je suis entraîneur de tennis de table.

Si vous avez des questions sur la technique ou la tactique ou encore la condition physique, posez-les moi.

Vous me décrivez votre problème, et j´essaie de le résoudre.

j´oubliais:essayez d´être précis. Pas de trucs genre: mon top spin marche pas bien.

BIDE

Ouille, dommage car le topic peut être intéressant

oui, ça marche pas fort pour l´instant, mais il faut dire qu´il y a pas bcp de monde sur ce forum

Tu es classé combien?

je suis en suisse. Je pense que mon classement est à peu près équivalent à 35 en France. De toute façon, le classement ne veut rien dire sur la qualité d´un entraîneur. L´important, c´est ses connaissances techniques.

La muscu est-elle utile ( indispensable), quelles types d´exercices priviliégier ?

merci

la musculation de la ceinture abdominale est indispensable pour le tennis de table. Il faut travailler le gainage. Quand je dis ceinture abdominale, il ne faut pas oublier les obliques et les lombaires. Tu peux en faire 3 fois par semaine selon ton âge ( 1-2 si tu as moins de 15 ans(désolé, g pas regardé ton âge)).

Pour les jambes, la musculation doit venir en dernier, après avoir développé ta vitesse et ta force-vitesse, ainsi que ta souplesse. Le développement de la vitesse est un domaine très compliqué que la plupart des entraîneurs abordent avec un amateurisme parfait. Elle doit être travailée 1 à 2 fois par semaine. C´est surtout une question neurologique pour le ping. C´est moins une question de musculature: il n´y a qu´à voir: Ryu Seung min le coréen a de bien moins grosses cuisses que ma lin mais a le meilleur jeu de jambes du monde.
Donc, travaille d´abord ta vitesse et ta force-vitesse avant de faire de la muscu des cuisses et des mollets. Les exercices pour développer la vitesse sont très spécifiques. Si tu me le demandes, je te donnerai des exercices. Le fais pas tout seul en freestyle, parce que tu risques de faire des trucs inutiles

Moi je vais passé, mon diplome d´entraineur departemental cette année, et le regional, je verai car, on peux pas le faire dans son club, faut allez au creps

pour l´entrainement ta pas des exercices de déplacement? ( histoire de travailler le mobilité a la table)

t´aurais pas des exos pour se remettre en forme car j´ai passer un mois et demi à manger des glaces , en arretant tous exercices physiques

abysslord: il faut déjà savoir que faire un exercice de déplacement jusqu´à épuisement ne sert à rien, ta vitesse ne va pas augmenter. L´augmentation de la vitesse se fait par des exercices physiques spécifiques.

Les exercices de déplacement à la table doivent donc insister sur la technique de jambes. Tout d´abord, tu dois travailler ton regard. Je sais c´est surprenant. Je m´explique: les mauvais joueurs regardent la balle trop tard et ne peuvent donc pas se déplacer à temps. Le bon endroit pour fixer son regard est la raquette de l´adversaire: si sa raquette prend la direction parallèle, la balle ne va pas partir en digonale, logique, non? De cette manière, tu peux correctement anticiper le déplacement de la balle.
Ensuite, tu dois t´habituer à faire du quickstep en permanence lorsque tu joues. Le quickstep, c´est des petits sauts de replacement que tu dois faire tout le temps pour anticiper des déplacements plus grands en pas chassés, par exemple. Regarde les professionnels, ils le font tout le temps. Si tu n´as pas bien compris le quickstep, redamande moi, je t´expliquerai.
Enfin, au niveau des exercices, il faut faire des aléatoires. Exemple:une balle au milieu, puis soit sur le cd, soit sur le r, puis de nouveau au milieu etc.
Ou encore: service court coupé, remise longue en poussette, soit diagonale soit paralléle, le serveur doit se débrouiller pour toper en cd.
Tu vois, c´est ce genre d´exercice aléatoire qui améliore le jeu de jambes.
Demande moi si tu n´as pas tout compris

pm21: va courir 2-3 fois par semaine.

Remarque, ça n´importe qui aurait pu te le dire

d´accord pour l´endurance, mais tu aurais pas des exemples pour le gainage?

Meme si tu n´est pas en France, quel diplome d´entraineur as tu si c´est comme en France? departemental, regional ou National?
Es ce que tu pense que c´est util que je passe le premier niveau ( departemental) a mon age, en sachant que je coach des fois des petit dans les compete departemental et que j´ai que 14ans

pm21:les exercices pour les abdos ne vont pas te faire perdre du bide, ils vont juste développer ta musculature. La graisse ne se transforme pas en muscle, c´est un mythe. Pour perdre du poids, il faut faire des efforts d´endurance et manger sainement.

Ceci dit, pour la gainage, il faut faire des abdos classiques, ainsi que des abdos où tu retiens pendant un moment une position qui te demande de contracter tes abdos

kreanga: je suis entraîneur niveau 3 ( avant il y a niveau 1, 2, et après il y a moniteur expert et enfin entraîneur national).
Pour entraîner les petits, je crois qu´il faut surtout de la pédagogie, ce en quoi je suis assez nul. Je te conseille d´abord de te concentrer sur ta carrière de joueur. Une fois que tu n´auras plus aucun espoir en tant que joueur, comme moi par exemple, deviens entraîneur

Non mais tu sais, a 14ans, je ne veux pas devenir entraineur pour l´instant, mais c´est juste comme ca, car des fois meme en coachant les petits de departemental, les parents ne me font pas confiance et tout, donc c´est pour leur montrer, et a coté de chez moi, y´a un club de ping, qui a pas d´entraineur, donc si je pourais un peu les aidés, en me faisant meme pas 15€ par moi, sa me ferait plaisir, meme si c´est pas mon club