il se passe jamais rien dans ce topic je crois je vais retourner sur le 18 25 normal

Ok merci pour le commentaire. C'est bien ce que je pensais au niveau de la progression. Je vais continuer comme ça.
Niveau bouffe je mange varié normal en évitant les burgers/pizzas/kebabs etc.
En gros c'est repas au RU le midi et pates/riz le soir avec tomates en entrées ou blanc de poulet/steak haché.
Je me sens pas assez investi dans le truc pour me mettre à bouffer des omelettes le matin et des shakers de protéines
J'ai juste envie de progresser tranquille pour le moment

C'est marrant que vous parliez de muscu j'ai prévu de commencer demain

Le 03 octobre 2016 à 19:46:58 fiashforward a écrit :
Ok merci pour le commentaire. C'est bien ce que je pensais au niveau de la progression. Je vais continuer comme ça.
Niveau bouffe je mange varié normal en évitant les burgers/pizzas/kebabs etc.
En gros c'est repas au RU le midi et pates/riz le soir avec tomates en entrées ou blanc de poulet/steak haché.
Je me sens pas assez investi dans le truc pour me mettre à bouffer des omelettes le matin et des shakers de protéines
J'ai juste envie de progresser tranquille pour le moment

Comment ça "ou" ?

La viande c'est obligatoire à tous les repas

Ça dépend de ma faim et de mes envies
Des fois le soir j'aime bien manger juste des crudités et des pates avec du fromage et de la sauce tomate

Féculents et protéine c'est obligatoire

Pain/Pâtes/Pommes de terre/Riz
+
Viandes

C'est la base, puis tu rajoutes des trucs à coté genre des légumes si tu peux.

Le 03 octobre 2016 à 19:55:22 fiashforward a écrit :
Ça dépend de ma faim et de mes envies
Des fois le soir j'aime bien manger juste des crudités et des pates avec du fromage et de la sauce tomate

Les protéines c'est la base de la croissance musculaire

Le 03 octobre 2016 à 19:59:35 DRoseKnicks a écrit :
Féculents et protéine c'est obligatoire

Pain/Pâtes/Pommes de terre/Riz
+
Viandes

C'est la base, puis tu rajoutes des trucs à coté genre des légumes si tu peux.

Non le pain c'est à éviter trop de glucides de sel et IG élevé

Ok les kheys je vais essayer de bouffer viande tous les soirs alors maintenant si c'est vraiment important
No pain no gain comme on dit chez les gomuscu

Le 03 octobre 2016 à 19:53:22 KheydeChaussee a écrit :

Le 03 octobre 2016 à 19:46:58 fiashforward a écrit :
Ok merci pour le commentaire. C'est bien ce que je pensais au niveau de la progression. Je vais continuer comme ça.
Niveau bouffe je mange varié normal en évitant les burgers/pizzas/kebabs etc.
En gros c'est repas au RU le midi et pates/riz le soir avec tomates en entrées ou blanc de poulet/steak haché.
Je me sens pas assez investi dans le truc pour me mettre à bouffer des omelettes le matin et des shakers de protéines
J'ai juste envie de progresser tranquille pour le moment

Comment ça "ou" ?

La viande c'est obligatoire à tous les repas

non

https://youtu.be/sVdT1AxN2PA?t=5m20s

Le 03 octobre 2016 à 20:02:37 fiashforward a écrit :
Ok les kheys je vais essayer de bouffer viande tous les soirs alors maintenant si c'est vraiment important
No pain no gain comme on dit chez les gomuscu

Le 03 octobre 2016 à 19:53:22 KheydeChaussee a écrit :

Le 03 octobre 2016 à 19:46:58 fiashforward a écrit :
Ok merci pour le commentaire. C'est bien ce que je pensais au niveau de la progression. Je vais continuer comme ça.
Niveau bouffe je mange varié normal en évitant les burgers/pizzas/kebabs etc.
En gros c'est repas au RU le midi et pates/riz le soir avec tomates en entrées ou blanc de poulet/steak haché.
Je me sens pas assez investi dans le truc pour me mettre à bouffer des omelettes le matin et des shakers de protéines
J'ai juste envie de progresser tranquille pour le moment

Comment ça "ou" ?

