salut a tous,

voila cela fait deja longtemps que je connais cette vidéo d´entrainement des bados, j´e nfais pas souvent mais dernierement j´ai repris et j´en fait tout les jours, donc je ne garanti pas les résultat,s mais ca a l´air sympa: )c´est pour ca aussi que j´aimerai les avis de plusieurs exprt svp ^^

voici la video :

http://youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA

Ce sont les meilleurs exercices
Efficaces et pas trop difficile.
Il sont bien executés et très complets.
Toutes les parties travaillent,

ca marche bien ?

génial

mais fais les tout les jours !

Ca fait plaisirs a enttendre

dingue !! le mec a un pantalon tellement serré qu´il n´a pas interer a en lacher une bien forte pour pas se retrouver les fesses a l´air

moi je vous conseil ceci :
http://tripabdos.free.fr/e3.htm

Oui c´est excelent mais il faut avoir les moyen de le faire ..

ouai le dragon flag c´est super dur et pas indispensable, on peut avoir de super abdos sans cette exos..surtout qu´ils faut des aqnnée d´entrainement des abdos pour le réussir..

Par contre pour les 8min arms...

Faut rajouter des poids plus lourd.

Alors kyos les résultats ?

le dragong flag, je le fais sur un plan incliné. c´est très bon, mais il ne fait pas faire que ça. remarquez sur la photo que les abdos travaillent en statique. il n´y a pas de raccourcissement et d´étirement. le corps reste droit, il ne se plie pas.

t´arrive a en faire combien ?

hé question, pour la preums vidéos, si on modfie l´exos comme ça: chaque "mini-exos" dure 100 reps mais avec une récup de 1min entre chaque mn-exo au lieu de faire d´affiler. Est-ce que c bien ou est-ce que ça sert à rien?

wé mais je te déconseille la recup

ces huit minutes par jour seulement constituent un bon programme pour developper ses abdos???

Si oui c´est our moi lol, dites moi svp

C´est quoi la différence entre reverse crunch et legs pushes ?

ledocteurfou--> oui c´est un bon programme mais en faire plus est toujours mieux

michool--> j´ai pas eu le temps d´en faire tout les jour et parfois je fais des exces alimentaire, mais sinon bon résultats pour le moment^^

sinon le reverse crunch c´est le relevé de jambes, mais le leg push ce n´est pas un travail pour les jambes?

yo michoool t malad mec! si j´fai cque tu dis ça veut dire que j´enchaîne 1000 aabdos d´affilé mdr. J´m´en sens pas encore capable. ptet 400 300 300, enfin à discutter.

sinon les gars j´ai trouvé (enfin trouvé....) l´exercice ultime!! C la preums fois que j´le fais et c la preums fois j´vous jure que j´sens réellement les abdos travailler et QUE les abdos travailler.

C les CISEAUX.
C malade cet exos et au moins on spète pas la nuque. Vu comment ça travaille j´suis sure que c bcp plus efficace que les crunchs basiques cad pr le grand droit mais j´di pas pour les obliques. A vous dvoir

Kyos Nan c´est pas un exos pour les jambe regarde la video, l´exercice se situe vers la fin ...
Secusta c´est quoi le ciseau ?