) maintenant je suis a 3x 8,6 cherry + 3 kro 7.2, j'ai deja baisser de 2 ma conso et je prend plus full biere sucrees !

Mais t'abuses aussi putain

Le 08 juillet 2025 à 19:07:40 ballsballs a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 19:07:03 :

Le 08 juillet 2025 à 19:05:28 SOCIALdeter a écrit :
Si tu veux maigrir vite y a pas 50 solution, faut pratiquer le jeûne le vrai soit 1 seul repas/jour + sport mais tu tiendras 1 semaine grand max

je suis deja a 1 repas/jour, mais trop de biere sucre ..... j'etais a 12 8,6 cherry (le truc ultra sucre) maintenant je suis a 3x 8,6 cherry + 3 kro 7.2, j'ai deja baisser de 2 ma conso et je prend plus full biere sucrees !

ah mais t'es alcoolique ? ff du coup

ff ??

Le 08 juillet 2025 à 19:05:39 :

Le 08 juillet 2025 à 19:04:01 Athenax a écrit :
Déficit calorique quotidien de 500 à 700 calories.

je suis a 10-12k pourtant .... (promenade animaux)

Si tu manges au dessus de ton TDEE, c'est pas mieux.

tdee ????

Le nombre de calories que ton corps brûle naturellement !

https://tdeecalculator.net/

Si ton TDEE est de 2500 calories de base, MAIS que tu fais de la marche, ton TDEE serait peut-être alors de 2700 cals. Mais si tu manges 3200 cals par jours, même si tu marches, tu vas grossir.

Ainsi, tu dois couper tes calories. Si tu as un TDEE de 2700 avec la marche, tu dois manger entre 2000 et 2200 calories par jour !

Le 08 juillet 2025 à 19:02:06 :
et ne pas manger pendant plusieurs jours ca aide ou pas ???

Régime à base de pastèque exclusivement

[19:07:03] <MrPickles44600>

Le 08 juillet 2025 à 19:05:28 SOCIALdeter a écrit :
Si tu veux maigrir vite y a pas 50 solution, faut pratiquer le jeûne le vrai soit 1 seul repas/jour + sport mais tu tiendras 1 semaine grand max

je suis deja a 1 repas/jour, mais trop de biere sucre ..... j'etais a 12 8,6 cherry (le truc ultra sucre) maintenant je suis a 3x 8,6 cherry + 3 kro 7.2, j'ai deja baisser de 2 ma conso et je prend plus full biere sucrees !

Tu peux pas etre en déficit avec autant de calories.

Pour info je ne grignotte pas, je fais 1 repas par jour, sauf des fois (1 a 2 fois par semaine) ou j'en fais 2. je mange pas des trucs de porc, mais je crois c'est vraiment la binouze, vous pensez que quand jaurais stopper avec mon hygienne actuelle jvais maigrir ou va falloir que je change aussi d'autre chose (apres avoir arreter la biere) ????

Le 08 juillet 2025 à 19:08:46 Arthurus_rex a écrit :

Le 08 juillet 2025 à 19:02:06 :
et ne pas manger pendant plusieurs jours ca aide ou pas ???

Régime à base de pastèque exclusivement

je suis masochiste, saches le !