La viande c'est obligatoire à tous les repas

Si tu n'as pas envie de tout le temps manger de la viande, déjà car ça coute et aussi car les pratiques d'abattoirs sont ce qu'elles sont, tu peux prendre des oeufs code 1 ou code 0 ou opter pour de la viande bio. Un steak hachés 5% non bio et un steak haché bio 15% c'est à peu près le même prix.

Sinon pour la muscu, prend un programme tout fait pour débuter genre tu calques deux de fromhumantogod, Jean Onche, Nassim, etc. Tu modifies les exos que tu peux/veux pas faire (typiquement les tractions quand on débute)
Les premiers mois tu progresseras sans rien faire puis tu vas découvrir quels sont tes exercices préférés, ceux sur lequels ta génétique t'avantages (je pense notamment au dips qui peuvent être douloureuse suivant les morphologies, ou alors au squat si tu es grand, même si je pense que tu vas pas intégrer le squat dans tes premiers mois de muscu)

Le 03 octobre 2016 à 20:02:37 fiashforward a écrit :

No pain no gain comme on dit chez les gomuscu

Non, ça c'est beauf.
N'entache pas la muscu qui est déjà un sport plein de préjugés.

Le 03 octobre 2016 à 20:09:21 Romain6363 a écrit :

Le 03 octobre 2016 à 20:02:37 fiashforward a écrit :

No pain no gain comme on dit chez les gomuscu

Non, ça c'est beauf.
N'entache pas la muscu qui est déjà un sport plein de préjugés.

Le 03 octobre 2016 à 20:07:27 Romain6363 a écrit :

Le 03 octobre 2016 à 19:53:22 KheydeChaussee a écrit :

Le 03 octobre 2016 à 19:46:58 fiashforward a écrit :
Ok merci pour le commentaire. C'est bien ce que je pensais au niveau de la progression. Je vais continuer comme ça.
Niveau bouffe je mange varié normal en évitant les burgers/pizzas/kebabs etc.
En gros c'est repas au RU le midi et pates/riz le soir avec tomates en entrées ou blanc de poulet/steak haché.
Je me sens pas assez investi dans le truc pour me mettre à bouffer des omelettes le matin et des shakers de protéines
J'ai juste envie de progresser tranquille pour le moment

Comment ça "ou" ?

La viande c'est obligatoire à tous les repas

tu peux prendre des oeufs code 1 ou code 0 ou opter pour de la viande bio.

Merci pour tous les avis en tout cas. À moi les zoulettes cet été sur la plage

Le 03 octobre 2016 à 20:09:21 Romain6363 a écrit :

Le 03 octobre 2016 à 20:02:37 fiashforward a écrit :

No pain no gain comme on dit chez les gomuscu

Non, ça c'est beauf.
N'entache pas la muscu qui est déjà un sport plein de préjugés.

La muscu c'est pas déjà beauf?

j'avoue que jusqu'à présent jfaisais dla muscu dans mon garage dans ma province ( mon père en fait aussi il a tout le matos cest archi lourd ) donc je connaissais pas les salles,
effectivement c'est un environnement bien beauf mdr

Le 03 octobre 2016 à 20:44:31 AgeDAicha a écrit :

Le 03 octobre 2016 à 20:09:21 Romain6363 a écrit :

Le 03 octobre 2016 à 20:02:37 fiashforward a écrit :

No pain no gain comme on dit chez les gomuscu

Non, ça c'est beauf.
N'entache pas la muscu qui est déjà un sport plein de préjugés.

La muscu c'est pas déjà beauf?

Si, donc justement combattons ces idées.

ils sont comment à la JE EDHEC ?

AgeDAicha non c'est pas beauf, ça dépends si t'es un kéké ou pas.