Après Pierre ne sera jamais le dernier sur ce forum

Non mais Pierre il est pas sur le forum pour la muscu, mais pour les pratiquants

Mmh le paquet de Shaw

soral12

Les gars need un coach pour le bench sérieux j’en peux plus j’arrive à up tous mes lift sauf ce putain de bench malgré toutes les programmations que j’ai pu essayer

[13:58:48] <FrontLatSpread>
Les gars need un coach pour le bench sérieux j’en peux plus j’arrive à up tous mes lift sauf ce putain de bench malgré toutes les programmations que j’ai pu essayer

Tu fais sûrement déjà ce qu'il faut...

J’ai gagné 5kg dessus en plus d’un an

Je suis un mongol au niveau du RPE à mon avis

Le 26 novembre 2021 à 14:39:36 FrontLatSpread a écrit :
J’ai gagné 5kg dessus en plus d’un an

Je suis un mongol au niveau du RPE à mon avis

Persoent ---> gagné 4kg dessus en 1 an en dépit de smolov JR et autres techniques occultes

A un moment faut juste viser la gonflette

Bah j'avais 150 kg en 2018 aujourd'hui j'ai 160 pausé a peine en plus de 3 ans...

Pareil pour le RPE

Peut être qu'il faudrait se fixer des séries de reps différentes à rpe fixe mais faut pas se foirer

Je conçois que l'évolution est logarithmique mais je m'attendais à une progression ralentie vers 140kg, pas dès 120 (surtout quand tu passes de 100 à 120 en 2 mois)

Toujours 0 sechent en debient soral12

Totalement a froid PDC+6. Je ratatine cho izy en s2s

IRL côté à côte de face même pose que Shaw il se passe quoi tu crois?

(en sachant qu'il te met une tête )

Le 26 novembre 2021 à 13:58:48 :
Les gars need un coach pour le bench sérieux j’en peux plus j’arrive à up tous mes lift sauf ce putain de bench malgré toutes les programmations que j’ai pu essayer

Franchement, faut se résigner, t’es pas fait pour perfer au bench. Je suis dans le même cas que toi, programme de force, surcharge continue, fréquence ect… ca bouge au compte goutte. Suffit que je mange peu ou que je sois un peu irrégulier pour revenir à la case départ. Faut se faire une raison. Ou alors prendre 10kg, la c’est sur que ca va monter mais le ratio reste le même… c’est pas benef quand t’as pas de facilités malheureusement

Dernière option le dopage aussi

[17:45:14] <Shokirock>

Totalement a froid PDC+6. Je ratatine cho izy en s2s

Tu fais 1m72 ptdr

Au mieux t'es insignifiant au pire t'es ridicule

Vite photo oli shoki