Le 25 novembre 2022 à 14:43:27 :
L'auteur, tu devrais arriver probablement à pdc+0 à 10%.
Ce qui se passe probablement actuellement c'est que tu t'impatientes car tu as l'habitude des progrès rapides de ta 1ère année.

Il te faut maintenant apprendre à progresser moins vite.

Mes conseils :

• redescendre tes charges quand tu vois que ça ne passe pas et repartir sur un cycle de progression à partir de là.
• augmenter en charge que de 2,5 kg voir moins sur tes poly.
• manger beaucoup plus de légumes verts, oranges, rouges ainsi que des pommes de terre pour les vitamines et minéraux, dont entre autre le potassium sodium magnésium calcium.
• manger plus de viande rouge pour les vitamines et minéraux et pas que du poulet ou des steaks.
• manger plus de fer comme par exemple les lentilles vertes avec jus de citron et oignons par dessus.
• manger les os et se faire des bouillons d'os.

Tu as probablement encore de la marge de progression sur les bras et avant-bras ainsi que sur le grand dorsal.

Tes un bœuf.
Tu pèse combien et quel taille

Le 25 novembre 2022 à 14:47:11 :
Les toilettes handicapé de basic. Seuls les vrai savent

Exactement