evidemment, faut arreter les conneries anti croissance la sa devient pitoyable

les muscles trop musclés trop jeune (genre gamin qui léve de la fonte deux fois par semaine) peut ralentir la croissance des os.

Mais faire de l´exercice de temps en temps non, sinon tous les gamins ferait du sport qu´à partir de l´age adulte.

je remonte ce topic pour savoir kyos si tu a continué le 8 min abs et si ça a bien marché alors ?

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c'est moi alpha 5.20
J'finirai pas comme scarface, percé d'partout, blase dans la coke et criant fuck you mother fucker

je ne suis pas kyos mais au bout de 3 mois j'ai remarqué aucune difference, j'ai limite pris du bide -_-

Ouais ben ça c'est pas abdos

Je le fais depuis 3 jours et je vois deja de la diffèrence
J aimerais savoir comment on augmente la difficulté des exos svp ?

Passe à 2 séances d'abdos par jour

1. Flob4 Voir le profil de Flob4
2. Posté le 22 mai 2010 à 23:26:05 Avertir un administrateur
3. Je le fais depuis 3 jours et je vois deja de la diffèrence

Ok.

oublier pas l'alimentation !!

Moi je fais 8/10 min abs, mais avec mes propres exo

Double crunch *45
Oblique coté droit *45
Oblique coté gauche *45
Crunch *45
Doucle Crunch *35
Oblique droit *35
Oblique gauche *35
Crunch *35
Doucle crunch *25
Oblique droit *25
Oblique gauche *25
Crunch *25
Doucle Crunch *20
Oblique droit *20
Oblique gauche *20
Crunch *25

Tous les jours, depuis une semaine, mais ma séance d'hier, j'ai eu bien mal aux abdos, j'ai bien sentit travailler là ^^
Vous pensez que c'est bon comme truc ce que je fais ?

C'est marrant j'ai vu le même message sur "vos photos"

le 8min abs est parfait pour moi. 3semaines et je sens qu'ça bouge là-dedans

Oui mais je need une réponse je demande partout

Ce qui fait apparaitre les abdos : le taux de masse graisseuse.

Je voudrais dire un truc, j'ai jamais travaillé les abdos, j'ai des problèmes de dos, j'avais une cyphose que j'ai arrangé, j'ai une lordose cervicale et une hyper lordose j'crois, ainsi qu'une attitude scoliotique ( oui mon dos est foutu xD ) !

Faire des abdos peut-il me permettre de devenir un peu plus souple, de régler mes problèmes de dos et me faire me tenir plus droit ?
Et si je fais en complément l'exercice antagoniste aux abdos pour les lombaires, ça va ?

Dernière question, pour muscler le " milieu " du dos, pas les lombaire ni le haut, mais le milieu comment on fait ?

"Faire des abdos peut-il me permettre de devenir un peu plus souple, de régler mes problèmes de dos et me faire me tenir plus droit ?"

Non... les abdo ne rendent en rien "plus souple" Tu veut t'assouplir le dos, le yoga est bien mais avec tes problèmes de dos chaud.

"Dernière question, pour muscler le " milieu " du dos, pas les lombaire ni le haut, mais le milieu comment on fait "

Tractions c'est ce qui a de mieux, mais la aussi... si t'as des problèmes de dos et si, tu n'en n'as jamais fait. Fait du tirage vertical et des machines guidés, pour ton dos.

Renseigne toi bien, attaque pas les abdo comme sa idem, pour le dos...

Bah en fait, j'viens justement d'attaquer ça comme ça !

J'suis allé voir un kiné pour mon dos, car j'avais une cyphose, la mon dos s'est redressé et je continue mes petits étirements pour le garder droit, c'est juste le haut, vers la nuque qui est en avant et le bas qui est aussi en avant, un peu comme un vieux, et j'pense que c'est parce que il n'est pas musclé, et que j'n'ai pas du tout d'abdos !

Même si j'ai pas de graisse je pense que mon ventre sera penché vers l'avant car mes abdos ne sont pas du tout, mais alors du tout développé je les ai jamais travaillé !

Concernant les tractions, j'arrive à en faire aucune pour le dos, par contre en suppination j'crois pour els biceps, paume vers soi, j'arrive à en faire 5-6...

Donc pour mon dos, j'fais le tirage de poids vers soi, le tirage en bas !

C'est une machine qui ressemble à la barre de traction, sauf qu'on est assis, et qu'on tire la barre qui tient des poids vers le bas, ça me travail le dos et les triceps un peu !

En fait, j'ai envie de renforcer mon dos là, et j'suis obligé de passer par ces exos, j'sais que les tractions sont le meilleur exos pour le dos, mais j'y vais progressivement, j'fais genre 1 traction pendant mes séance, ou j'fais de l'isométrie avec la traction etc...

J'en ai marre j'suis pas du tout souple, j'ai souvent les muscles du dos tendu j'me tiens pas trop droit... :/